Хозяйка дневника: Клинически счастлива 
Дата создания поста: 15 июня 2020, 11:17
почему я рискнула назваться счастливой.
Я применила некоторые, как выясняется, психологические терапевтические правила.
Итак -
Правила счастливой жизни
например.
(с) Избегайте лишнего общения
Мы даже не замечаем, сколько ненужного груза мы взваливаем на себя ежедневно.
а. Научитесь отгораживаться от лишнего общения. Минимизируйте контакты со случайными людьми. Не поддерживайте пустые разговоры.
б. Избегайте людей, которые раздражают вас.
пример: не ходите обедать в компании коллег, среди которых есть неприятные или излишне разговорчивые люди.
Не общайтесь с теми, кто критикует вас.
в. Не давайте никому плакаться вам в жилетку.
Четко отделите тех, кто вам дорог и нужен - от тех, кто пытается вас использовать. И не давайте вторым ни малейшего шанса.
ЕЩЁ.
г. Не позволяйте втягивать себя в конфликты
Очень большая часть конфликтного общения перенесена сейчас в соцсети. Не вникайте в чужие споры и не впускайте в себя яд. закройте эту ветку обсуждения.
д. В реальном споре просто откажитесь обсуждать неприятную тему.
(Наталья Алексеева): - Часто возникают конфликты, жалобы и претензии, в которых требуется сохранять самообладание и спокойствие, но не всегда это удается".
Для того, что бы сохранять самообладание, необходимо оставаться устойчивым. Есть такой прием - "заземление".
Если вы находитесь в ситуации, когда на вас или рядом с вами кричат, возмущаются, проявляют словесную агрессию, сделайте следующее:
- встаньте или сядьте устойчиво, поставьте стопы обеих ног на пол, почувствуйте опору.
- Для усиления чувства опоры положите ладони вместе с локтями на стол или на спинку кресла. Почувствуйте вес своего тела.
- Дышите ровно и спокойно.
- Поймите: что стоит за криком другого человека.
е. ПОЙМИТЕ: В чем суть претензии или конфликта. Постарайтесь за эмоциями услышать то, в чем нуждается человек- кричащий или обвиняющий.
Отвечайте не на эмоцию, а на смысловую составляющую.
Не воспринимайте сказанное кем-то на свой счет.
ЕЩЁ. Не взваливайте на себя непосильный груз.
Научитесь отказываться от того, что вам не по силам.
Особо - Дозируйте помощь ближним и родственникам.
И попробуйте мысленно пересмотреть список тех дел, которые вы якобы должны сделать.
Может быть, что-то из них вы можете перепоручить? Решайтесь, ваше благополучие важнее!
Вы сможете освободить немного времени для себя и своих собственных желаний.
В конце концов, разрешите себе просто отказаться от каких-то из дел.
Кто сказал, что вы все время должны быть совершенством? (с)
Итак -
Правила счастливой жизни
например.
(с) Избегайте лишнего общения
Мы даже не замечаем, сколько ненужного груза мы взваливаем на себя ежедневно.
а. Научитесь отгораживаться от лишнего общения. Минимизируйте контакты со случайными людьми. Не поддерживайте пустые разговоры.
б. Избегайте людей, которые раздражают вас.
пример: не ходите обедать в компании коллег, среди которых есть неприятные или излишне разговорчивые люди.
Не общайтесь с теми, кто критикует вас.
в. Не давайте никому плакаться вам в жилетку.
Четко отделите тех, кто вам дорог и нужен - от тех, кто пытается вас использовать. И не давайте вторым ни малейшего шанса.
ЕЩЁ.
г. Не позволяйте втягивать себя в конфликты
Очень большая часть конфликтного общения перенесена сейчас в соцсети. Не вникайте в чужие споры и не впускайте в себя яд. закройте эту ветку обсуждения.
д. В реальном споре просто откажитесь обсуждать неприятную тему.
(Наталья Алексеева): - Часто возникают конфликты, жалобы и претензии, в которых требуется сохранять самообладание и спокойствие, но не всегда это удается".
Для того, что бы сохранять самообладание, необходимо оставаться устойчивым. Есть такой прием - "заземление".
Если вы находитесь в ситуации, когда на вас или рядом с вами кричат, возмущаются, проявляют словесную агрессию, сделайте следующее:
- встаньте или сядьте устойчиво, поставьте стопы обеих ног на пол, почувствуйте опору.
- Для усиления чувства опоры положите ладони вместе с локтями на стол или на спинку кресла. Почувствуйте вес своего тела.
- Дышите ровно и спокойно.
- Поймите: что стоит за криком другого человека.
е. ПОЙМИТЕ: В чем суть претензии или конфликта. Постарайтесь за эмоциями услышать то, в чем нуждается человек- кричащий или обвиняющий.
Отвечайте не на эмоцию, а на смысловую составляющую.
Не воспринимайте сказанное кем-то на свой счет.
ЕЩЁ. Не взваливайте на себя непосильный груз.
Научитесь отказываться от того, что вам не по силам.
Особо - Дозируйте помощь ближним и родственникам.
И попробуйте мысленно пересмотреть список тех дел, которые вы якобы должны сделать.
Может быть, что-то из них вы можете перепоручить? Решайтесь, ваше благополучие важнее!
Вы сможете освободить немного времени для себя и своих собственных желаний.
В конце концов, разрешите себе просто отказаться от каких-то из дел.
Кто сказал, что вы все время должны быть совершенством? (с)
