Смотрела передачу Лео Бокерия. Он завтракает творогом, чай или кофе(не уверена), обед лёгкий перекус бутерброд с простым напитком, а вечером наступает полный разврат в еде. Он ест сытно и плотно. Перерыв до завтрака обязательно должен быть больше 12 часов.
Уже несколько дней сижу на таком распорядке и прекрасно себя чувствую. Просто горы могу свернуть и коня остановить запросто. И ещё он утверждает что зарядкой надо вечером заниматься, а не утром. Утро время для работы мозга, а не мускул.
Вы посмотрите на него, ему 86 лет, он в превосходной форме, активен, бодр и умён. Но тогда почему нам пропагандируют диеты, ограничения в еде, которые не помогают или помогают временно?
нет единого правила в питании для всех людей. Что одному здоровье, другому вред.
И любая временная диета -не на пользу, важнее долгосрочный, именно тебе подходящий рацион.
Творог на завтрак для Бокерия - прекрасно, а мне вообще запрещен, ибо у творога ( суть концентрированный казеин) инсулиновый отклик как у сахара - высокий. Мне прекрасно заходит рикотта лайт( суть альбумин).
Так что имеет смысл идти дорогой подбора индивидуального рациона, который сможешь поддерживать всю жизнь, а не на пути обретения идеального веса. И образ жизни, конечно, значимая история.
Похоже, как и Бокерия. У муже еще и без бутерброда днем. ( у меня муж 66 кило весит. ) вообще не толстеет никогда. А я на таком же режиме не могла похудеть никак, ( после того, как на костылях за полгода вес набрала. А вот от сильного стресса прошлым летом " вес сдвинулся и помаленьку ползет вниз. Сначала " порезвее", сейчас помедленнее, но не набираю. А вот ограничения всякие вредны, ( в смысле - ходить голодным). нужно " разумное потребление". Это нудно и долго, но подобрать для себя можно.
