Французский клуб
О здоровье и долголетии

20 Ноя 2018, 13:00Белая Акация  
О здоровье и долголетии

Несколько фрагментов интервью Жореса Медведева, геронтолога с мировым именем, которое он дал обозревателю "КП Галине Сапожниковой несколько месяцев назад.

... То, что я вам скажу, открытием назвать нельзя: большинство людей доживают до ста лет в основном за счет образа жизни. Питание, физическая нагрузка, хороший сон, режим дня. Очень много факторов, которые являются базой для долголетия.


... Да у меня, собственно, и сейчас нет никаких хронических проблем, кроме суставов коленей. Я ничем не болен, веду нормальный образ жизни. К врачам фактически не обращаюсь. Может быть, это редкое явление, но это связано с моим образом жизни в течение последних 45-50 лет: отдых в середине дня, питание сбалансированное по белкам, углеводам, жирам и витаминам. Я за этим слежу и веду очень регламентированный образ жизни. Работаю определенное количество часов за компьютером или письменным столом.
У меня каждый день один и тот же завтрак: томатный сок, затем яйцо. Плюс хлеб и овсяная каша. Это мой завтрак на протяжении последних лет двадцати пяти. На обед жена делает суп борщ, грибной, куриный бульон. Обязательно салат из помидоров, огурцов, лука. На ужин белки и углеводы. Простая диета, но она сбалансирована и ограничена по калориям. Я слежу, чтобы мой вес десятилетиями оставался на одном и том же уровне.

20 Ноя 2018, 13:00Белая Акация  
Вопрос-ответ

- Что делать, если много времени уже потрачено зря - на вино, путешествия, перелеты, неправильный образ жизни, работу? Есть ли у вас универсальный рецепт, как продлить жизнь минимум лет на пятнадцать?

- Если суммировать, то первое нужно иметь очень твердую волю. Если ты решил соблюдать определенные правила и образ жизни, нужно этому следовать систематически. Второе главное условие хорошая семья. Нормальное здоровое питание. Баланс между всеми элементами диеты: белками, жирами, углеводами, витаминами. Регулярная физическая работа. Определенный режим сна и режим работы. Плюс интересное занятие. И еще чтобы была спокойная стабильная обстановка. Но сравнительно небольшое число людей в течение всей жизни эти принципы соблюдает.

В России жизнь становится все более и более стабильной. Экономика развивается, условия медицинского обслуживания тоже. Все зависит от человека. Если он решил, что ему нужно сохранить здоровье, он может это сделать собственной волей, переходя к определенным правилам жизни. Особенно это важно в пожилом возрасте. После выхода на пенсию нужно найти себе интересное, полезное занятие. Моя жена, например, покупает корма и следит за тем, чтобы птицы в нашем саду всегда были сыты.

20 Ноя 2018, 13:02Белая Акация  
Вопрос - ответ

- А чего делать категорически не надо?

- Главное, чтоб человек мог позволить себе то, что ему действительно полезно. Если кто-то хочет купить домик на берегу Средиземного моря, то это поможет долголетию. Но кто это может себе позволить?

Для меня круг моих желаний всегда был ограничен. Я хотел быть научным работником, получить хорошее образование. Всегда был дисциплинирован, не отвлекался на посторонние увлечения, путешествия.

- То есть, путешествия забирают силы?

- Естественно. Человек хочет лететь в Египет отдыхать летом. Зачем? Там очень плохой климат, жарко, ненадежное питание. У некоторых людей есть "охота к перемене мест". У меня этого не было. Мы поселились в этом доме в 1975 году, и так и живем. И даже не ремонтируем его. Если мы его отремонтируем, наша жизнь не улучшится, а это много лишних хлопот. Нужно психологически удовлетворяться тем, что возможно и что доступно. Какого-то беспокойства о будущем у меня нет. И не было никогда.
Второй фактор семья. Важно, чтобы семья была прочной. Чтобы люди друг другу помогали. Это главное условие спокойной жизни. У меня эта цель была достигнута. Мы с Ритой все и всегда делали вместе. Надежность семьи создает стабильность психики. Очень редко я это видел это среди своих друзей, у многих возникали большие проблемы. Это отражалось на здоровье
(с)

Геронтолог с мировым именем и сам был - живая иллюстрация к своим книгам. Он скончался 16 ноября 2018 года в Лондоне, ему было 93 года.
Его жене сейчас 91 год

20 Ноя 2018, 13:23Aшyня  
Мудрецы советуют

Ешь больше зелёного, проживёшь до 150 лет )) надеюсь, имеется в виду в полном здравии и здравом уме ))) моя спокойная тётушка, ушла от на на 98 году жизни. Прошла всю войну, хорошо выглядела. Но. У неё отказали вкусовые рецепторы, и как следствие пропал интерес к еде, почти пропали слух и зрение. Ничего не болело, но человек брал грех на душу и молил о смерти.. к чему, говорит, мне такая жись... раньше я ей хоть читала книги, а тут без слуха полный вакуум..

20 Ноя 2018, 15:07Сокровище  
Долгая жизнь за счет

ограниченности впечатлений ( отказ от путешествий)... Спорная радость. Вовсе не обязательно выбирать жаркие страны с плохим климатом и неоднозначной едой. Как раз положительные эмоции и продлевают жизнь.
И жить в развалюхе ( утрирую) ради 2-3 дополнительных лет? Очень-очень спорно.

20 Ноя 2018, 15:44...никто...  
а братик его

близнец, Медведев Рой Александрович, жив и живет в Москве...

20 Ноя 2018, 20:07НеПросто Мария  
)))

У меня у знакомой, которой 70+ жива мама, которой 102 года. Мама живет в деревне. Топит печь. Сажает огород. Зимой - вяжет тапочки и носки на продажу...
С дочерью они общаются по скайпу!
Старушка жалуется, что писать письма (по электронной почте))) ей стало сложно..."с возрастом глаза сдали"... но в вацапе (или как его?) фотографии присылает.
А вы говорите...)))

20 Ноя 2018, 21:41Лего  
Вот про правильное и сбалансированное питание очень

Поддержу. Я два месяца у родителей готовила, но дердара их " в чёрном теле" . Результат- на две единицы снизился уровень холестерина, который был высок, сахар стабильный.
А только и всего- нормальное питание.

20 Ноя 2018, 22:41Дракоша-пушистик  
Пара слов про холестерин

и индекс атерогенности.
У моей мамы повышенный плохой холестерин. И ей при выдаче результатов анализа в Гемотесте и частном медцентре подчеркнули, что в этом проблема.
При этом ей ни слова не сказали, что у нее высок и уровень хорошего холестерина.
И индекс атерогенности 1, 48 при норме менее 2, 5.
Это отличный результат.
Поэтому надо делать липидограмму, а не просто анализ на общий холестерин.
И сахар у нее 3, 8.
Ест все, но понемногу, весит 60 кг при 154 см роста. В 81 год.

23 Ноя 2018, 12:51Белая Акация  
Долгая жизнь за счет ограниченности

впечатлений ( отказ от путешествий)... Спорная радость. Вовсе не обязательно выбирать жаркие страны с плохим климатом и неоднозначной едой. Как раз положительные эмоции и продлевают жизнь.
И жить в развалюхе ( утрирую) ради 2-3 дополнительных лет? Очень-очень спорно (с)

Мне тоже это показалось спорным при первом прочтении.
Но как-то зацепилось в памяти и заставило задуматься.
Наверное, все-таки неправильно категорически отметать реальный опыт людей, кто уже прошёл по своему долгому жизненному пути, в то время как мы еще только стремимся к этому))

Про перелеты зимой в жаркие страны на 7-10 дней - я согласна абсолютно. Думаю, что вреда от такого стресса для организма гораздо больше, чем пользы от ярких впечатлений в поездке.
Ну а если по весне в Европу, например? Погулять по Риму, Праге или Парижу?
Так ведь и эти удовольствия - не для всех.
Знаю людей, которые вообще не любят какие-то поездки, близкие или дальние - всё равно. И если ехать все-таки придется, то уже за несколько дней до поездки таких людей накрывает сеть повышенной тревожности. Мысли разные плохие в голову лезут и т. п. Знаю женщину, которая плохо спит везде, кроме собственной постели.
Когда в былые времена было принято (и возможно) уезжать в отпуск на целый месяц, для нее это превращалось в месяц бессонницы и, соответственно, плохого самочувствия.

Возможно, именно для таких людей верна рекомендация Жореса Медведева избегать поездок? Если они - не в радость, то не надо ездить куда-либо за компанию, ради внуков и т. п.

С ремонтом - аналогичная ситуация. Возможно, что с возрастом желание поменять старые обои на новые с лихвой перекрывается нежеланием каких-либо лишних телодвижений и напрягов?))
Не хочется менять обои, менять плитку в ванной... - можно жить и без этого, было бы на душе комфорно

23 Ноя 2018, 15:30Сокровище  
Акация,

соглашусь в тем, что продлевает жизнь душевный и телесный комфорт. Ну так он у всех разный. Для меня путешествия такой драйв, такое наслаждение, предвкушение счастья и послевкусие радости, что жизнь мне продлевают однозначно. Хотя, конечно, речь не идет о многочасовых перелетах их зимы в лето, обрушающих иммунитет.
А жить в помойке- некомфортно. Лично мне. До зубовного скрежета - некомфортно. Драные обои, пошорканный паркет и краска, осыпающаяся с потолка, такой стресс, такой стресс, что жизнь сокращается прямо на глазах.)))

24 Ноя 2018, 14:54Клинически счастлива  
не хочу долголетия

хочу жить НА НОГАХ своих, всё

и в разуме)0

с Сокровищем согласна в части: "путешествия такой драйв, такое наслаждение, предвкушение счастья и послевкусие радости, что жизнь мне продлевают "

но и пошорканный паркет (у меня именно такой) и обои, Несодранные, но коим 25 лет в обед) - меня НЕ раздражают.
вполне себе не обращаю внимания - и всё. Если еще и на нервы никто не действует, что смени, сделай (всегда говорю: дадите денег - сделаю) - то и совсем хорошо...

я дома бываю редко и сразу сажусь к компу.
Мне на обои и пол некогда внимания обращать)

25 Ноя 2018, 16:29dreamer  
У меня обои нормальные, но регулярно ободранные)))

Благодаря моим кошакам. Никого не раздражает)))Я уже подумываю, что надо какие-то фотообои на такие места клеить, т. к. дерут они их почему-то в строго определенных местах. А на фотообоях меньше видно все это, чем на однотонных)))

25 Ноя 2018, 20:08Сокровище  
Есть удивительные женщины,

которые выходят из помойки и выглядят как принцессы.
Увы, я не принадлежу к их разряду.(
Мимикрирую, что ли? Окружающая среда очень влияет и на самочувствие, и на внешность. Именно поэтому чувствую себя несчастной, страшной развалиной, если живу в развалинах - беспорядке, разрухе, руинах.
Мне для долголетия нужна вокруг красота, чистота и порядок. )))