Негативные установки
Давайте сначала определимся с понятием "негативная установка", это выражение сейчас на слуху и об них много говорят, и много на них сваливают. Итак, негативная установка это, программа, записанная в нашем подсознании в прошлом, возможно эффективная на тот момент, но совершенно не нужная и вредящая нам, в настоящее время.
Эти программы влияют на наше поведение в определенных ситуациях, и мы сознательно не отслеживаем все негативные последствия вызванные нашими поступками и считаем, что по-другому, быть и не может.
Во всех методиках по работе с негативными установками, первым пунктом стоит выявление этих самых установок. В принципе, для человека, это самый сложный момент.
Во-первых, мы не знаем о том, что какие-то наши установки, являются негативными, мы к ним привыкли, одним словом, они наши, родные.
Во-вторых, мы не знаем о том, что мы можем вести себя по-другому, и естественно, не знаем, как именно.
Если, коротко, то мы не осознаем наличие этих установок у себя, и поэтому, ничего с ними не делаем.
Очень часто, знание о чем-то, помогает осознаванию, то есть помогает понять что-либо, сделать выводы, и в дальнейшем поступать по-другому. Итак, как нам выявить свои негативные установки мешающие нам?
Есть только один путь это наблюдение за собой, наблюдение за своими эмоциональными реакциями, на какие-то поступки других людей.
Я хочу привести в примере, такую установку, которая возможно касается многих людей.
Это отношение к родителям и с родителями, когда мы уже становимся взрослыми.
Очень часто, встречаются такие установки:
Родители всегда правы
Я должен любить своих родителей
Я обязан или должен слушать (прислушиваться) своих родителей
Я не имею права злиться на родителей
Неприлично или нельзя испытывать негативные чувства к своим родителям.
Нельзя повышать голос на родителей.
Ну и так, далее, каждый может озвучить свой вариант.
Я понимаю, что сейчас многие скажут, что уважение к родителям должно присутствовать в каждом человеке, ведь именно эти люди, дали нам жизнь. И я полностью соглашусь с этим мнением, но бывают в жизни разные ситуации, когда родители своим воспитанием или поведением, могут испортить жизнь своему ребенку, невзирая на огромную любовь к нему. И если, этот ребенок, не заявит о своих желаниях и правах, возможно, его жизнь будет искалечена.
Хочу привести такой пример, недавно на консультацию обратилась девушка, 23 года, с проблемой страха смерти, иногда возникают панические атаки, и откуда это все идет, она не знает.
В процессе терапии выяснилось, что с самого детства, при любой царапине или ссадине, ей говорилось, что надо быть очень осторожной, иначе у нее случиться столбняк, она окаменеет, и умрет. Первое воспоминание об этом, было где-то в пять лет, и потом постоянно, страшилки о смерти, и что с ней может случится в жутчайших подробностях.
Это, о не совсем адекватном поведении и воспитании ребенка родителями. Я считаю, что в таких случаях человек должен противостоять давлению своих родителей, и добиваться своего.
Но вернемся к установкам, если вы сможете отследить, что вы ведете себя совершенно по другому со своими родителями, чем с посторонними людьми, и это поведение вредит вам, или вы испытываете негативные эмоции, тогда, вероятно, у вас сложилась определенная схема поведения, срабатывающая только с родителями.
И еще, хочу сказать такую вещь, вы имеете полное право как личность, злиться на своих родителей и испытывать любые чувства, ведь это ваши чувства, и вам никто не может запретить это делать. Ведь чаще всего мы злимся на поведение в какой-то ситуации, а не на человека в целом, это очень важный момент.
Ну, вот вы, допустим, выявили свои негативные установки. Обязательно надо выписать все на листок бумаги,
Есть несколько вариантов исправления этих установок или схем поведения.
Вы можете сами переписать схемы своего поведения и реакцию в определенных ситуациях, как вам хотелось бы.
Например: Моя мать повышает на меня голос и оскорбляет не по делу, а я не могу ей ответить, и молчу.
Переписываем: Я отвечаю уверенно своей матери, даже, если она повышает на меня голос.
Если вы сможете вспомнить, в связи, с какими событиями или ситуациями, у вас образовалась, та или иная установка, или схема поведения, тогда, вам нужно в своем воображении, вернуться туда, в то время, и как бы, переписать это событие как вам выгодно, это своеобразная фантазия. Вы должны очень подробно представить тот момент, и постараться почувствовать другую эмоциональную реакцию на то событие ( положительную, уверенную), возможно вам, там в прошлом даже придется что-то изменить. Для вашего подсознания это будет реальное событие, а не фантазия. Это упражнение можно проделывать несколько раз, пока вы не заметите в своем поведении изменения.
Самое главное в работе с негативными установками, это наблюдение за собой, за своими эмоциями и чувствами. Очень часто мы их просто не отслеживаем, и живем на автомате.
Эти программы влияют на наше поведение в определенных ситуациях, и мы сознательно не отслеживаем все негативные последствия вызванные нашими поступками и считаем, что по-другому, быть и не может.
Во всех методиках по работе с негативными установками, первым пунктом стоит выявление этих самых установок. В принципе, для человека, это самый сложный момент.
Во-первых, мы не знаем о том, что какие-то наши установки, являются негативными, мы к ним привыкли, одним словом, они наши, родные.
Во-вторых, мы не знаем о том, что мы можем вести себя по-другому, и естественно, не знаем, как именно.
Если, коротко, то мы не осознаем наличие этих установок у себя, и поэтому, ничего с ними не делаем.
Очень часто, знание о чем-то, помогает осознаванию, то есть помогает понять что-либо, сделать выводы, и в дальнейшем поступать по-другому. Итак, как нам выявить свои негативные установки мешающие нам?
Есть только один путь это наблюдение за собой, наблюдение за своими эмоциональными реакциями, на какие-то поступки других людей.
Я хочу привести в примере, такую установку, которая возможно касается многих людей.
Это отношение к родителям и с родителями, когда мы уже становимся взрослыми.
Очень часто, встречаются такие установки:
Родители всегда правы
Я должен любить своих родителей
Я обязан или должен слушать (прислушиваться) своих родителей
Я не имею права злиться на родителей
Неприлично или нельзя испытывать негативные чувства к своим родителям.
Нельзя повышать голос на родителей.
Ну и так, далее, каждый может озвучить свой вариант.
Я понимаю, что сейчас многие скажут, что уважение к родителям должно присутствовать в каждом человеке, ведь именно эти люди, дали нам жизнь. И я полностью соглашусь с этим мнением, но бывают в жизни разные ситуации, когда родители своим воспитанием или поведением, могут испортить жизнь своему ребенку, невзирая на огромную любовь к нему. И если, этот ребенок, не заявит о своих желаниях и правах, возможно, его жизнь будет искалечена.
Хочу привести такой пример, недавно на консультацию обратилась девушка, 23 года, с проблемой страха смерти, иногда возникают панические атаки, и откуда это все идет, она не знает.
В процессе терапии выяснилось, что с самого детства, при любой царапине или ссадине, ей говорилось, что надо быть очень осторожной, иначе у нее случиться столбняк, она окаменеет, и умрет. Первое воспоминание об этом, было где-то в пять лет, и потом постоянно, страшилки о смерти, и что с ней может случится в жутчайших подробностях.
Это, о не совсем адекватном поведении и воспитании ребенка родителями. Я считаю, что в таких случаях человек должен противостоять давлению своих родителей, и добиваться своего.
Но вернемся к установкам, если вы сможете отследить, что вы ведете себя совершенно по другому со своими родителями, чем с посторонними людьми, и это поведение вредит вам, или вы испытываете негативные эмоции, тогда, вероятно, у вас сложилась определенная схема поведения, срабатывающая только с родителями.
И еще, хочу сказать такую вещь, вы имеете полное право как личность, злиться на своих родителей и испытывать любые чувства, ведь это ваши чувства, и вам никто не может запретить это делать. Ведь чаще всего мы злимся на поведение в какой-то ситуации, а не на человека в целом, это очень важный момент.
Ну, вот вы, допустим, выявили свои негативные установки. Обязательно надо выписать все на листок бумаги,
Есть несколько вариантов исправления этих установок или схем поведения.
Вы можете сами переписать схемы своего поведения и реакцию в определенных ситуациях, как вам хотелось бы.
Например: Моя мать повышает на меня голос и оскорбляет не по делу, а я не могу ей ответить, и молчу.
Переписываем: Я отвечаю уверенно своей матери, даже, если она повышает на меня голос.
Если вы сможете вспомнить, в связи, с какими событиями или ситуациями, у вас образовалась, та или иная установка, или схема поведения, тогда, вам нужно в своем воображении, вернуться туда, в то время, и как бы, переписать это событие как вам выгодно, это своеобразная фантазия. Вы должны очень подробно представить тот момент, и постараться почувствовать другую эмоциональную реакцию на то событие ( положительную, уверенную), возможно вам, там в прошлом даже придется что-то изменить. Для вашего подсознания это будет реальное событие, а не фантазия. Это упражнение можно проделывать несколько раз, пока вы не заметите в своем поведении изменения.
Самое главное в работе с негативными установками, это наблюдение за собой, за своими эмоциями и чувствами. Очень часто мы их просто не отслеживаем, и живем на автомате.
