Французский клуб
Про витамин Д еще

26 Сен, 09:30Дракоша-пушистик  
Про витамин Д еще

Вот скопировала с маминого исследования нормы:

Витамин D суммарный (25-OH D2 и D3, общий результат)
A09. 05. 235 (Приказ МЗ РФ 804н)
Биологические референсные интервалы: 4, 9-55, 8 нг/мл
В соответствии с клиническими рекомендациями, принятыми Российской ассоциацией эндокринологов, 2015 г.:
< 10. 0 нг/мл - Выраженный дефицит витамина D;
< 20. 0 нг/мл - Дефицит витамина D
20. 0 - < 30. 0 нг/мл - Недостаточность витамина D;
=/> 30. 0 нг/мл - Адекватные уровни витамина D;
30-100 нг/мл - Рекомендованный референсный интервал витамина D;
> 150. 0 нг/мл - Уровни с возможным проявлением токсичности витамина D

26 Сен, 11:36Дракоша-пушистик  
Я к тому,

что витамин Д 150 - это не норма, это уже токсичное количество.

26 Сен, 15:03Agua  
Да,

это я не туда посмотрела. 30-100 адекватный уровень. У меня всё равно постоянно пониженный, непонятно чем добирать. Сегодня от аквадетрима аллергия какая-то пошла.
Кстати, есть исследования, что витамин Д даже обладает противораковым эффектом. Но есть какие-то ньюансы, когда витамин Д не усваивается организмом

26 Сен, 15:33Дракоша-пушистик  
Вон Кира писала,

что к витамину Д надо еще какой-то К2, мол, без него плохо усваивается.

26 Сен, 16:28Сокровище  
Это не столько

Кира, сколько нутрициолог, с которым я консультируюсь. Делают композиционный препарат Д 3+К2, его я и принимаю с октября по май. Я когда руку сломала ( упав с яблони. Не спрашивайте, что я там делала)), меня хирург отравил к специалисту по костям - не помню, как специальность называется. Вот он тоже рекомендовал совместный прием этих двух витаминов.

26 Сен, 20:10Винчестер  
Инструкцию к К2 читали?

Роль витамина К#8322; при взаимодействии с кальцием - это умное распределение кальция в организме...(С)

Дальше сами прочитаете, это не для усвоения витамина Д.

26 Сен, 20:12Дракоша-пушистик  
Спросила

у популярного терапевта, правда ли, что надо К2 с витамином Д. Он ответил: это байки.
*задумалась*
Задала тот же вопрос на канале питерского кардиолога. Может, ответит...

27 Сен, 06:58Alba rosea  
1111111111

Кира и ее нутрициолог правы )))

Витамин К2 не всегда обязательно принимать с витамином D3. Но в некоторых случаях это полезно - в зависимости от дозировки, состояния здоровья и длительности приёма. Потому что без К2 при длительном приёме больших доз D3, теоретически кальций может откладываться в сосудах (что плохо), а не в костях.

Есть ситуации, когда его надо добавлять однозначно:
- когда пьются высокие дозы D3 (40005000 МЕ и выше) долго
- когда есть риск кальцификации сосудов (атеросклероз, диабет)
- в пожилом возрасте и при остеопорозе

Если дозы низкие, курсы недолгие, и питание сбалансированное (есть зелень и ферментированные продукты) необязательно.

При дозах D3 до 2000 МЕ в день и отсутствии проблем можно обойтись без К2.
Но если хочется максимально безопасно и эффективно, особенно для костей и сосудов лучше с ним в малых дозах.

А еще лучше решать это все со своим врачом в контексте имеющихся проблем и задач.

27 Сен, 07:11Alba rosea  
1111111111

>к витамину Д надо еще какой-то К2, мол, без него плохо усваивается.

Нет. Без К витамин Д усваивается, К нужен для другого см. выше.

>Но есть какие-то ньюансы, когда витамин Д не усваивается организмом

Agua, такое возможно при ряде проблем с ЖКТ (очень широкий спектр, в том числе панкреатит, проблемы с желчевыделением и холестаз, которые практически у всех), при недостатке жиров в питании, при дефиците магния. Вот без него D действительно не усваивается и не работает. Очень часто, если при приеме длительных курсов D уровень не растет, дело в магнии. И на фоне некоторых препаратов (преднизолон, вообще кортикостероиды; противосудорожные (тот же фенобарбитал), статины, противогрибковые) тоже может плохо идти усвоение.

Надо проверить, усваивается ли витамин D, врач назначает для этого анализы.

Вам не назначал врач с D цитрат, малат или глицинат магния и Омега 3? Проверять желчный, печень, ЖКТ не направлял?

27 Сен, 07:43Дракоша-пушистик  
Прочитала

статью Шапковой Евгении Александровны, эндокринолога, терапевта с 22-летним стажем, к. м. н.
Пишет, что витамин К2 вырабатывается в кишечнике и содержится во многих продуктах, дефицит его встречается крайне редко, а согласно клиническим рекомендациям, совместный приём витамина К2 вместе с витамином Д возможен только при установлении дефицита витамина К.

27 Сен, 09:29Лего  
Ну колько

Не забывайте такую вещь. Витамины К - ни в коем случае нельзя тем, кто принимает кроверазжижающие препараты или тот же " аспирин" от сердца или кардиомагнил.

27 Сен, 09:36Дракоша-пушистик  
Сокровище,

а ты не спрашивала своего нутрициолога, почему он тебе назначил принимать витамин К2 вопреки клиническим рекомендациям?
Или ты сдавала анализ, и у тебя обнаружился дефицит витамина К либо К2?

27 Сен, 11:00Дракоша-пушистик  
Почитала

эти клинические рекомендации, бааа, да мне самой надо по 8 тыс единиц в день этого витамина Д!

27 Сен, 11:08Дракоша-пушистик  
А вот что мне

написала умница Ольга:
"Купите Вигантол, я его пью годами, по назначению эндокринолога. Сколько моих подруг пили всякие новомодные витамины Д с огромным количеством единиц и всякими добавками, а результат нулевой, убеждала их долго, и только Вигантолом смогли в короткий срок поправить показатели."

27 Сен, 12:05Аня  
Кстати да

Эндокринологи советуют не принимать в одной капсуле или флаконе, и разносить их по времени суток. Не помню уже с чем этот связано. Наверное с лучшей усвояемостью, но не точно)

27 Сен, 16:57Горчинка  
Дракоша

у тебя нет дефицита Д
ты в солнечном регионе живешь, на улице много времени проводишь
не нагнетай

анализ крови - это состояние на данный момент, здесь и сейчас
в течение дня они меняются,
То есть если сдавать кровь в 8 утра, то для контроля надо сдавать кровь примерно в это же время...

27 Сен, 17:14Дракоша-пушистик  
Горчинка,

я хожу всегда в закрытой одежде, в платке, когда солнце - из дома стараюсь не выходить. Не загораю. Вес за сотню.
У моей мамы, которая тут живет почти 40 лет и бывает на улице больше моего, дефицит витамина Д (в этом году хоть 19, 5, а в прошлом вообще был 12).

27 Сен, 17:29Горчинка  
Дракоша

есть такое понятие - рассеянная солнечная радиация.
Если не сидеть в подвале или постоянно дома взаперти, ее вполне хватает летом.
Также, не думаю, что вы занимаетесь веганством или вегетарианством

Непонятно, почему замкнуло именно на витамин Д
Почему не витамин А, например... или витамин С, помнится, не так давно везде дефицит С мерещился...

27 Сен, 19:42Дракоша-пушистик  
Горчинка,

все началось с того, что мама сдала анализ на витамин Д в прошлом году, и оказалось, что у нее выраженный дефицит (12). Я и озаботилась.
А сегодня ещё прочитала, что у людей с ожирением жир препятствует усвоению витамина Д. Ну и...
А остальных витаминов у нас вроде как хватает.

27 Сен, 20:38Дракоша-пушистик  
Летом

я как раз сижу дома взаперти, если не считать раннее утро и вечер.
А витамина А мне хватает, я любительница козьего молока, а в нем как раз готовый витамин А содержится:)
В коровьем молоке его вдвое меньше.

27 Сен, 22:59Клинически счастлива  
а мне вот как-то пофих, какие у меня дефициты

... каких витаминов
всё равно
городской образ жизни и длинная зима без зелени - сделают свое дело,
дефицит будет. А в усвоение витаминов через, пардон, кишечник - я не верю
Всё в унитаз пойдет ((
*
Мне бы ходить без боли, эта проблема, и наверное, славБогу, затмевает у меня всё

28 Сен, 01:30Горчинка  
Дракоша

молодец
еще читай, потом расскажешь

28 Сен, 11:16Дракоша-пушистик  
Горчинка,

читаю клинические рекомендации.
"Увеличение числа лиц с избыточной массой тела приводит к повышению
распространенности дефицита витамина D [11], что связывают с депонированием
витамина D в подкожно-жировой клетчатке и его недоступностью для центрального
кровотока "

28 Сен, 16:31Лего  
А что такое

Клинические рекомендации? Которые выложены в интернете. ( Как - то мне кажется, обращаешься в клинику, они проводят обследование и дают рекомендации. Нет? ) и что за рекомендация в последней цитате у Дракоши? Я ни к чему не придираюсь, просто понять пытаюсь.

28 Сен, 16:54Дракоша-пушистик  
Лего,

Клинические рекомендации Минздрава РФ, утвержденные.
Да можно найти в интернете. Кстати, их недавно обновили.
Я взяла эту конкретную фразу с сайта института, эндокринологи комментировали. Правда, не обратила внимания, откуда ее копировала, то ли с рекомендаций, то ли с комментариев.

29 Сен, 01:55Лего  
А, теперь поняла.

То, что в принципе называется алгоритм лечения.

1 Окт, 14:30Дракоша-пушистик  
Ну что,

купила Вигантол 4 шт, накапала в ложку молока 16 капель и выпила. Мне его хватит на 3 месяца. Выпью, тогда и сдам анализ:)

А то, что увеличила дозировку левотироксина, - сегодня почувствовала: и сил прибавилось, и бодрость, и быстрее двигаться стала. Это хорошо. Через 2 месяца сдам анализ, проверю.

1 Окт, 15:03Дракоша-пушистик  
Прочитала

в блоге у терапевта:
"Если у человека уже остеопороз, то ему нужно иметь уровень витамина Д выше 20 нанограммов на миллилитр. Но если это уровень станет выше 45 - 50, то могут начаться падения и переломы. То есть с чем боролись, на то и напоролись. Это тоже мутная тема. Там и общая смертность увеличивается, и рак поджелудочной желез чаще случается. Звучит плохо.

1 Окт, 20:19Танюша  
Вигантол

Прекрасный препарат, но капли лучше разводить в молоке, усваивается лучше организмом

1 Окт, 22:39Дракоша-пушистик  
Танюша,

я в молоке и развела.