Я сижу на берегу, не могу поднять ногУ

Разрыв связок это отвратительно.
И не перелом, чтоб всё по-взрослому. Гипс, костыли.
И не децкий ушиб. Потёр - прошло.
Какая-то середятина. Не рекомендую.