Тема РФ:
А вот про похудение, диету и ЗОЖ

Мне давно пора худеть, а я все толстею. И вот с чем столкнулась: зож и ПП это не про питание только и образ жизни надо менять в плане привычек, семейных традиций, досуга и пр. Ну то есть мой любимый доступный досуг - это не в парке 10 тыщ шагов, а встреча в кафе с игристым и десертами. Я постоянно получаю в подарок то бутылку, то мои любимые сладости (марципан и шоколад), к моему приходу невестка печет блины и делает селедку под шубой, а я прихожу с икрой и тирамису... бесконечно можно описывать свою приводящую к ожирению гедонистическую жизнь... расскажите, стройные красотки и красавцы, как у вас получается избежать всех этих ловушек безвольных толстушек?

Никак. Пока толстый сохнет худой сдохнет(с)

Все беспрестанно худеют) в процессе, так сказать, и сам занят и другим в уши свистят об этом постоянно... калории считают, на фитнес ходят и все как-то мимо)
Поэтому худеющий - это тоже образ жизни, способ самореализации и самопрезентации. Результат не важен, важен процесс)

Я похудела, когда наладила минерально-витаминный и пр. состояние организма, нашли с врачом правильную терапию проблем с сердцем и желудком. Но не надолго. Пара операций, вынужденная неподвижность и опять..)

Сложно избегать)
Первое - чтобы в своем личном холодильнике не было неподходящей еды вообще, на работу тоже брать подходящую.
Тогда даже еженедельные встречи с игристым не испортят результат. А в кафе тоже тоже много подходящей еды - салаты, мясо и рыба без гарниров... мы просто "не хотим" ее видеть, эту еду)) глаза закрываем

Я бы посоветовала категорически исключить из рациона тирамису. Жирность маскарпоне 70-80%. С сахаром это удар копытом по поджелудочной. То же относится к любым десертам с кремом. Особенно покупным.

А так, нужно обеспечить дефицит калорий. Для начала хотя бы просто уменьшить порции. И за 3-2 часа до сна - ни крошки в рот. Можно кефир.
И следить за количеством поглощаемой клетчатки. В эквиваленте 500 г овощей в день.

Пп десертов море (без сахара и пшеничной муки), джемы без сахара, сгущенка без сахара... Все есть и все доступно, только надо этим заниматься))
Акуна, тебе в сто раз легче, чем женщинам, которые готовят мужу и детям!! Вот там действительно трудно избежать, я им глубоко сочувствуюА невестка с удовольствием приготовит салат капрезе, ей и труда меньше)) и с блинами можно разобраться

Когда стоишь в очереди в кассу, смотришь на продукты на ленте перед собой... И по продуктам можно определить, кто их покупает-толстяк или худяк. Потом поднимаешь глаза на покупателя - угадал.

У нас гастарбайтеры набирают полные тачки белого хлеба и макарон, все худые.

Для начала надо начать двигаться, велосипед, ролики, теннис.
Вы же не занимаетесь никакими видами спорта, а хотите сбросить вес.
Ешьте правильно и в меру и никакие диеты не понадобятся.

Ой, а мне сейчас со страшной силой захотелось селедки с картошечкой:))
Наверное, завтра будут отеки под глазами;( Кто-нибудь знает, как и селедки поесть, и отеков избежать? Подскажите, пожалуйста!

Ну как, брусничного листа заварите или толокнянку, запейте селедочку)Слушайте, смотрела вчера передачу про наших актеров, которые боролись с весом и консультантами там были диетолог, гастроэнтеролог и кажется психолог или нутрициолог. В общем пришли к выводу, что без физической нагрузки после 50 похудеть и удержать вес очень сложно.

как это "все тут худеют" - я не худею
ибо не верю в успех этого глупого занятия

раз я бегать и ходить не умею, то и не похудею.
Хорошо бы не потолстеть, а тот вес, что был - видимо, уже мой[QUOTE=Анна на шее] джемы без сахара, сгущенка без сахара. [/QUOTE]
это все совершенно невкусно
(но я и обычные джемы и обычную сгущенку не ем... и пироги не ем, и хлеб, и торты не ем...
все равно не худею)

Я не худею, но, к сожалению, в нашем возрасте, чтобы остаться на месте, надо бежать все быстрее))

Я вот таурин хочу попробовать, говорят, уменьшает аппетит. А то как только я решаю, что мне нужно худеть, как организма пугается и реагирует страшным аппетитом.

Чтоб отеков не было - сидр надо пить. Мы селедку с блинами любим. А сидр к блинам в самый раз. Никаких отекла. А селедка с картошкой другого напитка требует - тут уж как повезет.

Я не худею, мне не надо. Всю жизнь стройная.
При этом "бежать все быстрее" мне тоже не надо, слава Богу.
Но у меня проблемы с перевариванием жирной пищи, поэтому её в моем рационе очень немного. А вот сладкое люблю и ем поактически без ограничений:)

А так - для начала попробуйте есть на темных тарелках. Пишут на синих вот много не сешь. Синих не нашла, а черные у меня есть. Второе - ешьте очень медленно. Если за столом не одна - разговаривайте, делайте паузу для беседы. Поговорка " когда я ем, я глух и нем", очень неправильная. Ну и третье - старайтесь чтобы гарнир был из двух частей крупы или паста и овощи. Ну и одна часть - белки - мясо или рыба. ( это советы французских нутриционистов) а про не есть за три часа до сна они ничего не говорят. Французы поздно ужинают, не раньше 20. Правда и не перекусывают.

Лего, вы про водку? Соглашусь, но это все-таки не сегодня вечером. Тут просто совершенно неожиданно накрыло желание съесть эту вкусную нежную слабосоленую селедочку:) После недолгих раздумий решила с собой не бороться и получить удовольствие. Вместо толокнянки выпила кофе:)

Под водку - классика, да гдеж ее взять сейчас. Нет больше у нас русской водки. Но селедка с картошкой и под пиво идет

Под пиво? Ещё как идет:) Но и пиво я предпочитаю днем. Вечером чревато отеками:( Или когда не надо на следующий день показываться на людях.
Кстати, про темные тарелки тоже где-то читала или видела в какой-то передаче.

По -мойму, тока одно действует радикально"not eat - not fat". Но тока измываться над собой я не готова, пока естся -ем. Конечно, разожралась. Тут в театр пригласили, попросили быть в платье, стала перебирать, все какое-то бабское или уже сидит нехорошо, а может настрение плохое. Наконец нашла в шкафу подходящее по фигуре, необычное, приличное, но пузо ж торчит! Я надела трусы утягивающие, с талией на крючках до груди, очччень красивые, пузо пропало, но под залницей перетянутой колбасой ляжки появились! Прикиньте, мне утягивающие трусы стали малы! Дочке рассказала, она заржала:"Мам, ты как Бриджит Джонс : и в пожарной части побывала ( там прям реально интересно и пахнет хорошо, но пожарные саааавсем не как на картинках, а усталые мужики с мешками под глазами ), и трусы утягивающие". Конечно, подзахлопнула рот, пошла в бассейн, и дополнительная движуха появилась. А в день, чтоб вы понимали, я прохожу и так не меньше 12 000 шагов, не получается по-другому, но эти потраченные килокалории просто ни о чём. Через неделю. доложк, скинулось хоть пару килограммов или я ленивое и прожорливое говно.

Юлия, вызов принят!
Я тоже из санатория привезла 3 кг. И в спину вступило, так что, у Вас бассейн как конкурентное преимущество.
А у меня только ограничения в еде.Кстати, в санатории у меня был бассейн каждый день с аквааэробикой, теннис и горные лыжи. Но все это проигрывает санаторской еде, от которой не могла отказаться((Казалось бы что такого, четырехразовое питание при таком активном движении? А вон что получилось.
Надо меньше есть((

Мне очень помогло приложение fat secret. Когда начинаешь вести пищ. дневник, то фраза о том, что я почти ничего не ем растворяется. Тут схватила, это попробовала.
А закон всегда один- для похудения входить калорий должно меньше, чем тратится. В ином случае - всё откладывается. Порции ещё взвешивать - это тренирует навык понимания объёмов и тд... мне помогло очень. Я визуал.И ещё... если был зажор, то след. день - разгрузочный относительно...

[QUOTE=Лего] Нет больше у нас русской водки. [/QUOTE]
А чем украинская хуже?

Водку не пью, но даже я помню названия украинской водки - "На березовых бруньках" и "Фортеция".
И ещё "Немиров", вроде были разные варианты(?) - острая перчина плавала

Ан 5 украинскую водку никогда не продавали во французских магазинах, сколько себя помню. И сейчас ее нет. А российскую продавали. " российский стандарт и парламент.Пардон. Русский стандарт. ( вот, даже название точное забыла)

Нужна мотивация!))
Типа - пляжные фотки не понравились или еще что нибудь серьезнее...)))
Составить план питания и физ нагрузок!
На самом деле не всё так сложно!
Нужно просто с собой договориться!))

у меня ограничение калорий.
но оно такое странное, что бывает надо сожрать даже больше чем хочется, чтобы набрать свои 1500

[QUOTE=Lumina] На самом деле не всё так сложно!
Нужно просто с собой договориться!)) [/QUOTE]
Было бы просто - не было бы столько людей с лишним весом)
Очень тяжело это всё, удаётся одному из ста, мне кажется.

Можно в принципе приучить себя не передать и не седать лишнего. Но нужно просто сбалансированное питание, чтобы не испытывать чувство голода. ( достаточное количество белков - то есть мяса или рыбы) не заменять их быстрыми углеводами, которые дают в принципе быстрое насыщение, но через пару часов есть безумно хочется. Поверье, это работает. Главное чтоб под рукой не было " перекусов". Всякой колбаски в холодильнике, печений и конфет на кухне. Не стоит и " перекусывать " всякими кефирами и йогуртами. В принципе они провоцируют аппетит. Лучше кусочек сыра, но без " пол батона с маслом", или творог с фруктами - тем же бананом, если совсем не в могилу. Но и от этого скоро отвыкнете. ( еще важно есть примерно в одно время)

[QUOTE=Лего] Можно в принципе приучить себя не передать и не седать лишнего. [/QUOTE]
Ну как можно... Сколько таких людей мы знаем, кто так смог?
Я, может, двоих-троих..
И это не "приучить себя", а дисциплина и мужество.

Лего, это перечисление советов диетолога людям нашего выглядит неоднозначно. Уж наверное мы в курсе. Но есть так вкусно, гораздо вкуснее, чем быть худой)))

Анна, нет, вы неправильно поняли. Не отказываться от еды - а готовить изначально не обильно, но сытно. У меня так само собой выходило, муж работал довольно тяжело. Большой кусок мяса вечером приходилось готовить. ( он днем порой не ел. А этим быстро наедаешься. ( у меня так, по крайней мере. Это сначала кажется - что дорого. Но когда не покупаешь всяких колбасок " перекусить" и прочего - норма. Поели, а на перекус в холодильнике ничего. Завтра будет день, будет и пища. Как - то так. Не похудеешь прямо сразу, но не толстеть вполне позволяет. Главное не передать. Ну и да - вкусно готовить надо каждый день, не только в праздники. Можно приспособиться.Юлия, я не о " быть худой", и голодной. Я про то, как не " разедаться", не прибавлять в весе.Эти советы нутрициониста были для людей, которым " держать диету", и " голодать" - нельзя. " сердечники, а при голодной диете холестерин растет. Это про то, как не толстеть больше и больше.

Много съела? Значит, надо много походить. Я много ем и много хожу)) так и живем... Совсем избежать потолстения не получается, но и катастрофы тоже не выходит, если так делать)

Ну это когда удается походить. А когда нет возможности?

У меня собаки. Я по-любому гулять хожу. Если съем больше - то гуляю дольше. А когда нет возможности, вес растет))

позвольте вмешаться - двигательная активность дело, безусловно, хорошее, но малопродуктивное.
в частности, ходьба вообще слабо сжигает калории. Можно бродить часами, как сукин сын, а калорий уйдет 200-250 ккал.
То же самое плавание - не спортивное, а любительское. Проплыть километр спокойным брассом - это, между прочим, немало - а калорий уйдет 300-350 ккал.

То есть вышеприведенные мантры верные, но... неработающие. ) Интенсивно сжигает калории только интенсивная физическая нагрузка.

Считается, что при частоте пульса 120-140 ударов жир "горит") Но так не менее 40 минут надо заниматься.
Если кто может, почему ж нет.
Вот у нас со всего форума сколько народа в зал регулярно ходит? Вооот.
А так да, идеальный мир рисовать я тоже очень люблю и слушать про него люблю.

ну, я хожу. ) и в зал, и в басс. )... и килОметр проплываю за 40 минут. Это довольно неспешно. Потом уже просто надоедает. )

Красин, вы образец, это правда, но мало же таких людей)
Остальным надо следить за питанием.

А что идите, почему толстеете.
Какое у вас меню на сегодня, пищевой мусор наверное?
Может не надо все это есть и будете худыми, без спорта

Ледокол, из того, что Вы написали про физическую активность можно сделать один вывод: если ты не лесоруб, не нужно есть как лесоруб :)

Ну вот автор поста пишет, что постоянно десерты сладости блины тирамису. Смешно. Даже обсуждать нечего

Инсулин гормон запасающий жир, его высокий уровень от скачков сахара, что и способствует набору веса.
Меньше тирамису больше 1 грамма белка на кг веса и длинных углеводов для строения мышц и энергии, сырых овощей и прибиотиков
Углеводы на ночь не есть.

[QUOTE=ЛедоколКрасин+Z] ходьба вообще слабо сжигает калории [/QUOTE]

это если прогулочным шагом
а если втопить - то вполне себе))[QUOTE=ЛедоколКрасин+Z] а калорий уйдет 300-350 ккал. [/QUOTE]

это разве мало?)
у меня 350 ккал уходит за 5 км бега за 30 минут)

Километр за 40 мин
Слушал разговор мальчишек в раздевалке, школьников
Им 8 км за занятие. Школьникам лет 12

[QUOTE=Аноним [6]] Им 8 км за занятие [/QUOTE]

это очень мощный темп
есть же нормативы, можно посмотреть

Требую не причислять тирамису к пищевому мусору!
А мне блин и отказаться не от чего, ни тебе тирамису в моем рационе, ни колбас.

А зачем худеть, можно спросить?)

При ходьбе 46-60 мин пульс в зеленой зоне и организм чаще использует жир, а при беге тратит углеводы.
Бег это больные суставы плюсом к ожирению))