Французский клуб
Про паралич воли

сегодня, 07:28Дракоша-пушистик  
Про паралич воли

У меня довольно часто бывает это состояние.
Утром обнаружила статью, которая показалась мне интересной.
"Вы смотрите на список задач, прекрасно понимаете, что дело важное и срочное, но... не делаете. Внутри будто щелкает невидимый переключатель, и вы замираете. Мысли крутятся вокруг задачи, вы корите себя за бездействие, но сдвинуться с мёртвой точки не получается. Знакомо?

Состояние, которое мы привыкли называть ленью, на самом деле - паралич воли. И первый шаг к борьбе с ним - понять, что это не ваш недостаток, а сложный психологический механизм. "

сегодня, 07:32Дракоша-пушистик  
Автор психолог

Екатерина Штейн.
"А. Р. Лурия и Курт Левин в своих экспериментах пришли к революционному выводу: пытаться напрямую "заставить себя" с помощью кнута ("соберись!") или пряника ("вот получишь награду!") - бесполезно. Чем сильнее вы давите, тем выше стресс и сопротивление.

Ключ к пониманию воли - это не прямое давление, а опосредованное влияние.
Их открытие: человек не может действовать вопреки "силам поля" - совокупности своих текущих состояний, привычек и обстоятельств. Но он может эти силы поля менять.

Воля - это не про то, чтобы заставить себя действовать в настоящем. Это про то, чтобы из настоящего спроектировать будущее, в котором действовать будет легко и естественно.

Проще говоря, вы не можете силой воли заставить себя пойти на пробежку утром, если вам противна сама мысль об этом. Но вы можете вечером потратить 2 минуты, чтобы положить кроссовки прямо у кровати. Утром это простое действие станет тем самым внешним стимулом (силой поля), который сдвинет вас с места.

Вы опосредованно повлияли на свою будущую волю через простое действие в настоящем. "

сегодня, 07:35Дракоша-пушистик  
Практические техники

"Таким образом, борьба с параличом воли - это не борьба с собой, а грамотное проектирование своего окружения и привычек. Вот три техники, которые работают именно по этому принципу.

Техника 1: Правило 5 секунд (5-second rule)

Как работает? Это инструмент, чтобы обойти сопротивление мозга. Как только возникла мысль о действии, у вас есть 5 секунд, чтобы начать его, пока мозг не придумал оправдание. Вы не боретесь с мыслями, а просто действуете до их появления, меняя тем самым "поле" момента.

Как применить?

Считайте: 54321ДЕЙСТВУЙТЕ! и физически начните движение. Встаньте с кресла. Откройте документ. Сделайте первый звонок.

Техника 2: Принцип "Начни плохо" (Start ugly)

Как работает? Перфекционизм - главный создатель "сил поля", давящих на вас. Страх сделать неидеально парализует. Эта техника позволяет изменить это поле, сознательно снизив планку.

Как применить? Дайте себе официальное разрешение сделать первую часть задачи максимально плохо. Напишите ужасный черновик. Сделайте уборку на одной полке кое-как. Криво нарисуйте схему. Цель - не результат, а запуск процесса. Чаще всего, начав "плохо", вы снимаете блокировку и входите в поток.

Техника 3: Управляйте энергией, а не временем (Energy management)

Как работает? Ваша способность действовать зависит не от расписания, а от уровня энергии. Паралич воли часто наступает просто потому, что вы истощены. Эта техника - про то, чтобы подстраивать "поле" задач под свое состояние, а не наоборот.

Как применить? Определите свои часы пиковой активности ("жаворонок" вы или "сова"). Самые сложные задачи планируйте на эти периоды. В периоды спада занимайтесь рутиной или сознательно отдыхайте, не корите себя за это. "

сегодня, 07:42Дракоша-пушистик  
Ключевая мысль

"Паралич воли - это не признак слабости. Это сигнал, что вы пытаетесь плыть против течения собственных "сил поля". Перестаньте бороться с собой и начните грамотно проектировать свое окружение и привычки.

Ваша сила - не в том, чтобы собраться и сделать рывок. Она в том, чтобы мудро расставить точки опоры в настоящем, которые помогут вам легко шагнуть в будущее.

Паралич воли - это не "лень", а психологический механизм. "

Надеюсь, это знание мне поможет. Кстати, я обнаружила, что мне легче делать что-то до 15 часов вечера. Далее силы снижаются, а после 18 ч тянет на релакс)

сегодня, 08:49Дракоша-пушистик  
У меня в доме

забилось сливное отверстие душа, и уже вторую неделю никак не могу приступить к решению этой проблемы (брр!). Хотя неоднократно чистила решетку раньше. Никак не могу себя заставить, ступор какой-то. Сразу находится масса других дел, которые надо срочно переделать.
Вот прямо сейчас пойду чистить!
А то с утра мозг отправил обрабатывать сыры солевым раствором))
А теперь нашептывает: сначала дай козам сена, им холодно, они хотят есть. Заодно и курам надо насыпать зерна, а еще воду налей...
Ну нет, только через тумбу-юмбу, то бишь через чистку слива)))
Пойду займусь, перчатки уже наготове)

98 мин. назадДракоша-пушистик  
Ну вот и все,

справилась:)
И то не сразу. Вышла на веранду за большой отверткой, смотрю в окно - а у курятника две чужие белые уточки. Пока позвонила одной соседке, ее сын мне отзвонился, сказал, это не их утки. Потом набрала второй соседке, судя по голосу, разбудила ее (она работает фельдшером, ее у нас очень уважают, больше, чем врача), она сказала, что это ее уточки научились летать, надо их просто спугнуть. Пошла в ладоши похлопала - они и правда улетели туда к ней))
Я первый раз увидела, как летают домашние утки))
Теперь можно идти давать козам сено, а курам зерно.

68 мин. назадСокровище  
Боюсь,

никакие кроссовки, стоящие на виду, не сподвигнут меня бегать по утрам.
У меня работает маневр - обмани себя.
Стремлюсь к 60-минутной прогулке быстрым шагом каждый вечер. нужно мне, например, в ПВЗ Озона. Выхожу в противоположную сторону, иду бодро круголями, садами, огородами.
Без конечной цели (купить, забрать) пока не могу себя уговорить просто выйти и топать. Далекая цель - здоровье - мотиватором не работает.

59 мин. назадЛего  
Да. Есть такое дело.

Тоже днями не могу сделать что - то важное. Кстати, я глубже копалась, причин такому много, и это действительно не лень. Кстати, помогает фитотерапия. элеутерококк кстати. С удивлением в свое время обнаружила, что тоаблетки и капли его в российских аптеках стоят копейки. На нем и жила в России а так - сын вот вообще из - за того поменял кардинально жизнь, и работу и карьеру. Просто не смог работать ни на старом месте ( хотя он работал удаленно) ни заниматься тем, чем занимался. Хотя карьеру построил и успешен был и зарабатывал неплохо. Так что это не лень и не " блажь". Кстати и у детей случается, у старших школьников особенно.

29 мин. назадДракоша-пушистик  
Лего,

у меня с детства такая проблема.
А еще есть другая проблема: стоит поесть, как неодолимо тянет прилечь. Хотя бы на 10 минут. А попробуй потом подними мою тяжеленную тушку.
Нет-нет, только 10 минут, стопудово. Честное пионерское))

19 мин. назадЛего  
Ну поесть -поспать

Это сахара поднимаются. Хоть 15 минут, а поспать. У меня то же самое. ( и у сына). Мне проще не к то днем, если дел много. А вит у " суппорта" - ничего делать не можешь, это другие причины. Психологические.

9 мин. назадСокровище  
Стесняюсь спросить

А вит у " суппорта" - это какая мысль?

7 мин. назадЛего  
Вот, пыталась

Написать, конечно. Без очков печатаю. Пардон,