"Я больше не собираюсь терпеть многое, и не оттого, что я стала заносчивой или высокомерной, нет, лишь потому, что я достигла определенного жизненного этапа - этапа, на котором я больше не хочу тратить время на то, что не удовлетворяет меня или на то, что задевает меня, причиняя мне боль. Я больше не собираюсь терпеть цинизм, чрезмерную критику, жесткие требования любого рода. У меня больше нет желания удовлетворять тех, кому не нравлюсь я, любить тех, кто не любит меня и улыбаться тем, кто не станет улыбаться мне в ответ." Мерил Стрип
Нам часто легче выслушать человека, который неприятен, скучен, или его юмор неуместен для нас; мы готовы тратить еще пару минут своего времени, чтобы изобразить заинтересованность и фальшиво посмеяться. Иногда мы можем соврать, что спешим. Порой, подавленное неприятие переходит в агрессию. Мы можем выместить ее на человека, который привык, что ему подыгрывают и искренне удивляется что это с тобой? Почему ты обозлен?! Для того, чтобы перестать играть со своими чувствами и чувствами других людей стоит научиться ассертивности ("assertiveness" уверенность в себе, настойчивость) подразумевает уверенное, открытое, доброжелательное выражение своих чувств и намерений, без нарушения границ другого человека.
Я открыто говорю о своих чувствах: - мне неприятно слышать от тебя эти слова;
Я рада, что ты доверяешь мне, и я тебе сочувствую, но возможно стоит попробовать изменить что-то, чтобы больше не испытывать эти страдания в своей жизни?
Когда Вы неоднозначно шутите, мне становится не по себе;
Я очерчиваю свои границы и соблюдаю границы других;
Я доброжелательно и настойчиво умею говорить "Нет";
Я не должна соответствовать ожиданиям других, равно как и другие не должны соответствовать моим ожиданиям;
Я уважаю свои чувства и желания, так же я уважаю чувства и желания других людей.
Ассертивность это навык сильных, открытых и доброжелательных.
Отбросить психологические игры, заискивания, манипуляции не так просто.
Слышать себя. Отстаивать свое мнение. Благодарить.
