Смотрела передачу Лео Бокерия. Он завтракает творогом, чай или кофе(не уверена), обед лёгкий перекус бутерброд с простым напитком, а вечером наступает полный разврат в еде. Он ест сытно и плотно. Перерыв до завтрака обязательно должен быть больше 12 часов.
Уже несколько дней сижу на таком распорядке и прекрасно себя чувствую. Просто горы могу свернуть и коня остановить запросто. И ещё он утверждает что зарядкой надо вечером заниматься, а не утром. Утро время для работы мозга, а не мускул.
Вы посмотрите на него, ему 86 лет, он в превосходной форме, активен, бодр и умён. Но тогда почему нам пропагандируют диеты, ограничения в еде, которые не помогают или помогают временно?
нет единого правила в питании для всех людей. Что одному здоровье, другому вред.
И любая временная диета -не на пользу, важнее долгосрочный, именно тебе подходящий рацион.
Творог на завтрак для Бокерия - прекрасно, а мне вообще запрещен, ибо у творога ( суть концентрированный казеин) инсулиновый отклик как у сахара - высокий. Мне прекрасно заходит рикотта лайт( суть альбумин).
Так что имеет смысл идти дорогой подбора индивидуального рациона, который сможешь поддерживать всю жизнь, а не на пути обретения идеального веса. И образ жизни, конечно, значимая история.
Похоже, как и Бокерия. У муже еще и без бутерброда днем. ( у меня муж 66 кило весит. ) вообще не толстеет никогда. А я на таком же режиме не могла похудеть никак, ( после того, как на костылях за полгода вес набрала. А вот от сильного стресса прошлым летом " вес сдвинулся и помаленьку ползет вниз. Сначала " порезвее", сейчас помедленнее, но не набираю. А вот ограничения всякие вредны, ( в смысле - ходить голодным). нужно " разумное потребление". Это нудно и долго, но подобрать для себя можно.
Вот в выходной два дня ели голубцы. Слава богу - сели. ( если борщ, голубцы готовлю, то что на день не приготовишь, обычно с дочкой делюсь. А тут она уехала. Не, мне скуШно есть одно и то же. ( вот пельмени, думаю могу каждый день, но не пробовала. ).
>Моей маме 88, она после 17 ч не ест. Бодрая, энергичная женщина, ясный ум.
Мама молодец, железная воля у нее. Не понимаю, как она не может потерпеть с курами )))
Во всем остальном полностью поддерживаю Сокровище:
>нет единого правила в питании для всех людей. Что одному здоровье, другому вред.
>И любая временная диета -не на пользу, важнее долгосрочный, именно тебе подходящий рацион.
>Так что имеет смысл идти дорогой подбора индивидуального рациона, который сможешь поддерживать всю жизнь.
нет, не железная воля. Просто отсутствие аппетита, характерное для этого возраста. Непросто заставить себя поесть, а тем более, попить. Совершенно не хочется ей.
Потерпеть мама не может потому, что нетерпение - особенность ее психики, это усилилось с возрастом. Ей надо все быстро, сразу, ей всегда горит. Иногда это приводит к передозировке лекарств. Вот вчера я ее попросила не принимать вместе Индапамид и Капозид, как она сделала вчера, не поставив меня в известность заранее.
Подобрать свой режим питание, который " вписывается в реальность". Ну могу я поесть в 17 и больше не есть. Но муж то приедет с работы позже. И что - один будет есть? И нормальный сбалансированный рацион и стараться придерживаться его.
Не чувство жажды, как таковой. Но водой и жидкостью вообще можно притупить чувство голода, это правда. Я весь день до вечера не голодная и есть не хочу. ( это примерно с 9-10 утра до 19-20 вечера. А в дороге и больше. Но вот кофе пью. Без сахара и " с таком".
