Французский клуб
Про паралич воли

25 Ноя 2025, 07:28Дракоша-пушистик  
Про паралич воли

У меня довольно часто бывает это состояние.
Утром обнаружила статью, которая показалась мне интересной.
"Вы смотрите на список задач, прекрасно понимаете, что дело важное и срочное, но... не делаете. Внутри будто щелкает невидимый переключатель, и вы замираете. Мысли крутятся вокруг задачи, вы корите себя за бездействие, но сдвинуться с мёртвой точки не получается. Знакомо?

Состояние, которое мы привыкли называть ленью, на самом деле - паралич воли. И первый шаг к борьбе с ним - понять, что это не ваш недостаток, а сложный психологический механизм. "

25 Ноя 2025, 07:32Дракоша-пушистик  
Автор психолог

Екатерина Штейн.
"А. Р. Лурия и Курт Левин в своих экспериментах пришли к революционному выводу: пытаться напрямую "заставить себя" с помощью кнута ("соберись!") или пряника ("вот получишь награду!") - бесполезно. Чем сильнее вы давите, тем выше стресс и сопротивление.

Ключ к пониманию воли - это не прямое давление, а опосредованное влияние.
Их открытие: человек не может действовать вопреки "силам поля" - совокупности своих текущих состояний, привычек и обстоятельств. Но он может эти силы поля менять.

Воля - это не про то, чтобы заставить себя действовать в настоящем. Это про то, чтобы из настоящего спроектировать будущее, в котором действовать будет легко и естественно.

Проще говоря, вы не можете силой воли заставить себя пойти на пробежку утром, если вам противна сама мысль об этом. Но вы можете вечером потратить 2 минуты, чтобы положить кроссовки прямо у кровати. Утром это простое действие станет тем самым внешним стимулом (силой поля), который сдвинет вас с места.

Вы опосредованно повлияли на свою будущую волю через простое действие в настоящем. "

25 Ноя 2025, 07:35Дракоша-пушистик  
Практические техники

"Таким образом, борьба с параличом воли - это не борьба с собой, а грамотное проектирование своего окружения и привычек. Вот три техники, которые работают именно по этому принципу.

Техника 1: Правило 5 секунд (5-second rule)

Как работает? Это инструмент, чтобы обойти сопротивление мозга. Как только возникла мысль о действии, у вас есть 5 секунд, чтобы начать его, пока мозг не придумал оправдание. Вы не боретесь с мыслями, а просто действуете до их появления, меняя тем самым "поле" момента.

Как применить?

Считайте: 54321ДЕЙСТВУЙТЕ! и физически начните движение. Встаньте с кресла. Откройте документ. Сделайте первый звонок.

Техника 2: Принцип "Начни плохо" (Start ugly)

Как работает? Перфекционизм - главный создатель "сил поля", давящих на вас. Страх сделать неидеально парализует. Эта техника позволяет изменить это поле, сознательно снизив планку.

Как применить? Дайте себе официальное разрешение сделать первую часть задачи максимально плохо. Напишите ужасный черновик. Сделайте уборку на одной полке кое-как. Криво нарисуйте схему. Цель - не результат, а запуск процесса. Чаще всего, начав "плохо", вы снимаете блокировку и входите в поток.

Техника 3: Управляйте энергией, а не временем (Energy management)

Как работает? Ваша способность действовать зависит не от расписания, а от уровня энергии. Паралич воли часто наступает просто потому, что вы истощены. Эта техника - про то, чтобы подстраивать "поле" задач под свое состояние, а не наоборот.

Как применить? Определите свои часы пиковой активности ("жаворонок" вы или "сова"). Самые сложные задачи планируйте на эти периоды. В периоды спада занимайтесь рутиной или сознательно отдыхайте, не корите себя за это. "

25 Ноя 2025, 07:42Дракоша-пушистик  
Ключевая мысль

"Паралич воли - это не признак слабости. Это сигнал, что вы пытаетесь плыть против течения собственных "сил поля". Перестаньте бороться с собой и начните грамотно проектировать свое окружение и привычки.

Ваша сила - не в том, чтобы собраться и сделать рывок. Она в том, чтобы мудро расставить точки опоры в настоящем, которые помогут вам легко шагнуть в будущее.

Паралич воли - это не "лень", а психологический механизм. "

Надеюсь, это знание мне поможет. Кстати, я обнаружила, что мне легче делать что-то до 15 часов вечера. Далее силы снижаются, а после 18 ч тянет на релакс)

25 Ноя 2025, 08:49Дракоша-пушистик  
У меня в доме

забилось сливное отверстие душа, и уже вторую неделю никак не могу приступить к решению этой проблемы (брр!). Хотя неоднократно чистила решетку раньше. Никак не могу себя заставить, ступор какой-то. Сразу находится масса других дел, которые надо срочно переделать.
Вот прямо сейчас пойду чистить!
А то с утра мозг отправил обрабатывать сыры солевым раствором))
А теперь нашептывает: сначала дай козам сена, им холодно, они хотят есть. Заодно и курам надо насыпать зерна, а еще воду налей...
Ну нет, только через тумбу-юмбу, то бишь через чистку слива)))
Пойду займусь, перчатки уже наготове)

25 Ноя 2025, 09:35Дракоша-пушистик  
Ну вот и все,

справилась:)
И то не сразу. Вышла на веранду за большой отверткой, смотрю в окно - а у курятника две чужие белые уточки. Пока позвонила одной соседке, ее сын мне отзвонился, сказал, это не их утки. Потом набрала второй соседке, судя по голосу, разбудила ее (она работает фельдшером, ее у нас очень уважают, больше, чем врача), она сказала, что это ее уточки научились летать, надо их просто спугнуть. Пошла в ладоши похлопала - они и правда улетели туда к ней))
Я первый раз увидела, как летают домашние утки))
Теперь можно идти давать козам сено, а курам зерно.

25 Ноя 2025, 10:04Сокровище  
Боюсь,

никакие кроссовки, стоящие на виду, не сподвигнут меня бегать по утрам.
У меня работает маневр - обмани себя.
Стремлюсь к 60-минутной прогулке быстрым шагом каждый вечер. нужно мне, например, в ПВЗ Озона. Выхожу в противоположную сторону, иду бодро круголями, садами, огородами.
Без конечной цели (купить, забрать) пока не могу себя уговорить просто выйти и топать. Далекая цель - здоровье - мотиватором не работает.

25 Ноя 2025, 10:13Лего  
Да. Есть такое дело.

Тоже днями не могу сделать что - то важное. Кстати, я глубже копалась, причин такому много, и это действительно не лень. Кстати, помогает фитотерапия. элеутерококк кстати. С удивлением в свое время обнаружила, что тоаблетки и капли его в российских аптеках стоят копейки. На нем и жила в России а так - сын вот вообще из - за того поменял кардинально жизнь, и работу и карьеру. Просто не смог работать ни на старом месте ( хотя он работал удаленно) ни заниматься тем, чем занимался. Хотя карьеру построил и успешен был и зарабатывал неплохо. Так что это не лень и не " блажь". Кстати и у детей случается, у старших школьников особенно.

25 Ноя 2025, 10:43Дракоша-пушистик  
Лего,

у меня с детства такая проблема.
А еще есть другая проблема: стоит поесть, как неодолимо тянет прилечь. Хотя бы на 10 минут. А попробуй потом подними мою тяжеленную тушку.
Нет-нет, только 10 минут, стопудово. Честное пионерское))

25 Ноя 2025, 10:54Лего  
Ну поесть -поспать

Это сахара поднимаются. Хоть 15 минут, а поспать. У меня то же самое. ( и у сына). Мне проще не к то днем, если дел много. А вит у " суппорта" - ничего делать не можешь, это другие причины. Психологические.

25 Ноя 2025, 11:03Сокровище  
Стесняюсь спросить

А вит у " суппорта" - это какая мысль?

25 Ноя 2025, 11:05Лего  
Вот, пыталась

Написать, конечно. Без очков печатаю. Пардон,

25 Ноя 2025, 11:21Клинически счастлива  
вот-то понятно...

а вот у "суппорта" - суппорт-то это что?
)))

25 Ноя 2025, 11:32Дракоша-пушистик  
Клинически счастлива,

как я понимаю, Лего хотела написать "ступор".

25 Ноя 2025, 12:53Лего  
Ну да,

И правда хотела.

25 Ноя 2025, 13:53Alba rosea  
11111111

>Боюсь, никакие кроссовки, стоящие на виду, не сподвигнут меня бегать по утрам.

Сокровище, может быть, вам просто не хочется бегать - и это правильно в вашей ситуации? Может быть, ваш организм просто не чувствует, что вам это будет полезно? Не со всякими суставами можно бегать; не по всякому покрытию. И не во всяких кроссовках. Можно побегать по асфальту - и за месяц убить колени.

25 Ноя 2025, 17:15Сокровище  
Про бегать

это условно. Можно плавать))
Но и купальник на люстре не замотивирует.
Для моего организма полезна любая ежедневная двигательная активность с пульсом выше 140.
Но для него, моего организма, любимый вид деятельности - чтение в кресле или на диване. Вот тут никакого сопротивления, только дай.
А еще я очень люблю готовить. Не устаю, не напрягает, отдыхаю душой и головой.
Но едоков не так много в семье, чтобы утилизировать.
Жаль, нет тренировок "выпекание блинчиков". Расход калорий 300 в час))

25 Ноя 2025, 17:51Дракоша-пушистик  
Вот-вот,

чтение на диване - мой любимый вид спорта:))
Сейчас пришли с козами с прогулки, немного почитаю и буду делать винегрет. Вчера всё сварила, сегодня только нарезать.

25 Ноя 2025, 20:12Клинически счастлива  
а я обожаю плавать... и не люблю ходить за продуктами

вот кто-то приносил бы продукты (доставку не предлагать, овощи=фрукты я только сама должна видеть, что отобрано) - а мясо я покупаю 2жды в мес для котов, обрезки себе варю)) - я бы питалась только овощами.
а тк - накуплю того, что хранится долго (полуфабрикаты в морозилку)... и их не ем,
ибо посмотрю - неохота... вечная яичница + бульон голимый,
да капуста квашеная) зимой...

а еще я люблю мыть полы - а не люблю стирать. вот запустить стиралку для меня - проблема... надо же потом будет вешать, а я не достаю по росту до веревок! и некому помочь... поэтому нЭнавижу стирку...(вешалку на распорке не предлагать: некуда ставить)

26 Ноя 2025, 10:53Сокровище  
Не предлагаю,

но констатирую факт. Узкая складная сушилка играючи встает в ванну ( прямо внутрь чаши). За ночь у меня все прекрасно высыхало. Удивившись такому факту, я стала сушить белье ночью в спальне - и сушилка прекрасно теперь работает увлажнителем воздуха. Вечером повесила - утром сняла.
Никакого паралича воли.)

26 Ноя 2025, 11:44Клинически счастлива  
а постельное белье как на узкой складной сушке сушить?*

они ж (простыни, пододеяльники) - прям по воде, остающейся в ванной, будут чиркать

именно про большие вещи и белье страдаю... и потом. ну поставить ее ванную. а пользоваться ванной как? сушится белье не менее 10 часов. у меня. именно в ванной
в комнате - быстрее, раскладываю прям на креслах-постели... увы. это тоже трудозатраты

26 Ноя 2025, 12:06Дракоша-пушистик  
Лего,

там места не осталось, отвечу здесь.
Мама утром сообщила, что температура нормальная, ей гораздо лучше.
А я сходила к сельскому терапевту и сдала анализ крови. Записалась на два УЗИ (в середине и конце декабря, но мне не срочно). Заодно в амбулатории нашла нового покупателя козьего молока)

26 Ноя 2025, 12:16Сокровище  
Отлично

сушить на узкой - так же как и на широкой, длина одинаковая. Никакая вода в ванне не собирается - белье в машине отжато. И да, это может быть странным, но я ночью ванной не пользуюсь, я ночью сплю.
Приняла душ/полежала в ванне, машина постирала, развесила, легла спать, утром сняла.
ВСЕ.
И да - придумать, почему нет, можно сто причин. Мне приятнее придумывать, почему да.

26 Ноя 2025, 19:50Клинически счастлива  
спасибо, Сокровище

я-то имела в виду ту воду, что в лунке ванны собирается и не высыхает никогда
вот длинные вещи будут "полоскаться" в той ванной

Если развесить белье в 23-24 часа (а ночной режим стирки= экономия)- то высохнет у меня только к 12-14 часам... постельное не высохнет и к тому времени
Но ладно
у каждого свои заморочки, мне так "многоярусную" сушку в складном виде поставить потом некуда... у меня часть маминой мебели на кровати стоит, к примеру... еще и сушку куда-то... не придумаю.
старая мебель никому не нужна, проверено звонками.
а самой нести на помойку? нет сил, к тому же стулья вепнские - жаль...

понимаю. это мои проблемы. с ними и живу
Тема была "Кому что лень"
вот и сказала кстати: что лень каждому именно то, что связано с неприятными ощущениями... вот, мне неприятно стоять над плитой и готовить (жар в лицо)
ленюсь готовить что-то, кроме овощного-грибного жаркого и простых супов.
Мне неприятны ощущения в спине, когда тянусь ввысь снять с сушильных веревок белье: больно спину. потому - не люблю стирать...

тема безобидная, про якобы прокрастинацию, но в ней (прокрастинации))и_смысл есть, и логика: избежать того, что приносит неприятные воспоминания или боль,
или... пыль, к примеру

всё, больше не буду, ибо смысл мной сказанного был именно в этом: не ругайте себя за лень, а ищите способ НЕ делать неприятное...(НЕ думать, куда поставить сложенную сушку)
Если доживу до реновации квартиры - заведу еще одну шведскую стенку (именно на уже имеющейся сушу длинные вещи))) - но нужна еще одна...

26 Ноя 2025, 20:11Дракоша-пушистик  
Клинически счастлива,

когда мы жили в Магаданской области, мама постельное белье не стирала - она его сдавала в стирку. Привозили на квартиру уже выстиранным, отглаженным и накрахмаленным.
У вас там нет такой услуги?
Чтобы жар от плиты не дышал в лицо, можно готовить в мультиварке, аэрогриле.
Не?

26 Ноя 2025, 22:14Сокровище  
Осенило.

КС послана мне для ощущения себя всемогущей.)
Старую мебель резво за условные 500 руб продаю на Авито, очередь выстраивается. Приезжают, разбирают и потом еще фото шлют, как здорово она у них прижилась и обрела вторую жизнь.
Для сушилки найду в любой квартире 10 мест. Готовить обожаю.))
Могу все. Мем дня))

26 Ноя 2025, 22:51Клинически счастлива  
не, Сокровище, мне в лом даже что-то фоткать для авито

это ж фоткать надо, потом сидеть делать там свой аккаунт, а еще постоянно предлагают за деньги объяву разместить... оно мне надо? а потом звонить будут... а я убегаю,
и надо передоговариваться - и чужих людей в дом пускать

я ж писала: мне не дано ничего продавать. Вот дочь продать может. Но мне лень нафоткать. так шта, пусть 2 венских стула стоят на кровати. Как память о бабушке, потом - о маме.
А другого лишнего у меня - огромный шкаф, я бы продала - но его разбирать надо, а я не достану до верхних полок... так что, ЛЕНЬ превыше всего для меня)
*
а о чем я писала - это точно, про ваше, девочки, всемогущество и мою ничтожность)
И что иногда полениться и сказать: я вот это НЕ люблю и делать Не буду - полезно...
чтоб не озлобиться)

26 Ноя 2025, 22:53Клинически счастлива  
вот сделать в грязь и дождь на даче 2 горки и

в ноябре посадить тюльпаны (потому что только в ноябре, недавно, мне их принесли)-
это вот не лень, хотя я еле сгибаюсь, а наклониться совсем не могу (сустав не гнется)

а вот просто постирать - вечно лень, ведь развешивать надо... и гладить белье не заставляю себя: мне и так хорошо, подо мной разгладится, а кому надо, чтоб оно было глаженное? мне -нет...)