В 1960 году был проведён эксперимент.
Мужчин запирали в полной темноте на 48 часов, почти все сошли с ума, но один смог его пройти. Его действия легли в дальнейшем в основную подготовку спецподразделений.
он не молился, не медитировал, он просто начал говорить в слух.
Проговаривать каждое действие что делал: Я сижу, я дышу, я поднял руку, моя рука двигается. Так он держал в активной вазе левою полушарную зону речи.
Когда полушарие речи работает, центр страха не может захватить контроль.
В последствие этот метод назвали: Вербальным заземлением.
Любой стресс (паника, выгорание, злость) начинается когда внутри происходит хаос без слов. Как только ты проговариваешь ощущение тревоги, злости, то что делаешь, в этот момент возвращается контроль, власть.
Попробуй во время стресса сказать короткую фразу в слух: мне страшно, но я продолжаю. В этот момент мозг фиксирует: действие идёт, значит угрозы нет.
Давление, дыхание, сердцебиение выравнивается..
Это способ глушить хаос.
Короткими отчётами самому себе: Вижу цель, отхожу, поднял руку и т. д...
Каждый раз проговаривая действия, ты выбираешь осознанную реальность происходящего.
Одно маленькое предложение возвращает при панике, усталости контроль над телом и разумом. Так как пока ты говоришь, страх слушает и молчит.
Что даёт шанс не сойти с катушек.
