Тема РФ:
Про тысячи шагов

и прочие физические нагрузки.
Знакома с теорией, что намного важнее всего остального именно тяжёлые физические нагрузки.
Да-да, не 30 приседаний в каждый из трёх подходов, а всего 10 приседаний, но с утяжелением, медленно и чтобы прям тяжело было.
И так во всем. Потому что с возрастом кровь все хуже проникает в ткани, все хуже циркулирует, поэтому важно сделать это с помощью усилия.
Что думаете, годная теория?

читал, да, но, имхо, спорно, Кром.
я лично приверженец теории, что во всем важна система и повторяемость, а не предельные нагрузки.... дайте проржаться с цитаты от Точкина: "Если у члена семьи был остеоартроз, риск заболевания у других членов семьи может быть выше" - конец цитаты.
тебе бю, дорогой, в бюро прогнозов - цены бы не было с такими заявлениями. )))

75 минут в неделю тяжелых нагрузок или 150 минут - легких. Вот примерные рекомендации врачей ЛФК. Это минимум. Но минимум - это очень, просто очень хорошо)

Любая теория требует индивидуального подхода.
К счастью, этих теорий вагон с тележкой, выбирай на вкус и состояние здоровья

А что смешного в цитируемой цитате точкина?
Скажите на милость.
Я даже волшебное слово знаю. Плиииз
По теме. Ходить надо больше. Но правильно и с детства. Как именно "правильно", не знаю. Добавил для красоты слога))

Я как-то приводила тут статью. Там были примерно 20 известных фамилий против 20 тоже известных. В одну колонку входили спортсмены, изобретатели всяких беговых дорожек, кардио, зожники и прочие и против каждой фамилии стоял возраст когда они умерли 40+ или чуть за 50. А во второй колонке были всякие известные толстяки, алкоголики, курильщики и прожили они далеко за 80 и 90

Индивидуальный подход это главное, кмк. Мне вот врач запретила много ходить из-за проблем со спиной. Сказала, не увлекайтесь вы этими "новомодными" шагами. Для спины полезно чередование: посидел, походил, полежал. Плюс ЛФК, дала распечатку с упражнениями. Честно каждое утро делаю, плюс что-то из своей обычной зарядки. И исключить ношение тяжестей. Но это не всегда возможно, внучку периодически поднимаю. А иногда как орлица:)) взлетаю на всякие горки за ней (и с горки быстренько вниз, чтобы встретить скатившуюся внучку). Так что движения, хоть и не всегда полезного хватает. Спина вроде, слава Богу, не болит. Колено начало побаливать:)))

[QUOTE=Анонимка [2]] Там были примерно 20 известных фамилий против 20 тоже известных. В одну колонку [/QUOTE]

ну, тамие списки всегда будут некоей манипуцляцией - в ту, или иную сторону, как их составить. )
мне более нравится сравнение человека с неким механизмом - со всем и сопутствующими законами.
ну, взять ежели ДВС, к примеру - тут тебе и топливо (еда), и самзка (витомины), и ремонты (врачебные обращения), и - безусловно - износ со временем (ау, мои суставы))). И, кстати, даже порядком изношенный механизм будет терпимо и исправно работать, выдавая свои около-паспортные мощности, но при экстремельных нагрузках он может и того... сломаться. ) Это я возвращаюсь к началу темы Кромки. )))

[QUOTE=Алексей] Я даже волшебное слово знаю. Плиииз [/QUOTE]

ну, куда мне супротив волшебного слова.
предлагаю вспомнить стишок - то ли дождик, то ли снег, то ли будет, то ли нет. А потом перечитать ту самую фразу.

Ну так все наследственные заболевания из разряда "то ли будет, то ли нет"
Или триггернуло "другие члены семьи?"
Толком объясните. У меня тут жарко, мож процессор перегрелся или наследственное. Туплю я

блин.
Не совсем, но я не очень хочу влезать в тему, которую знаю крайне поверхностно. В этом, кстати, мое коренное отличие от Точкина. )
Ну да, с одной стороны, мне очень смешно стало от напыщенной фразы, мол, проверяйте наследственность - при том, что артроз, как заболевание - НЕ наследуется. Наследоваться могут особенности сустаавов, ну, как там - их строение, что ли и так далее.
И когда мне, в качестве доказательства, приводится оборот "может быть так, а может и не так" - я сразу вспоминаю прогноз погоды, о котором и написал. Это не агргументация, а детский лепет. Детский же лепет, в свою очередь, вызывает смех - ну, так понятнее?

Мне хирург назначил массаж массаж.
Лодыжки. Латеральный перелом, извините за мат..
Обкурили это дело. Говорит, женский самое то.
Анна?

Я уверен что большие нагрузки и веса в возрасте допускать не следует. Износ ваших сосудов и суставов не известен. Лучше не рисковать.

А2, и такая точка зрения есть) и вполне можно ее придерживаться, я так просто обожаю полежать в спокойствии и радости

Я бы вообще не советовал залетать в 60+.
Это какая она пойдет на род собрания.

Анна?

Вчера вышла на местный наш прудик, примерно тысяча моих шагов вокруг, думаю, нарежу круга три, только прошла половину, качелька-скамейка освободилась ну как не присесть) и два фонтана.. прохладно покачаться. Что ещё нужно детям и преданности для счастья. А села ну как не позвонить, милое дело на воздухе ляля на подольше). Потом темнеть начало.. остальные полпруда до дома и все марафоны)

Так хочется есть что хочешь и когда когда хочешь, прибухивать, вступать в разовые секс связи с красивыми и умными, и быть здоровой, тонкой и звонкой((

А приходится очень быстро бежать, чтобы хоть оставаться на месте.... Собака звёздочка....

[QUOTE=Анонимка [4]] ну как не позвонить, милое дело на воздухе ляля на подольше [/QUOTE]
Какое может быть ляля в общественном месте, еще и подольше? Вы откуда приехали, мадам?

Какая мадам, такое и ляля.
А прудик со скамейкой могут быть в совершенно безлюдном месте с прудиком. Вот там от скуки и болтают по телефону.
А как хорошо начиналось, три круга((

Вы слишком напрасно тревожный, шестой, я всегда с вами))
И не говорите, Винчестер, но сегодня есть ещё шанс повторить, не знаю, правда, как получиться)

Видел видосики в тиктоке от красивых барышень, они все советовали там своим подписчедцам делать минет своим мужикам как можно чаще, чтобы подтягивать мышцы лица и не стареть раньше времени. Про шаги не видел.)

[QUOTE=Ваша Светлость] своим мужикам как можно чаще [/QUOTE]
[QUOTE=Анонимка [4]] качелька-скамейка освободилась ну как не [/QUOTE]

[QUOTE=Анна на шее] 75 минут в неделю тяжелых нагрузок или 150 минут - легких. Вот примерные рекомендации врачей ЛФК. [/QUOTE]
Интересно эти врачи следуют своим же рекомендациям?

Не разжигаю, но предлагаю тексты Кромки делить на 10.
Норвегия, налоги, NATO.

[QUOTE=Muratti Amb] предлагаю тексты Кромки делить на 10.
Норвегия, налоги, NATO. [/QUOTE]
Делить по количеству букв?
Или из любого её текста вычлениять только три вышеуказанных слова?

Муратти, каждый раз, когда ты пишешь "не разжигаю", тут же начинаешь разжигать. Это твой ход конем что ли?

Я автор системы чтения длинных текстов.
Обращайтесь.

Ciao, к гению на ты..

Ты, Мура, должен делить, иначе не осилишь).
Человеку, говорящему блоками из двух-трёх слов, сложно воспринимать длинные предложения.

[QUOTE=Аноним [7]] Интересно эти врачи следуют своим же рекомендациям? [/QUOTE]
Врачей ЛФК много, трудно сказать)
Что касается тех, кого я знаю, занимаются в зале в день, когда работают, с утра.
То есть один - пять раз в неделю, другой - шесть раз, третий - четыре раза. По часу где-то.

На легких нагрузках мышцы не поддержишь. Поэтому отжимания и подтягивания нужны. По нормам ГТО в 50 лет нужно подтянуться 3 раза, если не ошибаюсь. И если поднатужиться... Предварительно очистив толстый кишечник, я раз 5-6 подтянусь )

Мой тренер в 60 занимался с резиновым шлангом. Привязываешь его и пошел двигать конечностями.

если предварительно очистить кишечник... ну сам напросился: скокаж в вас, батенька, говна-с...

[QUOTE=Веденский] Мой тренер в 60 занимался с резиновым шлангом [/QUOTE]
А более продвинутые персонажи занимаются с томом и алексом

Когда я 2023г прошёл 24000 шагов гуляя по Питеру, в коленке началась жуткая боль, еле до Сапсана доковылял. Потом уже дома купил бандаж на коленный сустав и теперь во время путешествий он всегда в сумке на всякий случай.

Мне в свое время с коленями помогло плавание. 2 недели на море, каждый день утром и вечером плавала. Ходила по горячему песку. Все как рукой сняло.Вообще, сейчас врачи рекомендуют плавание при разных проблемах. Даже при проблемах с жкт.

Артроз?

Да, видимо, надколенников.

При артрозе ходьба и плавание не могут помочь ничем, кроме эпизодической эндорфиновой эйфории, которая на некоторое время "заглушит" боль

Такую же слабую(никакую) пользу приносят устройства, ограничивающие подвижность - отрезы и бандажи.
Опасны любые инъекции в суставы
Некоторые крутят лежачие велосипеды
Другие молятся или меняют сустав на кусок металла... отрезыО р т е з ы))

Точкин, ты у нас еще и ортопед-ревматолог :))
Я пишу, что именно помогло, а ты настаиваешь, что это не помогает.
Помогает! :)

Пиши, конечно)Может это синяк был или укус комара+аллергия

Это уже демагогия :)

Это анализ сообщения "болело и потом перестало"

Ааа, ну анализируй. Аналитик :)
Правда, непонятно, что в таком сообщении можно анализировать. Но, если у тебя получается... :)

Чао, подтверждаю! У меня тоже колено болеть перестало от плаванья и лисапеда! 100500+

я, пожалуй, немного поддержу точкина (нет-нет, я не сошел с ума))).
в его словах есть рационализм, как обычно.
иной вопрос, что рациональное зерно - и тоже, как обычно - он прячет за кучей шлака. )
просто дискутирующие упускают из виду всего-льшь одно определение, один термин - натренированность.
ибо, реально, нельзя слабыми ногами, без какой-либо привычки, взять и нашагать эти пресловутые десять тыщ шагов.
то есть, нашагать-то можно, но вот последствия...

Системность. Стабильность. Постоянность. Дозированность. И отсутствие любого фанатизма.
вот и весь, якобы, секрет. )

Женщины а с больными коленями в доггистайл нельзя вас естествовать? Или только после бассейна и на морях можно?)

"Внезапно понял, что старею: женские колени навели на философские размышления" :)

[QUOTE=Кромка] Что думаете, годная теория? [/QUOTE]
Думаю что фигня теория. Сосуды с возрастом не очень то любят тяжести, как и суставы.

Сейчас я уже не найду, откуда я это взяла, поэтому перескажу своими словами:
Там было как раз про то, что необходимо прокачивать сосуды и капилляры. Со временем у каждого появляются группы мышц, которые не работают или работают плохо, соответственно, и кровоснабжение страдает. И, якобы, именно напряг помогает в этом.