Со сном у меня проблемы, поэтому коллекционирую методы к быстрому засыпанию... Вот только что прочла, что душ надо принимать в темноте... и сразу в люлю))) Мне помогает счет ( до 3 или 4))), но считать надо вслух! как вы разговариваете, так и считать... пробуйте, совет бесплатный! Есть у вас что то интересное, кроме прогулок и секса перед сном?
Со сновидениями сложнее... помню, что что то снилось, а вспомнить не могу.
Ванна тёплая с ромашкой.
Слоников считайте. 1 слоник, 2 слоника... и т. д.
Кофе черный сладкий. Сначала 30 минут бодры-веселы, потом сон.
сть старый прием, ( правда не знаю, сработает ли в России, там в квартирах тепло очень. Во Франции работает, в спальне я люблю прохладу. И так - сам прием. Если среди ночи проснешься невзначай, ( а меня будит любое, кот пришел, пес ворочаешься,) откинуть одеяло, немного " замерзнуть, потом снова укрыться. Засыпаешь сразу. Еще есть один прием, если спишь не один. Дышать " в унисон" с дыханием спящего человека. Втрочем такое дыхание и в интернете найти можно, думаю. Ну и прекрасно спиться после Рома. ( и сны прекрасные). У и да, есть методика " заказывать сны". Этому можно обучиться. ( но надо работать ) я знала человека, который этому обучился. Там сложно было, его преследовал повторяющийся ночной кошмар. Так что обучался сновидениям по заказу.
[QUOTE=Лего] прекрасно спиться после Рома. [/QUOTE]
спиТся) скорее всего...
РОма тут имя собственное получилось
тогда - уж - "после РомЫ"))
*
я пью крепкий черный чай, иногда с коньяком 40 г - и иду спать
прекрасно засыпаю (но под телевизер, включаю фильмы про природу, никогда еще не удалось до конца фильм поглядеть...)
Для меня главное, чтобы ноги не были холодными. Поэтому душ и некоторых случаях электроодеяло, чтобы подогреть постель
где ходит этот Рома с которым хорошо спится? где его выписать? буду спать с Ромой.
Из последнего найденнтго мной в интернете:
1. Съесть за час до сна киви. Это снижает уровень тревоги и повышает выработку мелотанина, оказывается.
2. На своей правой руке сначала к ладони загибаете большой палец, затем закрываете его всеми оставшимися четырьмя пальцами, получается такой кулак. Заводите его в подмышку левой руки и зажимаете и указательнвм пальцем левой руки снизу скулы зажимаетеправую ноздрю. Пытаетесь равномерно дышать левой ноздрей. 2 минуты.
Если хотите взбодриться, то делаете все тоже самое с противлполтжнтй рукой и зажимаете левую ноздрю. Дышите правой 2 минуты.
Ан. Ром с Мартинники.
[QUOTE=Лего] Ан. Ром с Мартинники. [/QUOTE]
Лего, наш чел) Очень вы мне нравитесь, чес слово)
Ан. Спасибо. Ром зовут Сант Джеймс. .
Трюфф, про киви мне нравится ибо люблю киви! Про " указательным пальцем снизу скулы зажимаем ноздрю" не поняла, как это сделать технически?))
Джек, слоников считать тоже надо вслух! Про кофе стремно как то)))
Ну вы же плечом левой руки зажали в подмышке кулак правой? И при этом пытаетесь протянуть ее же к правой ноздре, то есть снизу мимо подбородка, огибая его и поднимаясь по скуле направляеье пальцы к ноздре и зажимаете ее.
