Тема РФ:
Как и сколько вы спите? Проблемная тема!

Лично для меня. Проблемы со сном уже давно, более 10 лет. Неврологи и прочие специалисты каждый советует разное и выписывают каждый своё лекарство, но всё это или имеет краткосрочный эффект или не имеет вообще никакого. Причём и вечерние прогулки и еда до 19. 00 и 100 гр. коньяка на ночь тоже не помогают. Давно без компа и телефона после 21 - это тоже важный момент. Иногда не могу уснуть, иногда засыпаю сразу, но около 4 сон ушёл). А уж если какие то неприятности - то бессонная ночь гарантирована). у вас такая же хреня?)..."Эксперты обнаружили, что семь часов сна ночью - это оптимальное количество для людей среднего и старшего возраста. Оно позволяет поддерживать как психическое здоровье человека, так и бесперебойную работу его мозга, включая функции памяти и умения решать проблемы." Ну уж эти британские учёные!...

У меня были огромные проблемы со сном после сильного стресса.
Помог магний ( глицинат) - эта форма идеально работает с нервной системой и не даёт слабительный эффект. Тёплый душ/ ванна и нанесение на тела спрея с магнием.
Мелатонин - в жидком виде ( капли) для сна. Его беру во все поездки, если будет разница во времени сильная.
Посмотрите, почитайте, попробуйте.

ваааууу!
темка-то дюже интересная и необходимая...
вот уже 11 лет как нет нормального в общепринятом мнении сна... но тут есть одна большая причина: таблетки. некоторые из них, увы, от них не отказаться провоцируют... в общем в туалет сгонять надо... два-три разА... или сухой кашель... редко, но пробивает...
засыпаю под бубнение ю-тьюба. минут 5 макс необходимо...
обычно требуется 8 часов для достойного высыпания...
просыпаюсь без будильников. не нужно ни механического или электронного, ни анатомического... раз, мать его, и проснулся...
есссно, что стараюсь на ночь доп. средства не принимать. ни химическо-таблеточные, ни алкосодержащие. мне умный человек говорил, что сон под бухлом по началу крепкий, а потом фиговый. вплоть до просыпания и бодрствования...

Плохо засыпаю в основном в новогодние праздники ибо режим сбивается, а так усталость очень даже способствует засыпанию, сплю как раз 7 часов.Помню многочисленные темы Метели по поводу засыпания. Ей говорят не сиди за компом до утра, нет, это не помогает.

Мелатонин на 1-4 недели максимум.
А вот масло или спрей с магнием - отличная история. Я брала и беру финские препараты. Там ещё шалфей и ромашка. Наношу на виски, ключицы и икры+стопы ног с лёгким массажем. Мне помогает.

Кортизол какой у Вас?

Вообще не было проблем со сном, но вдруг... перестала спать, хожу - брожу от одной кровати до другой и или вообще не засыпаю, или через каждый час просыпаюсь. Блин чё такое случилось? Мелатонин, валериана, стопка коньяку и прогулки- не помогают вообще.
Сноха посоветовала антидепрессанты, так как, якобы я живу в постоянной депрессии. Начала пить золофт, это кошмар, товарищи. Мало того, что за рулём сплю, ночью сна ни в одном глазу, плюнула, перестала пить.
Перестала принимать что- либо, и стала норм спать, только окно открыто всю ночь, то есть в комнате довольно прохладно. Я так понимаю, мне воздух нужен для норм сна.

Ан 3, Вы по совету снохи взяли где то антидепрессанты и начали их принимать? Без обследования и разговора с врачом?

А ещё я недавно прочитала, что это нормально, не спать по 8 часов, якобы, какая-то генетическая память нам напоминает, что раньше спали по 3-4 часа и должны были просыпаться в случае опасности или просто на работу, крестьяне, типа.
Так что, не парьтесь, ночью я иногда разгадываю quizz, приложение такое, только там вопросы все какие-то лёгкие, но отвлекаетКромка, сноха врач у меняАх, да, забыла, магний тоже в помойку, фигня это все.

Ну и как она тогда не сумела Вас посадить на АД правильно, не понимаю... и подобрать не смогла правильно.

Сказала, потерпи 2 недели, идёт привыкание к антидепрессантам, разве я могу потерпеть 2 недели?
И потом, почему за меня кто-то решает, что я живу в депрессии? Мне кажется, нет, и тесты не показали депрессию. Эти врачи, такие врачи. Не доверяю, хоть и сноха.

Антидепрессантами лечат даже гастрит. Я серьезно.
А 2 недели привыкания это классика. Кто хочет с врачом сотрудничать и участвовать в собственном лечении, тот понимает это и терпит.

А, ну тогда, конечно, это в таблетках дело.
А у Вас, похоже, гиперактивность имеется. Возможно, не диагностированная. При ней, кстати, депрессия очень возможна.

Да естественно уже - рано просыпаюсь. Но я и засыпаю сразу после ужина, считай. ( а он у нас поздний. Иногда удаетбся поспать, как в 4 утра проснешься, иногда нет. Я тут врачам жаловалась несколько лет назад на поостоягную усталость. Мне обследование провели / ночное аргон. Аппаоат дали / в маске спать. Но как - то я долго им пользоваться не смогла, да и самачуствие лучше стало. ( у меня все было по другим причинам). А так -да с этим аппаратом засыпаешь быстро и спишь, особо не просыпаясь. Так что ранок действительно может быть причиной. И еще я знаю способ, как заснуть, если проснулся среди ночи вгезаптнл.

Раньше это называлось "старческая бессонница", теперь это некрасиво и называется не знаю как. Дело в изменении количества гормонов, как мне кажется. Хорошо подобранные АД выравнивают химию организма, а когда наступает баланс и вы чувствуете улучшение качества жизни, то потом и таблетосы не нужны. Я тут со спиной к неврологу сходила, так этот дяденька посоветовал мне выпивать красного вина на ночь бокальчик -другой. Ну, с моими бокалами это как раз бутылка, во-первых, дорого, во-вторых сопьессси в хлам.

Тревога это не эмоция, а избыток энергии (с)

Тут какие то единые решения для всех конечно не приемлимы. Мы все разные, у каждого своя причина плохого сна и организмы тоже у всех не одинаковы. Я пью полтаблетки донормила, как когда то мне врач прописал, и сам понимаю, что это эффект плацебо. Но если я свои полтаблетки не выпил, я точно не усну).Но в одно собственное наблюдение я свято верю. После хорошего секса, (а не 5-10 минут фрикций), спится просто роскошно... Но на каждый день уже и здоровья нет, да и нет понимания у второй половины))...

Такой же эффект даст 20 минут на велотренажёре, чтоб до седьмого пота.

[QUOTE=Аноним [1]] После хорошего секса, (а не 5-10 минут фрикций), спится просто роскошно... Но на каждый день уже и здоровья нет, да и нет понимания у второй половины))... [/QUOTE]
Потому что у неё всё по-другому)

[QUOTE=Аноним [1]] Тут какие то единые решения для всех конечно не приемлимы. [/QUOTE]
Неприемлемы, да) Потому что мужчина после секса засыпает, а женщине - поговорить надо)
Так работают гормоны

После хорошего секса, (а не 5-10 минут фрикций), спится просто роскошно

Какой хороший секс после 35 лет брака? Долгий брак- это отлично, с одной стороны, стабильность, то сё, но, муж это уже дааавно родственник. Забота- да, но страсть- неа

Я помню, что когда уролог давал рекомендации чтобы секс был 2-3 раза в неделю для нормального функционирования простаты, я ему намекнул, что дома меня не поймут с такими пожеланиями... Так он ответил многозначительно: "Есть и другие способы и возможности!". Что он имел ввиду я не уточнил)).[QUOTE=Анонимка [4]] 20 минут на велотренажёре, чтоб до седьмого пота. [/QUOTE]
не пробовал... да и тренажёра у меня нет[QUOTE=Анонимка [3]] Долгий брак- это отлично, с одной стороны, стабильность, то сё, но, муж это уже дааавно родственник [/QUOTE]
Вот и я про это, что кроме родственников на свете есть много других людей, готовых помочь в трудную минуту)...

Массаж простаты и анонизм, вот что доктор хотел сказать. Не благодарите).

женщина облегченного поведения и тантрические сессии + к вышесказанному анонимкой 4

Да, да, именно так я и думал). Спасибо большое, А4 и А5. А если любовница, то это обязательно "женщина облегчённого поведения"?

На здоровье, Але(зачеркнуто) аноним. Если что, обращайтесь.

Любовница может стоить дороже, чем женщина облегчённого поведения, что для семьи не есть правильно. Хотя, если жена не против, то и ладно)

ан3, Вы мои мысли читаете. именно это я и имела ввиду.

Замужняя любовница - самый лучший вариант (это проверено))... Она всегда знает что хочет, что, где и когда).

разговор становицца всё чудесатее и чудесатее... от проблем засыпания пришли к любовницам...

Она всегда знает что хочет, что, где и когда).

Всегда существует опасность недооценить того, кто кажется вам понятным и предсказуемым.разговор становицца всё чудесатее и чудесатее...

Наверное, где - то Кромка права- это все от избытка энергии ) пока есть здоровье, человек удовлетворяет физические потребности

У меня проблем со сном нет, есть проблема с недостатком времени на сон. Я отпетая сова, раньше часа не ложусь, в выходные в 3 часа, но кто же мне утром даст выспаться?
Ну и еще я до сих пор регулярно работаю день, ночь и следующий день. Дэдлайн, итить его. Сама удивляюсь 32 часовому рабочему дню. Причем пока час ночи не наступит даже после такого бодрствования - не усну.
А лучше всего я сплю в самолете. Вырубаюсь на взлетно-посадочной.

[QUOTE=Аноним [2]] многочисленные темы Метели по поводу засыпания. Ей говорят не сиди за компом до утра, нет, это не помогает. [/QUOTE]
Психиатрия советами про компьютер не лечится

[QUOTE=Анонимка [3]] Начала пить золофт, это кошмар, товарищи. Мало того, что за рулём сплю, ночью сна ни в одном глазу, плюнула, перестала пить. [/QUOTE]
Хорошо, все таки, что хотят законодательно запретить таким больным иметь водительское удостоверение. А то сами они не понимают.


Собственно по теме - у меня наоборот патологическая сонливость днем и ночью, но бывает просыпаюсь часто, несколько раз за ночь. Хз что это. Ковид или депрессия, или все вместе. Когда у меня изредка вечером бессонница, я радуюсь. Это значит, завтра не будет депрессии.

А все кто не спит - идите к психиатру лечиться, если невролог не справляется.

Да, проблема есть. К счастью даже 1/3 донормила ее решает

Я сплю мало - живу далеко от места работы (живу в/Новой Москве, работаю в Красногорске), машину не вижу. Встаю в 5 15, ложиться стараюсь в 23 00. Засыпаю на любой горизонтальной поверхности.

[QUOTE=Hakuna Matata] работаю в Красногорске) [/QUOTE]
О да, вчера ваш Красногорск прославился, возможно даже на весь мир. Надо импортные сайты посмотреть.

Красногорск кажНый день в топе) ни дня без происшествий - то лоси прям в офис придут, то губер на вертолёте.

[QUOTE=Анонимка [7]] А все кто не спит - идите к психиатру лечиться, если невролог не справляется. [/QUOTE]
Вы так свято верите в рекомендации психиатров? И считаете, что расстройство сна - это расстройство психики у человека? Тогда нас всех нужно пересадить на тяжёлые антидепрессанты и погрузить в полурастительное состояние... У меня сейчас в таком состоянии пребывает мама 90+ с деменцией. Геронтолог назначил курс сильных лекарств, чтобы снять перевозбуждение и агрессию, а так же нормализовать сон. И сейчас она в прекрасном расположении духа, с удовольствием два раза вдень гуляет, прекрасный аппетит, давление 120Х80 и крепкий сон! Но всё под 24часовым присмотром сиделки...

Самое интересное, что все неврологи выписывают всем одно и то же. Мелатонин, атаракс. Ну, и дальше, в зависимости, сколько раз будешь тревожить омсного врача своими визитами) .
И, да, все эти донормилы- золофты запрещены для водителей, ну, нафиг, пока справимся без них.
Вообще не странно слушать о расстройстве сна у 55-65 летних, почитайте, сколько 25 летних сидит на антидепрессантах. Вот это уже проблема, так проблема.

Хорошо сплю,
\если время позволяет\
всегда хорошо: и днем, и ночью еще
мне надо 12 часов точно
но сплю по 6-7
этого мало, и наверняка от этого стресс и отложения на теле (некоторые исследования подтверждают)
Мне всегда было нужно не 7-8, а 10 часов сна. такая я по наследству организма (с маминой стороны все такие)

[QUOTE=Joda Z O V] от проблем засыпания пришли к любовницам... [/QUOTE]
так на таких, кто на "спите" реагирует как спите один (адна) - и была рассчитана тема... на пере--эээ.... на перелет от "как спите" - к "с Кем спите"
)))Ну и психика у меня так устроена,
что, чем больше неудач и "хрени" - тем глубже я погружаюсь в сон... неприятный, тяжелый и вязкий, но в сон

а в хорошем состоянии духа и души - мне снятся прозрачные акварельные сны, очень жизненные и красивые

О, и у меня такая же фигня со сном, и боли головные к тому же и невролог выписал уколы и антидепрессанты, уколы колю пятый день, а антидепрессанты все никак не начну. А может и пора.
Но смущает, что на дела вообще энергии нет, а с антидепрессантами вообще омебой стану. Да и кажется, что нет у меня депрессии. Может действительно возрастное, да плюс стресс.

Да кто ж вам такое сказал, наоборот, жизнь наладится. АД это не успокоительное, это лучше).

Кстати, все, я решилась.
Выпила таки рекомендованную четвертинку, завтра перейду на половинку.
А вдруг и правда сон наладится...

А я, слава Богу, нормально сплю и засыпаю.
От тревожности грандаксин. Но это дневной препарат, он ко сну не имеет отношения. Когда нужно гарантированно быстро уснуть, пью успокаивающий чай на травках, или несколько капель кармолиса в теплую воду. Мелаксен, на всякий случай, лежит в аптечке, но уже давно не пользуюсь.