Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим. Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
Пользуясь нижеприведенной таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил за день достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22. 00 до 5. 00 - ценность сна 11 часов.
точно знаю, что если ложится спать до 23, 00, то в 7 утра как огурчик;-) Зеленая и в пупырушку))) но отдохнувшая.. как после 00 часов, все трындец.. вареная до 18, 00))) с возрастом жалко тратить время на сон, но приходится... Удачного дня всем и высыпаться)))
воли))) Если первые сутки не спать, на вторые в 21, 00 замертво свалишься, главное никакого кипеша не зачинать, что не разгуляться))) и встать пораньше.. так можно в режим войти.. и спать с 21, 00 до 7)))
испортили мы свой организм неправильными привычками. Спим мало, алкоголь пьем, сладкое едим... Теперь, с возрастом, задумываемся о здоровье и возвращаемся к ЗОЖ.. Но как же это непросто!!!
Раньше спали с 12 утра до 2 дня
Правда ложились рано, в 10 вечера и вставали рано в 4, 5 утра
Связано было со скотиной-накормить, напоить и подоить
Мне кажется, это самый лучший режим!
Мы достаточно невнимательно относимся к своему режиму и из-за современного ритма жизни, работа диктует. Но нашему здоровью глубоко наплевать на эти искусственные проблемы и мы его теряем.
Мне даже грустно стало после прочтения данной темы.
Куда бежим, зачем бежим? И что в результате получим? (
Меня вот всегда удивляют подобные рекомендации расписанные с точностью по часам. Да что там по часам, ажно по минутам получается. Ну если я в 4:59 сплю или в 5:01 то разница в подсчетах сна различается аж в 7 раз.
Уже бред по моему.
А еще кто нибудь уточнит по какому времени все это посчитано? По Зимнему или по Летнему? И вообще для какой полосы, часовой зоны? А полушария? А на полюсах? ))
А ведь часовые зоны на которые разделена наша страна опять таки очень условны, могут быть очень огромными или не очень. Даже в пределах одной часовой фактически зоны солнце может вставать с большой разницей на восточной границе зоны и на западной.
Да и к восходу солнца не очень то привязаться, есть еще времена года, когда солнца и днем то не видать.
На мой взгляд по солнцу ориентироваться оно ближе к правде. Но мы живем не по ритму природы, а по ритму общества. Много ли таких кто спать может лечь в 19?
