Люди нуждаются в близости
Близость - базовая человеческая потребность. И если эта потребность не может быть удовлетворена, человек переживает одиночество.
Близость одновременно притягивает и пугает, исцеляет и ранит. Удерживаться в близости непросто. Не для всех она оказывается доступна. Люди в силу разных причин часто оказываются неспособны к близким отношениям и "сбегают" в различные суррогатные формы близости или псевдоблизость, оказываясь на полюсе слияния или одиночества.
Примером такой псевдоблизости являются эмоционально зависимые отношения.
Способность быть в близких отношениях – это ведущий критерий психологического здоровья. Такого рода отношения оказываются недоступны людям с невротической и пограничной структурой личности. Невротики в отношениях "забывают" о себе, Другой для них является условием их самооценки, самоощущения и даже самочувствия. Для пограничных существует только Я. Другой для них – функция для удовлетворения их Я-потребностей.
Невротики в итоге оказываются на полюсе слияния, пограничники – на полюсе одиночества. И те, и другие живут в формате псевдоблизости. И те, и другие по факту эмоционально зависимы.
Для отношений близости необходимо наличие как Я, так и Другого. Необходима чувствительность к своему Я и способность замечать-чувствовать Другого. Важнейшим условием для близких Я-Ты отношений является наличие у участников этих отношений ясных и устойчивых психологических границ.
Проблемы с границами – основной показатель эмоционально зависимых отношений.
В силу своей нечувствительности к этим чувствам их "территория Я" оказывается постоянно "оккупирована" другими.
Агрессия в контакте (от ее легкой степени – раздражения до ярости) сигнализирует мне, что другой "наступает на мои границы", не замечает либо, игнорирует их. Эмоционально зависимый человек, пребывая в полюсе псевдоблизости, не умеет использовать агрессию для построения контакта. Он либо удерживает ее, либо проявляет импульсивно, разрушая в первом случае себя, а во втором – партнера. Агрессия же нужна для того, чтобы утверждать в контакте свою ценность и достоинство.
Как построить близкие отношения?
Парадоксально, но для близких отношений с другим сначала нужно познакомиться-встретиться с собой.
А для этого необходимо:
Развивать чувствительность к себе. Знакомиться со своим Я. Пытаться различать среди громкого хора голосов Других во мне слабый голосок своего Я. Какой Я? Чего Я хочу? Что Я чувствую? Что Я могу?
Возвратить утерянную чувствительность к агрессии и отвращению. Признать важность и нужность для отношений этих "приграничных" чувств.
Научиться хорошим формам проявления агрессии в отношениях. Вербализовать агрессию, используя для этого технику "Я-высказываний": "Я злюсь на тебя!" вместо "Ты меня бесишь!"
Избавиться от токсического чувства вины, не позволяющего желать что-либо для себя и только для себя. Признать важность и ценность своих Я-желаний.
Необходимо организовать :
- Время для себя, чтобы побыть наедине со своими мыслями и чувствами;
-Пространство для себя, которое можно обустроить по душе, и в котором можно проводить время для себя;
-Увлечения для себя, занятие которыми приносит радость и удовольствие.
Отредактировано: 28 Мая 2020, 22:23.
Близость одновременно притягивает и пугает, исцеляет и ранит. Удерживаться в близости непросто. Не для всех она оказывается доступна. Люди в силу разных причин часто оказываются неспособны к близким отношениям и "сбегают" в различные суррогатные формы близости или псевдоблизость, оказываясь на полюсе слияния или одиночества.
Примером такой псевдоблизости являются эмоционально зависимые отношения.
Способность быть в близких отношениях – это ведущий критерий психологического здоровья. Такого рода отношения оказываются недоступны людям с невротической и пограничной структурой личности. Невротики в отношениях "забывают" о себе, Другой для них является условием их самооценки, самоощущения и даже самочувствия. Для пограничных существует только Я. Другой для них – функция для удовлетворения их Я-потребностей.
Невротики в итоге оказываются на полюсе слияния, пограничники – на полюсе одиночества. И те, и другие живут в формате псевдоблизости. И те, и другие по факту эмоционально зависимы.
Для отношений близости необходимо наличие как Я, так и Другого. Необходима чувствительность к своему Я и способность замечать-чувствовать Другого. Важнейшим условием для близких Я-Ты отношений является наличие у участников этих отношений ясных и устойчивых психологических границ.
Проблемы с границами – основной показатель эмоционально зависимых отношений.
В силу своей нечувствительности к этим чувствам их "территория Я" оказывается постоянно "оккупирована" другими.
Агрессия в контакте (от ее легкой степени – раздражения до ярости) сигнализирует мне, что другой "наступает на мои границы", не замечает либо, игнорирует их. Эмоционально зависимый человек, пребывая в полюсе псевдоблизости, не умеет использовать агрессию для построения контакта. Он либо удерживает ее, либо проявляет импульсивно, разрушая в первом случае себя, а во втором – партнера. Агрессия же нужна для того, чтобы утверждать в контакте свою ценность и достоинство.
Как построить близкие отношения?
Парадоксально, но для близких отношений с другим сначала нужно познакомиться-встретиться с собой.
А для этого необходимо:
Развивать чувствительность к себе. Знакомиться со своим Я. Пытаться различать среди громкого хора голосов Других во мне слабый голосок своего Я. Какой Я? Чего Я хочу? Что Я чувствую? Что Я могу?
Возвратить утерянную чувствительность к агрессии и отвращению. Признать важность и нужность для отношений этих "приграничных" чувств.
Научиться хорошим формам проявления агрессии в отношениях. Вербализовать агрессию, используя для этого технику "Я-высказываний": "Я злюсь на тебя!" вместо "Ты меня бесишь!"
Избавиться от токсического чувства вины, не позволяющего желать что-либо для себя и только для себя. Признать важность и ценность своих Я-желаний.
Необходимо организовать :
- Время для себя, чтобы побыть наедине со своими мыслями и чувствами;
-Пространство для себя, которое можно обустроить по душе, и в котором можно проводить время для себя;
-Увлечения для себя, занятие которыми приносит радость и удовольствие.
Отредактировано: 28 Мая 2020, 22:23.
