Да, вот я вчера налопалась, пора взяться за ум и продолжить похудение)Ну и ладно, зато за две недели организм уже привык к весу вокруг 112. Можно идти дальше)
Размышляла над первым этапом. Поняла, что типовая схема мне не подходит - она рассчитана на малодвигающихся людей с небольшими энергозатратами.
Во-первых, завтрак в 200г активии - мне это ни о чем, мне нужно посерьезнее. Во-вторых, без обеда тоже не могу, а белки на ночь тоже не годятся.
Значится, так! Все переиграем. На завтрак: активию и нулевой творог 100г. На обед салат из овощей. На ужин два вареных яйца. Ну и яблоки между этим всем, орехи и добавки.
Думаю, так будет лучше.
Сегодня выходной, так что встаю позже. В итоге завтрак у меня получится в 12ч))
Всем хорошего дня!:)
До 16 часов, а лучше в первой половине дня. И отнять про энергозатраты. Никто не спорит, что у тебя их масса. Но все же, как бы сказать. Ты с ними " сжилась" , у тебя они точно никак не влияют на " сжигание" лишнего жира. Тут надо думать о правильной физической нагрузке еще. Надо тебе поискать инфу о правильном дыхании при физических нагрузках.
В промежутках между всем этим закидывать в организм пирожки мороженое макароны с котлетки и майонез)))а то усилия всей жизни по набору жира с ведутся на нет )))подпесь злая люка.
я учту про яблоки до 16ч. Ковальков пишет про до 17ч, и мне так удобнее.
Нет, после 19ч я ничего не собираюсь принимать.
Насчет затрат ты не права: в трудные дни, если при этом не жрать, сжигается до полкг веса. Но опять-таки день на день не приходится.
Я решила не идти на прогулку с утра, пойду в 12ч. А то получается : в 8. 30. проснулась, выпила л-тироксин, час ничего принимать нельзя, потом л-карнитин и на час гулять, потом полтора часа не есть. Выходит, что завтрак в 12ч. Это слишком поздно и нагуляется зверский аппетит. Поэтому пошла позавтракала, до 12ч подожду, приму карнитин и пойду гулять. Опять-таки вопрос, куда идти, где гулять? По обочине дороги выхлопными газами дышать или по поселку круги нарезать? Его за 10 минут весь пройдешь, жители подумают, что ненормальная))
В деревне у меня тоже острейшая проблема. Когда собаки не было почти год, так практически и не гуляла, только в магазин пешком старалась ходить. Но я в бассеин ходила и хожу. Послушай, у тебя совсем нет возможности плавать? Или озерцо с пляжи ком есть по близости или бассейн посещать? Все равно ведь прогулки у тебя возможны в выходной, раз в неделю, как понимаю? Полчаса поплавать вполне прогулку на час заменит.
То сейчас в период фруктов " заврались" и у нас они почему- то подешевели я правила " фрукты до 16 " не придерживаюсь. Завтракаю е сейчас вобще кофе с мороженым, а не творогом и йогуртами. ( у нас жара, после прогулки с псом очень тяжело). На диету хоть относительную, сесть не получилось, все праздники да дети и внуки в гости приезжали, друзья, сейчас к ним еду. Но, по любому все же питание " разумное", хотя частенько на ночь, ( муж очень поздно сейчас приезжает). Но 2 кг я за месяц с небольшим скинула верных ( остальные 500-300 грамм все еще пляшут. Только за счет бассейна, два раза в неделю. Ну иногда один получаеться.
У меня вобще орехи " лещина" свои, грецкие свежие набрать тоже не проблема. Но я, по возможности, тыквенные семечки предпочитаю. Не соленые и не жареные. Они и менее калорийные. И, я думаю в России дешевле. И пользы от них масса, особенно " девушкам за 50 " полезны. Очень советую. Кстати, во Франции сейчас бум на них, продаются натуральные в сети магазинов " био" по каким- то астрономическим ценам. хоть из России заказывай.
как ты себе представляешь жену мусульманина на пляже или в бассейне?)
Буркини у меня нет))
Да и купаться при погоде плюс 17 градусов, вода плюс 13 для меня проблематично. А бассейнов тут никаких нет. Ездить в город плавать в бассейне за1200р за раз мне дорого.
Лего Дракоша, я то прекрасно представляю жен мусульманок
И на пляже и в бассейне. Не забывай, что Яш на берегу океана прожила в мусульманской стране. И никаких буркини они не носили. Все же что- то мне говорит, что ты не оставляешь открытыми только стопы ног и кисти рук.
Говорю, принявших ислам. На тебя это вроде особо не распространяется. А к врачу ты как ходишь? В присутствии мужа или сыновей? И чтоб слушали тебя через платье?
Будет тебе. Неужели в Питере нет дешевых и бесплатных бассейнов?
Одна ты до сих пор не поняла выкладок Дракоши и с честным взором пишешь ей, как нужно правильно))). Забей уже!)
Мусульманская жена. Ржу ж неприлично)))
Меня в этой истории с похудением интересует психологическая сторна. Сколько вможно опоавдыаать собственное безволие и при этом ловко изворачивться. Мусульманская жена, которая ест в рамодан и при этом говорт о невозможности псещения бассейна? Абсурд.
Ну и другая сторона. Дракоша разозлится и все же что сделает с собственным весом.
Мне совершенно пофиг на окружающих и что они там думают. Но я знаю, что если бы я пошла раздеваться на пляж или в бассейн, моего мужа это глубоко огорчило бы.
Ни за что на свете мне не хотелось бы его расстраивать, особенно по пустякам.
Поэтому и на работе, и в деревне, и в городе я обычно хожу, прикрыв волосы, хоть и не полностью.
Зачем мне огорчать близкого человека?
Что касается веса, то все идет по плану. Странно, что вы этого не замечаете. По плану к 10 сентября я должна весить 108 кг. Так и будет, я совершенно уверена.
в Питере есть относительно недорогая сеть фитнесс-клубов с бассейном- Фитнес Хауз. Чем на большее количество месяцев покупаешь абонемент, тем дешевле. Например, в Девяткино есть клуб этой сети с бассейном, 1 месяц свободного посещения стоит 5 тыс. руб, год - 19 900. Плюс там проводятся групповые занятия в зале и бассейне, можно подобрать подходящие для себя.
То еще раз показывает, что твоя обычная работа, просто - тяжелая работа. Физическая подготовка у тебя отсутствует, раз за час прогулки устаешь. А для фигуры и сжигания жира- именно физкультура важна. Независимо, тяжелая у тебя работа или не очень.
Я же не просто гуляла, а занималась быстрой интенсивной ходьбой. Да еще то на подъем, то на спуск... Тебе мой пульс 120 ни о чем не говорит?)
На работе у меня меньше аэробная нагрузка и больше силовая - идеально для второго этапа.
И ты думаешь, я после работы не устаю? Да просто с ног валюсь!
Конечно. Но это совсем другое. Жир ты " сжигала" сегодня как раз. Пульс для сердечника с таким весом - это тоже не удивительно. ( у меня и с меньшим весом при подъема в горку 124 бывает. Но сейчас я " берегусь". Силовые? Ну не знаю, силовыми я вобще не занимаюсь, мне нельзя попросту.
Но никак не заменяет ходьбы или других физических нагрузку. От работы ты не похудешь, жир не " сожжешь" занимайся хоть в выходные. ( тебе бы еще вело добавить и плавание, хоть понемногу).
я не поняла, кто такой "сердечник с таким весом")
Если это про меня, то ты ошибаешься, я не сердечник, и давление нормальное.
120 - это рекомендуемая Ковальковым нагрузка по пульсу для такой прогулки.
я писала как раз, что странно, что в моем возрасте и с моим весом сахар, холестерин, давление, ЭКГ в норме. Гемоглобин только низкий, 96, но так всю жизнь, это часто бывает у северян. Ну и гипотиреоз.
Конечно, на выходных буду обязательно гулять. Вот в пятницу, субботу, воскресенье и буду:)
медленно и вдумчиво) конспектирую
могу поделиться первыми результатами ( я его еще не дочитала - примерно две трети)
очень много для меня в этой книге нового - спасибо автору - он открывает многие секреты диетологической медицинской кухни)))
НО!
я вчера у него на сайте была - цены))) обычные - запредельные
для начального курса набор витаминчиков и добавочек - 11 тысяч
я бы не стала как Дракоша покупать весь его списочек... тем более алфавит - мертвому припарки
по поводу еды?
йогурт-горсть орехов- 4 яблочка - 2 яйца??
больше 3 дней не выдержать - это очень жесткое ограничение!! обязателен за ним срыв
поскольку у меня нет 40 тысяч чтобы ковальков посчитал мне рацион - я бы составила сама... и даже уже знаю из каких продуктов))
по поводу ходьбы! мой опыт подсказывает - ходьба отлично помогает сжечь жир.. первые 20 минут аэробной нагрузки сжигается глюкоза (углеводы), только потом начинают гореть жиры.. итого? не обязательно ходить 1 час до упаду.. можно три раза по полчаса - эффект будет...
где ходить?
лучше всего на беговой дорожке.. но я ходила на месте высоко поднимая колени - это отличный вариант.. и дождик не помеха
главное в этом деле регулярность
Лего Давление нормальное и даже ЭКГ В спокойном состоянии
Не отменяет Проблем сердечных. Ты делала более глубокое обследование? ЭКГ под нагрузкой и прочее. но если все в норме- тогда просто отлично.
делала УЗИ сердца. Некоторые изменения есть, конечно, но, как говорят врачи, соответствуют Вашему возрасту и диагнозу "гипотиреоз". Не знаю, что они хотят этим сказать. Лекарств никаких не назначают, для других обследований нет показаний, говорят.
Ковальков сам писал, что Алфавит он долгое время рекомендовал, пока не перешел на другую компанию. Синтегра, кажется.
Не знаю, как другим, а у меня после недели приема Алфавита заметно улучшилась кожа тела. Интересно, что именно тела, а не лица))
Лицо как было, так и есть, шелушится (от гипотиреоза). А кожа ног, рук стала таакааая шелковистая, прям сама балдею:))
Я полагаю, это все индивидуально.
Наташ, а куда ты дела салат из свежих овощей в любом количестве с двумя большими ложками творога и чайной ложкой растительного масла?
И белки, съедаемые на ночь, разрешается овощами заедать. И не яблочки, а КРУПНЫЕ яблоки, 4= килограмм.
Не вижу ничего особо жесткого. Я лично сегодня свежих помидоров наелась от пуза:)))
не дочитала))
когда всю книжку прочитаю - тогда скажу)
но вот салат вечером из овощей с маслицем и творогом ( я иногда заменяю адыгейским сыром) - это песня) главное - не солить
