Французский клуб
Молодость и стройность

7 Мар, 12:19Винчестер  
Молодость и стройность

Хочу быть такой. Внешним видом своим не довольна. Надо похудеть, но не удается. Вопрос полезности рациона питания стоит остро, по причине ограничения денежных средств.
Хочу сёмгу, но денег только на горбушу или форель. И так далее...
Вопрос у меня про молоко конкретно. Я его очень люблю пить, но многие пишут, что в старости оно противопоказано.
Состав молока прекрасен и полезен. Так почему оно вредно? Тем более что исследование Роспотребнадзора по составу выявило пониженное содержание лактофильных веществ в самых продаваемых марках молока.
Пить или не пить, вот в чём вы опрос.

7 Мар, 13:30Лего  
Молоко

По большому счету все же относится к жирам и белкам. Если организм переваривает - пить умеренно. ( у многих с возрастом не усваивается. Но тогда в день что - то однл из " молочных жиров", молоко, или творог или сыр. Молоко - это еда - а не " безобидный напиток" для утоления жажды, но вполне можно суп заменит стаканом молока. А вот не на десерт, после обеда. .

7 Мар, 13:51Клинически счастлива  
Могу сказать только про себя: я молоко магазинное

совсем не люблю и не пью, но я таки тоже недовольна весом.
Не сильно - но недовольна

а потолстела я именно на молоке. Козьем, (коровье не нравится) - ибо у нас возле дачи очень вкусное, не вонючее молоко продавалось.
всего-то, раз в неделю, литр выпивала. В составе козьего - "совсем иные жиры", как пишут, но может именно оно и вызвало потолстение. Как триггер сработало?

не заметила, как 6-7 кг набрала за года 2 или 3.
Или, вторая версия: это вина климакса, меняются гормоны, уходят - и, в самом деле, организм это воспринимает как угрозу, и откладывает жиры "на всякий случай"

7 Мар, 15:09Дракоша-пушистик  
Я читала,

что некоторые люди, много лет безуспешно боровшиеся с весом, эффективно похудели, перейдя в питании на Стол номер 5.

По поводу молока могу сказать следующее: я его обожаю! Но у меня оно вызывает на следующий день большие проблемы, ибо не желает со мной расставаться))
Так что мне полезнее кисломолочные продукты и другие производные от молока. А молока мне можно полстакана в день.
Обнаружила, что на фоне козьего молока коровье стало мне казаться не таким вкусным.

7 Мар, 17:32Lumina  
А я

Поняла для себя, что могу сама наладить правильное и полезное питание, чтобы сбросить вес!))
Правда, терпеть ненавижу готовить...
Нуу и не боюсь средств для похудения, спасибо
Сокровищу!!!
Про молоко...
Если нет непереносимости лактозы и нравится молоко, то почему бы и не пить его!
Я люблю йогурты разные))
Хотя тоже слышала, что взрослым молоко не нужно, не усваивается...

7 Мар, 17:33Сокровище  
Если нет

Непереносимости лактозы ( вздутия, боли, расстройства желудка) пейте молоко на здоровье. Хотя, конечно, лучше кисломолочные вариации - йогурт, ацидофилин, ряженка. И да, это не вода, а еда. Но поправиться на молоке можно, если в день литрами пить, что мало кто выдюжит. И да, плюшками молоко не закусывать))

7 Мар, 17:39Сокровище  
А что касается

Стройности, то можно снижать вес при любом уровне достатка. Можно на дорогом авокадо, семге и безумных сейчас по цене огурцах и помидорах, а можно на гречке, минтае и квашеной капусте.
Овсяноблин с отрубями -дешево и сердито. Паштет я делаю из куриной печенки - три рубля. Сама мариную и квашу капусту. На десерт морковные дольки - килограмма на месяц хватит.
Здравый рацион - не вопрос денег, вопрос мотивации.

7 Мар, 17:43Lumina  
И процесс

Снижения веса достаточно затягивает))
Хочется еще и еще)))
А когда прошлогодние джинсы с тебя.. щууух и сползают, это непередаваемые ощущения!...)))

7 Мар, 17:56Лего  
Стол 5 - там же ограничение соли.

Тоже, я об этом все время говорю. Ок и про лактозу. У меня ( и у всех в семье, не то что непереносимость, но дискомфорт от нее. В кисломолочных продуктах она тоже есть, но в йогуртах больше, в творожках меньше. ( она там в сыворотку уходит, ) я вот на творожках и твороге, ну и сыр / святое. Но это уже десерт для меня,

7 Мар, 17:57Лего  
И да - правильно питаться действительно

Можно при любом уровне достатка. Но вопрос готовки и времени на нее - это да. .

7 Мар, 18:13Сокровище  
В кисломолочных

Продуктах лактозу съедают микроорганизмы, которые сквашивают молоко. Именно поэтому они лучше усваиваются при непереносимости лактозы.
Дефицит соли, конечно, воду из организма выгоняет, но жирочек на боках от этого тоньше не становится.

7 Мар, 18:30Лего  
Сокровище, это так.

Но вот с соленым хлеба больше ешь. Я по мужу заметила. Я суп редко варю, но все же варю. Не солю никогда - пес с нами супчик ест. А муж по разному - может и так, а может досолить. Но суп он всегда с хлебом ест. Как досолит - непременно на кусок больше сест.

7 Мар, 18:39Сокровище  
Лего,

История есть с хлебом ( хоть суп, хоть макароны), это наше, российское. Я в себе изжила, ибо сильно ограничиваю углеводы.
Но к соли это какое имеет отношение? Один пример вашего мужа непоказателен.

7 Мар, 19:31Лего  
Не знаю,

Но просто заметила - соль по любому аппетит вызывает.

7 Мар, 21:38Клинически счастлива  
я вовсе не ем хлеб. ни с соленым - ни с несоленым

молока не пью, йогуртов тоже,
молочного - сыр по 160 г в неделю (вес на обложке),
мясо перестала есть совсем - ибо нежирное невкусно, а жирное исключила.
рыбу ем и кальмаров, а также грибы
овощи, и то на воде тушеные, с 1 стол. ложкой масла

ИИИ?? думаете, похудела? * такой рацион уже 2 недели*
нисколько

потому что не двигаюсь, надо много не просто ходить - а бегать и крутить педали, а мне это недоступно (педали - один сустав не сгибается полноценно; бегать не могу вовсе)

штаны я и так ношу именно те, что и 15 лет назад. моя толщина - вся выше талии...

8 Мар, 10:02Alba rosea  
1111111111

>Стройности, то можно снижать вес при любом уровне достатка. Можно на дорогом авокадо, семге и безумных сейчас по цене огурцах и помидорах, а можно на гречке, минтае и квашеной капусте.
>Овсяноблин с отрубями -дешево и сердито. Паштет я делаю из куриной печенки - три рубля. >Сама мариную и квашу капусту. На десерт морковные дольки - килограмма на месяц хватит.
>Здравый рацион - не вопрос денег, вопрос мотивации.

Буквально лайк, подписка )))

8 Мар, 10:08Alba rosea  
1111111111

> надо много не просто ходить - а бегать и крутить педали

Бегать можно далеко не всем. Бегать можно без лишнего веса и или по стадиону с хорошим покрытием, или по мягким лесным дорожкам. В Академгородке у дочери я бегаю по университетскому стадиону и лесным тропинкам. Дома в городе я бегаю по стадиону СГУПСа. Зимой я бугаю только по беговой дорожке. С превышением веса бегать нельзя - это мгнвенно убивает суставы. Крутить педали так, чтобы снижался вес, нужно с такой скоростью, что вы ее просто не осилите. Не надо бегать - можно ходить, хотя бы делать эти пресловутые 10 000 шагов в день или плавать. Если нет сил ходить и плавать - можно скачать в сети упражнения и сжигать жир в области живота, лежа на коврике, под музыку. 10 кг лишнего веса, кк у вас, если отрегулировать питание и прибавить буквально немного упражнений, слетают за два месяца.

8 Мар, 10:14Клинически счастлива  
я и написала, если это - мне, дорогая Альба:

мне бегать непосильно.
совсем
а 10 тыс шагов - не по силам тоже. Дело не в скорости ходьбы, а в том - что уже через 1 км - сильно болит спина, очень сильно
Можно принять обезбол и пойти.
Так и делаю. Счас буду по бульварам ходить. прям в 6 утра уже светает.
и протаяло. не скользко.
но точно, 2 км -мой предел...
крутить педали тоже, ибо один сустав не сгибается почти...

так шта. принимаем и пытаемся двигаться в час по ч. л.)

8 Мар, 10:16Клинически счастлива  
и самое убийственное: я не понимаю, как уменьшить

жир в бюсте, без-операционно
жир у меня в "боках" (немного, складка не более 1 см) - на животе того меньше...
а главный жир - в бюсте... тут ничего уже... кроме тотальных нагрузок (у меня и ранее, в молодости: если что и худело - только бюст...)

8 Мар, 10:20Клинически счастлива  
но я - попробую

10 кг лишнего веса, кк у вас, если отрегулировать питание и прибавить буквально немного упражнений, слетают за два месяца.(ц)
отчитаюсь
Как именно регулировать питание?
Люминка наша рекомендовала мне... там - хлеб полкусочка) - а я не ем совсем, и мне не надо... впихивать в себя??
там - крупы... а я не ем их совсем, и мне не надо... впихивать?

там курица грудь (хадость для меня, но я могу, конечно, заставить себя есть это...) - но я уже спокойно НЕ ем никакого мяса и кур 3 недели. похудения нет как нет

*
плаваю почти каждый день. без остановки, по 30-40 минут (через 40 мин, проверено - начинает сводить одну ногу)... на скорость вот не могу плавать... дыхалка плоха

8 Мар, 10:22Клинически счастлива  
составьте мне кто-то рацион без хлеба и крупы

ну, голый рис, на крайний случай, могу пожевать... грам 50

и без авокадо, я ненавижу его... прошу
И я не буду жаловаться. а только отчитаюсь

( и да: я не употребляю алкоголь уже 2 недели. совсем... вдруг это от него)

8 Мар, 10:31Alba rosea  
1111111111

>составьте мне кто-то рацион без хлеба и крупы
>ну, голый рис, на крайний случай, могу пожевать... грам 50

>и без авокадо, я ненавижу его... прошу
>И я не буду жаловаться. а только отчитаюсь

Нененене ))) чтобы потом по рациону получить много-много возражений? ))) Вы взрослый, зрелый и мыслящий и умный человек, Кли, вы сами себе его составите, исходя из своих предпочтений и калорийности пищи. Посчитайте свои затраты энергии, посчитайте, на сколько надо ограничить калораж, посчитайте, сколько веса будет в порциях, и чтобы было пресловутое сочетание белок-клетчатка-углеводы, на ночь можно без углеводов.

>Люминка наша рекомендовала мне... там - хлеб полкусочка) - а я не ем совсем, и мне не надо... впихивать в себя??
>там - крупы... а я не ем их совсем, и мне не надо... впихивать?

Я не знаю, что вам надо или не надо впихивать, но без углеводов у вас будет мал энергии, вы будете как вареная постоянно.

>плаваю почти каждый день. без остановки, по 30-40 минут (через 40 мин, проверено - начинает сводить одну ногу)... на скорость вот не могу плавать... дыхалка плоха

А зачем вам тогда бег или велосипед??? У вас достаточная физнагрузка, корректируйте питание.

8 Мар, 10:55Лего  
Кли, когда не ешь мяса

Все же белка недостаточно. И отсюда начинаешь " догонять" углеводами ". От них и поправляешься. Не - существует, конечно, вегетарианство - но там другой принцип и подход. Рыба и кальмары - замечательно, конечно.

8 Мар, 11:39Клинически счастлива  
"когда не ешь мяса"... а разве я не написала, что

ем кальмаров?
Рыбу (рыбу ем невзирая на расписание поста - мне нужно)
и сыры мягкие, типа камамбер - там слегка белок есть

Этого достаточно

8 Мар, 11:43Клинически счастлива  
зачем вам тогда бег или велосипед? (с)

бег = не для меня. это точно
велосипед - нужен чтоб похудеть
я ж говорю: не худею

2. Альбе. углеводы... то мне пеняют, что белок не ем (я перечислила: ем)
то - что углеводов "не ем"
фрукты (1 мандарин и 1 груша в день) + овощи в большом кол-ве = ну как это " не ем"??
конечно - в основном углеводы ем
Если пересесть на в основном белкИ - то надо есть мясо, я говядину не люблю, а свинина и баранина = жирное мясо
курогрудь точно не буду есть даже через день, прям терпеть не могу. самое частое - раз в 3 дня, могу...

8 Мар, 11:46Alba rosea  
1111111111

>а разве я не написала, что ем кальмаров?
>Рыбу (рыбу ем невзирая на расписание поста - мне нужно)
>и сыры мягкие, типа каридсер - там слегка белок есть

Дорогая бесценная Кли, это очень здорово, но важен не только факт, важно видеть количество этого белка и его сочетание с клетчаткой, овощами, и в каком соотношении они находятся. Например, порция 320 г, положили 80 г рыбки, 160 г овощей, 80 г углей.

И вообще посчитать, сколько г белка вы потребляете в день, потому что люди вообще имеют склонность белок не добирать.

А сколько вы вообще щас весите?

8 Мар, 11:49Alba rosea  
1111111111

Кли, это все слова. Нужны цифры и фото.

Вам надо потреблять в день 1 г-1, 5 г белка в день на килограмм вашего общего веса.

8 Мар, 11:53Alba rosea  
11111111

Причем следует помнить, что граммы белка не соответствуют тем граммам куриной грудки, которые вы съедите -

Варёная куриная грудка - 29, 8 г белка на 100 г.
Запечённая куриная грудка - 31, 0 г белка на 100 г.
Жареная куриная грудка (без панировки) - 32, 0 г белка на 100 г.
Копчёная куриная грудка - 2931 г белка на 100 г.

Если вы весите, например, 60 кг, вам надо съедать 60-90 г белка, которые вы получите из 100 г куриной грудки + из баночки высокобелкового йогурта + из какой-нибудь фасоли - чтобы набрались в итге эти 60 - 90 г чистого белка.

А калораж сокращать за счет углеводов, иначе останетесь без мышц.

8 Мар, 12:24Лего  
Ну как сказать -

Достаточно ли только рыбы. Не достаточно особо. Ну каждый по своему вкусу, конечно. Кстати - свинина не считается жирным мясом, ( если срезать жир, конечно, и брать вырезку). В говядине вот жир " проходит)" через волокна, ( про мраморную говядину знают асе), а в свинине - жир весь " снаружи". ( ну грудинка не в счет).

8 Мар, 12:37Клинически счастлива  
вешу 63, 5. Этот вес или около, держится уже лет 5.

если не более.
У меня очень стабильный организм, не набирает резко, но и не сбрасывает
2 года назад - как достигла 64 (весы неточные), так начала меньше есть и снизила жирное (тогда я еще ела творог и сливками заливала, но творог я ем только жирный, Са только из жирного связывается, помню я, а нежирный и вкуса не имеет для меня...)
Так, месяца через 2, снизила на тех же весах до 62-х. Потом - весы отрегулировали или что - до 61...
А потом снова медленный набор...
И еще:
простите, всем - кто отзывается - Спасибо (возражают капсом что - но спасибище))
а белок пересчитывать на вес потребленного мяса - не, замумукаюсь
(пересчитывание - не моё, забывать буду)

спасибо, Лего, буду знать, что свинину можно. ОК, ненавистную курогрудь можно убрать))