112, 8. Хроники, день 42. В ожидании начала.
Что за прекрасный день сегодня! Хочется петь, бегать, кричать и танцевать! Что значит - выходной!:)))Спала до 09. 20., пока будильник не разбудил. На улице дождь. Муж уехал на работу еще в 6 утра.
Три дня поедания салата оливье, мороженого и прочего не прошли даром - вся отекшая и вес увеличился на 1, 8 кг. Но, я думаю, это вода, и быстро сойдет.
После завтрака поеду в соседний поселок, там есть банкомат сбера (в нашей деревне банкоматов нет), младший сын попросил деньжат подкинуть. Который в Украине сейчас, ага.
Заодно заберу заказанный там в аптеке л-карнитин.
Если повезет, внучку увижу. Ей 10 лет, но она никогда не выходит из дома без сопровождения мамы или бабушки. Но мама может быть на работе, и тогда девочка сидит дома до ее приезда вечером. Бабушка - инвалид 3 группы из дома выходит недалеко и крайне редко. К тому же от бабушки тщательно скрывается сам факт общения внучки с отцом и его мамой (мною, то есть).
Иначе бабуля так всем жизнь испортит, что мало не покажется, она всех люто ненавидит.
Все сложно. Поэтому мы встречаемся редко. Хорошо, что с мамой моей внучки у меня сейчас хорошие отношения (особенно, если ей не хватает деньжат))
Обычно мы гуляем по улицам и сидим в местном ресторанчике. Редко в Питер ездим, в кино например.
Итак, что завтра меня ожидает:
"Типовое расписание на день:
1) Утром подъем, посещение туалета, взвешивание. Составить график изменения веса по дням. (График это зрительный образ, отпечатывающийся в вашем подсознании.)2) Выпить стакан воды (желательно с повышенным содержанием магния).3) Полчаса на умывание, причесывание и приведение себя в порядок.4) Надеть хлопчатобумажное или легкое шерстяное белье (термобелье), по погоде, времени года. Никаких резиновых штанов, поясов и целлофановых обертываний!5) Выпить одну пробирку (ампулу) препарата L-карнитин 1500 мг (продается в магазинах спортивного питания).6) С удовольствием выйти на пешую прогулку по улице или на уже знакомую до боли беговую дорожку. Темп ходьбы умеренный, чтобы не было мучительно больно за отсутствие результата. Без одышки (так, чтобы вы могли свободно разговаривать по мобильному телефону). То есть ходить надо на пределе дыхания, но не задыхаясь. Воду можно пить всегда! Во время ходьбы по улице можно использовать тактику "догони прохожего": ускоряетесь на время, пытаясь догнать впереди идущего человека, как только почувствуете нарушение дыхания сбавляете темп ходьбы. Отдышались выбираете следующую "жертву". Все время следите за дыханием, избегайте одышки!Ходьба обязательно ежедневно в течение одного часа! Если по утрам ходить не получается, можно ходить днем или по вечерам, при этом продолжительность моциона увеличивается до 80 минут. Альтернативой может являться только равномерная ходьба в течение всего дня под контролем шагомера. Эффективное в этом случае общее количество шагов за день от 12 до 14 тысяч шагов. 4 - 5 тысяч шагов не дадут желаемого результата!7) После утренней (вечерней) ходьбы выпить вторую пробирку (ампулу) препарата L-карнитин 1500 мг.8) За 1 час до прогулки и 1, 5 часа после ничего не есть. Воду сколько угодно!9) Через полтора часа после прогулки завтракаем. На завтрак выпить стакан (200 г) любого кисломолочного продукта, содержащего живые бифидобактерии без ароматических добавок. Съесть горсть кедровых орешков (при отсутствии аллергии), помещающуюся в зажатом кулачке, и две-три столовые ложки отрубей. (Кедровые орехи следует покупать в вакуумной упаковке и от проверенных производителей.) За завтраком принимаем одну капсулу любого витаминно-минерального комплекса, имеющего классификацию GMP.10) До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2 - 4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или, как альтернатива, 2 больших грейпфрута. Яблоки можно потушить или запечь со специями (корица, гвоздика).11) С 18:00 можно есть неограниченное количество сырых овощей, кроме моркови и свеклы, в течение любого времени (хоть до ночи).12) В интервале с 18:00 до 22:00 ужин. В это время можно съесть салат из свежих овощей с добавлением одной столовой ложки нерафинированного оливкового масла, двух столовых ложек обезжиренного творога. Уксус (по желанию), любые специй (желательно куркума). После легкого ужина принять одну капсулу препарата коэнзим 010 и одну таблетку (капсулу) витаминно-минерального комплекса. Этот комплекс витаминов и минералов принимаем в двойной, насыщающей дозировке на всем протяжении двух недель первого этапа."
Надо решить, до какого числа будет первый этап.
Две недели - это до 5 сентября. Как раз в этот день у моего старшего день рожденья. Годится)
Итак, последний день первого этапа - 4 сентября. Взвешиваться буду 5-го, раньше - нет. Интрига)))
Три дня поедания салата оливье, мороженого и прочего не прошли даром - вся отекшая и вес увеличился на 1, 8 кг. Но, я думаю, это вода, и быстро сойдет.
После завтрака поеду в соседний поселок, там есть банкомат сбера (в нашей деревне банкоматов нет), младший сын попросил деньжат подкинуть. Который в Украине сейчас, ага.
Заодно заберу заказанный там в аптеке л-карнитин.
Если повезет, внучку увижу. Ей 10 лет, но она никогда не выходит из дома без сопровождения мамы или бабушки. Но мама может быть на работе, и тогда девочка сидит дома до ее приезда вечером. Бабушка - инвалид 3 группы из дома выходит недалеко и крайне редко. К тому же от бабушки тщательно скрывается сам факт общения внучки с отцом и его мамой (мною, то есть).
Иначе бабуля так всем жизнь испортит, что мало не покажется, она всех люто ненавидит.
Все сложно. Поэтому мы встречаемся редко. Хорошо, что с мамой моей внучки у меня сейчас хорошие отношения (особенно, если ей не хватает деньжат))
Обычно мы гуляем по улицам и сидим в местном ресторанчике. Редко в Питер ездим, в кино например.
Итак, что завтра меня ожидает:
"Типовое расписание на день:
1) Утром подъем, посещение туалета, взвешивание. Составить график изменения веса по дням. (График это зрительный образ, отпечатывающийся в вашем подсознании.)2) Выпить стакан воды (желательно с повышенным содержанием магния).3) Полчаса на умывание, причесывание и приведение себя в порядок.4) Надеть хлопчатобумажное или легкое шерстяное белье (термобелье), по погоде, времени года. Никаких резиновых штанов, поясов и целлофановых обертываний!5) Выпить одну пробирку (ампулу) препарата L-карнитин 1500 мг (продается в магазинах спортивного питания).6) С удовольствием выйти на пешую прогулку по улице или на уже знакомую до боли беговую дорожку. Темп ходьбы умеренный, чтобы не было мучительно больно за отсутствие результата. Без одышки (так, чтобы вы могли свободно разговаривать по мобильному телефону). То есть ходить надо на пределе дыхания, но не задыхаясь. Воду можно пить всегда! Во время ходьбы по улице можно использовать тактику "догони прохожего": ускоряетесь на время, пытаясь догнать впереди идущего человека, как только почувствуете нарушение дыхания сбавляете темп ходьбы. Отдышались выбираете следующую "жертву". Все время следите за дыханием, избегайте одышки!Ходьба обязательно ежедневно в течение одного часа! Если по утрам ходить не получается, можно ходить днем или по вечерам, при этом продолжительность моциона увеличивается до 80 минут. Альтернативой может являться только равномерная ходьба в течение всего дня под контролем шагомера. Эффективное в этом случае общее количество шагов за день от 12 до 14 тысяч шагов. 4 - 5 тысяч шагов не дадут желаемого результата!7) После утренней (вечерней) ходьбы выпить вторую пробирку (ампулу) препарата L-карнитин 1500 мг.8) За 1 час до прогулки и 1, 5 часа после ничего не есть. Воду сколько угодно!9) Через полтора часа после прогулки завтракаем. На завтрак выпить стакан (200 г) любого кисломолочного продукта, содержащего живые бифидобактерии без ароматических добавок. Съесть горсть кедровых орешков (при отсутствии аллергии), помещающуюся в зажатом кулачке, и две-три столовые ложки отрубей. (Кедровые орехи следует покупать в вакуумной упаковке и от проверенных производителей.) За завтраком принимаем одну капсулу любого витаминно-минерального комплекса, имеющего классификацию GMP.10) До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2 - 4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или, как альтернатива, 2 больших грейпфрута. Яблоки можно потушить или запечь со специями (корица, гвоздика).11) С 18:00 можно есть неограниченное количество сырых овощей, кроме моркови и свеклы, в течение любого времени (хоть до ночи).12) В интервале с 18:00 до 22:00 ужин. В это время можно съесть салат из свежих овощей с добавлением одной столовой ложки нерафинированного оливкового масла, двух столовых ложек обезжиренного творога. Уксус (по желанию), любые специй (желательно куркума). После легкого ужина принять одну капсулу препарата коэнзим 010 и одну таблетку (капсулу) витаминно-минерального комплекса. Этот комплекс витаминов и минералов принимаем в двойной, насыщающей дозировке на всем протяжении двух недель первого этапа."
Надо решить, до какого числа будет первый этап.
Две недели - это до 5 сентября. Как раз в этот день у моего старшего день рожденья. Годится)
Итак, последний день первого этапа - 4 сентября. Взвешиваться буду 5-го, раньше - нет. Интрига)))
