Я с сегодняшнено дня худею. Пожелайте удачи!
Стратегия следующая:
Есть по часам, но не позднее 18ч
На ужин только 1/4 пачки обезжиренного творога
Булкам, сладостям, копченой колбасе, пицце - нет!
Ходьбе, прессу, отжиманиям, попным упражнениям - да.
Высыпаться!!!
Пока так.
Контроль веса.
С алкоголем расстаюсь, но в выхи не исключаю, правда, на следующий день онли кефирррчик.
Кактотаг...
Кто начинал или думает о весне и тушке???
рекомендую полпачаи творога, все ж, не отказывайтесь от яиц и жирной рыбы. иначе сильно пострадает лицо.
Перец фаршированный с фаршем индейки и овощами - каждый день.
И яйцо
ВАшХод,
уже даже диетологи говорят всем: есть обезжиренные молочные продукты совершенно бесполезно
Белок из творога (как и полезные вещества и кальций) усваивается только "в смычке" с жиром
Добавлено в 9:35
[QUOTE=Ваш ход] Перец фаршированный с фаршем индейки и овощами - каждый день. [/QUOTE]
станет отвратительным на 7-1 день, чесслово (пыталась)
Я люьлю перец фаршированный, Кли.
По одному в день -норм
Добавлено в 9:51
Я люьлю перец фаршированный, Кли.
По одному в день -норм
[QUOTE=Ваш ход] Я люьлю перец фаршированный [/QUOTE]
Я умею готовить вкусный фаршированный перец.
Сейчас душнить буду.
У творога нехарактерный для белка высокий инсулиновый отклик. А инсулин - антагонист гормона роста, который способствует снижению массы тела. В второй половине дня творог и сыр могут себе позволить спортсмены с серьезными нагрузками, ибо казеина * медленно расщепляется* много, мышцы за ночь как раз его усвоят и восстановятся.
Так что, если вы не бодибилдер, имеет смысл выбрать другой белковый ужин.
[QUOTE=Ваш ход] люьлю перец фаршированный, Кли. [/QUOTE]
я тоже
но не знаю людей, кто ест каждый день одно и то же.... впрочем, может, просто незнакома с ними)
Если действительно ужин до 18. ( что, по мне вообще нереально, чтоб в 18 прямо закончить), а ложитесь все же после 22, может как раз перец и мясо на ужин, а творог утром? ( по крайней мере мне ни один нутриционист не рекомендовал творог на ужин, а творог я люблю. Ем каждый день, практически.
опять 25
не надо так питаться
есть нужно досыта и разнообразно, но при этом с повышенными белками и жирами
не углеводами
обезжиренный творог есть не надо.
купите нормальный и ешьте его утром
вечером нужно есть рыбу с овощами.
Поддержу мнение Чакры.
Любые резкие ограничения в питании организм воспринимает как войну, а с ней голод и холод. В такой ситуации какой режим включается на полную катушку? Правильно, энергосбережения. Ничего не тратим, все копим, а вдруг это надолго? И сначала все быстро слопаем легкое - мышцы, например, а только потом, стиснув зубы, белый жир ( запасы) переведем в бурый ( топливо) и начнем мееедленно тратить.
[QUOTE=Ваш ход] Я с сегодняшнено дня худею. [/QUOTE]
Ежегодное бесполезное похудание?))
опять за похудание... цикличность, периодичность... жрать-голодать, сопровождая стенаниями о весе и трубадурить о необходимости похудания...
"может, что-то в консерватории подправить?" (с)
Кактотаг...
Кто начинал или думает о весне и тушке??? (С)
Поскольку я одинаково прекрасна в любое время года, то испекла вчера яблочный пирог размером с противень и радуюсь жизни)).
Ну а когда, если не сейчас?
Мне надо было скинуть около 10 кг. Выпила курс кофе специального. Это вредно, тяжело, только для здоровых людей, но вес ушел и держится около года. Плюс минус пара кило
А по диете.. есть надо все, что хочется. Половинка зефирки. Одна конфетка. Тарелка нужна, на 100- 200 мл. Без добавок. Три раза в день. И много белка
Что для похудания лучше: зеленый чай или зеленый кофе?
Зеленая колбаса. ВжЫг и мину 10 кил как с куста...
Лен, что за специальный кофе?
Одна девка нутрициолог, советует жирным теткам с утра черный кофе и ягоды с низким гликемическим индексом, типа метаболизм запускается, топка начинает работать
Проверьте, не врет ли она.
Ну чо уж вы так-то словами бросаетесь... Навеки, забытая!!!! Пока живой, надо есть!
Правильно, в кафе Skrepka бомбические мандариновые пончики с заварным кремом.
А я нашла такую девушку замечательную в сети, Маша Шелушенко, гляньте. Человек повар, у нее своя школа и она похудела на 25 кг. Много дает бесплатной информации интересной и вроде все знаешь, но такая у нее подача приятная и мне близок подход. Кстати, Ванда как-то про экономию спрашивала, считаю за этим тоже к Маше.
А голодать - это путь в никуда.
Надо есть, но основная мысль такая: 3 приема пищи, тарклка 22 см диаметром, мужчинам можно 24, 1/2 зелень, овощи; 1/4 белок; 1/4 углеводы.
Надо же.. творог утром надо есть. А я его с кефиром на ужин, как самый легкий прием пищи. Хотя и утром могу, и днем, если хочется. И рыбу на ужин вместо творога мне не хочется... Так что оставлю все как есть. Мне, правда (слава Богу), худеть не надо.
Сокровище, если творог на ужин в то же место куда и хомячка, то что вместо творога на 18ч?
Белки!
Гусары, молчать!!!
Вхашка, мясо и сырые овощи на ужин.
Хотомирка, мясо в каком виде?
И чье мясо?
Красное - повышает холестерин
Полагаю, рыба на пару - и все.
Овощи - угли.
На ночь нельзя.
Рыба (любая) на пару, куриная грудка отварная с овощами, можно отварную брокколи, цветную капусту, не забудьте добавить либо оливковое масло, либо сметану, потому что без жиров полезные вещества из овощей не усваиваются.
[QUOTE=Клинически счастлива] но не знаю людей, кто ест каждый день одно и то же... впрочем, может, просто незнакома с ними) [/QUOTE]
Знакомы.
Это я)
Мясо коров травяного откорма
Овощи для расщепления белка и работы кишечника
Белка надо есть грамма полтора в день на 1 кг веса.
Добавлено в 14:41
Масло оливковое и подсолнечное лучше пить перед едой по столовой ложке, прогоните желчь и улучшится пищеварение в тонкой кишке.
Мясо влияет на золестерин.
Кишечник воспитанный.
Работает исправно!
Добавлено в 15:00
Холестерин, ногти...
Высокий холестерин, это жировой гепатоз печени, вы еще не пожелтели?
Добавлено в 15:21
Вы же ели черте что, колбаса пицца, вот и результат
Карло Коллоди описывает пиццу, дрожжевая лепешка, лоскутное одеяло из жирной грязи, которое идеально гармонирует с внешностью человека, его продающего.
Ребята, я держцсь!
После 18ч - ни-ни!
Напрасно Вхашка вы себя мучаете, есть надо на ночь и спокойно переваривать, как удав.
Организм не отвлекается, не тратит силы кроме как на переваривания и усвоения пищи.
Хотомирка, тебе надо написать книгу о похудействе.
Может быть она принесет тебе славу?
А может быть знание, что твои советы никому не нужны?
Сказала Вхашка после пятого шота текилы, ну если ты сама не разбираешься, слушай что умные люди говорят.
Да нагрузку надо увеличивать, а не рот на замок закрывать...
Нагрузка, диета, сон.
Жрать все подряд и увеличивать нагрузку - не работает.
Только в комплексе.
Оххх, похудение... я в целом ем правильную невредную еду (вареная курица и грудка мне нравятся), на работе в обед съедаю небольшое второе блюдо (из дома приношу) и делаем втроем большой овощной салат (много листьев, зелени всякой). Но! Я люблю десерты, хлеб и всякий жир, хронически не высыпаюсь и мало двигаюсь, и стресса у меня больше чем хотелось бы. Ну и вот)
Вчера наварила кастрюлю диетических щей на куриной грудке, с помидором, с болгарским перцем, душистые такие, клетчатки там море, аж поварешка в кастрюле стоит! И омлет сделала с мясным припеком, сплошь белок, польза ужасная! Для серы и микроэлементов намариновала в масле ялтинский лук. Для омеги нарезала филе сельди! Как на стол все это поставила, так и вдруг вспомнила, что есть не фильтрованное пиво. А раз уж пиво, где тут майонез? Дышать после ужина невозможно?? В морозилке ж мороженое, оно освежит! Вот тебе и весь @@@ до капли с этой едой! Скоро колобками станем совсем, никакие 15 тыщ шагов в день не спасают!
Пожелайте мне удачи!
Я вчера не сорвалась после 18ч.
И сегодня утро начала с овсянки на воде и с черносливом.
Порция - половник.
И зеленый чай.
Обед - перец фаршированный 1 шт.
Ужин полпачки творога.
Перекусы: яблоко, свекла вареная, тертая на крупной терке.
Надо после еды в 18 часов чистить зубы, некоторым помогает не есть)))
Надо перед едой и после еды приседать по 50раз! это эффективнее, чем ходьба! Это не мой опыт, это из сторонних советов)))
То, что вы перекусываете, по новым нормам, не есть хорошо)), то, что вы перекусываете сладким, еще хуже ( поднимаете сахар).
[QUOTE=Ваш ход] Я вчера не сорвалась после 18ч. [/QUOTE]
Моё личное мнение, не претендующее на истину.
1) Это нагрузка на нервную систему. "Так, мы голодны" - считает организм. "Надо придержать запасы, мы эту фишку уже знаем"
Голод - это стресс и разрушение мышц.
Как говорит Бокерия, две важные вещи для здоровья сердца - не курите и не ложитесь спать голодным, это истощает нервную ситему.
Поесть белка, а можно и с салатом - вполне. Иначе или человек срывается, или в сложном психическом состоянии))
2) Пересмотрены вот эти взгляды на приёмы пищи в течение суток. Калории в еде всегда одни и те же, а гормнальные изменения в течение суток слишком малозначительны, чтобы категорически влиять на метаболизм. Общее число калорий в течение суток - то, на что надо ориентироваться. Ну и гликемический индекс, конечно - калории калориям рознь. Кусоек торта на 500 калорий хуже белка с клетчаткой на 500 калорий.
салат и всиооо? да вы, матушка, еретичка!!!
а пару-тройку каклет? или картофанчику на сале?
а салатик-то, небось, олиевьешечка с майонезиком?
Йода, вы мне?
Я на ужин творог ем, но это не рекомендация: подруга говорит, что творог на ночь вызывает у неё сильные отеки на утро.
Поэтому кто как хочет, рыба или курица с салатом из овощей вполне себе прекрасно.
Но я т ворог ем с джемом (без сахара), с семенами чиа, с орешками.. Чтобы вкусно было.
вам-вам! вы просто "уничтожаете" модус вивенди, точнее, модус жранди, бОльшей части населения...
[QUOTE=Joda Z O V] вам-вам! вы просто "уничтожаете" модус вивенди, точнее, модус жранди, бОльшей части населения... [/QUOTE]
Ну я это тоже люблю)
Конечно, когда я встречаюсь с подругой, мы спокойно читмилим - едим хачапури, например...
Просто это раз-два в месяц.
И психологически комфортно - ты знаешь, что в какой-то день будет вкусно, много, без ограничений.
Анна, у меня творог на ночь вызвал поток эротических снов.
Даже неприлично от такой побочки.
Один из мужчин был француз.
Проснулась счастливая!
Добавлено в 12:22
И без отеков.
Но я от них и не страдала.
[QUOTE=Ваш ход] Анна, у меня творог на ночь вызвал поток эротических снов. [/QUOTE]
Шикарно, я считаю
[QUOTE=Ваш ход] Один из мужчин был француз. [/QUOTE]
все таки это не патриотично, я считаю.
Аурум, не виноватая я.
Он сам пришел!
И успешно конкурировал с российским мачей.
Не прогонять же...
Люблю эту женщину!!!!!
Юлия, кого именно???
Имя, сестра, имя! :-)
