Я на грани товарищщи( следующий пункт лишний вес. Я то думала, что рост у меня 163, ну и исчисляла. Цифирь была вполне приемлемая. А оно вона что( стопталась я и рост теперь 161 см, а вес то тот же. Надо как-то заклеить рот, и полностью перейти на травяное питание. Благо в огороде полно разных овощей. Но, как я люблю зефир, шоколадные пряники, чокопай)) мммм)))
Вы держите себя в руках? Как? Это же пытки, не есть вкусности если хочется. Поделитесь способами, к психо на лечение не посылать, силы воли идти нет туда.
Перешла на невредные сладости) типа батончики со злаками или на черносливе без сахара. Шоколад без сахара и т. п.
А у меня 6 кг недобора веса, потому что от спорта еще и подросла, гыгыгы))) тоже не айс, кстати) и сладости - да, без добавленного сахара, ничё так, вкусно
Ничего с собой поделать не могу, жру. Пироги ежедневно, а сегодня прям решила -никаких пирогов... так целый батон в тостере со сливочным маслом наскадыйскусок и запеченную головку камамбера. Лучшее б самсу сожрала, чесслово. Ну и крабового салата навернула. Радостно то, что от сладкого хоть отвернуло напрочь, между шавухой и тортом, выберу шавуху
[QUOTE=Винчестер] перейти на травяное питание. [/QUOTE]
не поможет
я переходила
Это миф, что от углеводной пищи будет похудение.
я Не ем то, что вы перечислили) - но постоянно (по 1 кг в год) набираю-таки. Чтоб сбросить, нужно тотальные перегрузки - и не просто перенос тяжестей, как у Вас - а нужно знать, какие мышцы нагружать.
я так понимаю организм: он зафиксировал вес, в котором ему комфортно
толку никакого.
у меня нет физнагрузки - я не выношу. не вывожу, как счас говорят, -но!
У Вас, Винчи, ПЕРЕнагрузка.... и всё равно
Да у меня физкультура ежедневная и по 5 и более часов. От такой нагрузки тело подтягивается и обьем немножко уменьшается, но вес стоит уже два месяца.
Сейчас омоет с курицей и помидорами на ужин, две зефирки доела и больше сладостей нет в доме. Какое счастье) Может выдержу два три дня без сладкого.
Я вам 10 лет говорю что ваши нагрузки организм считает привычными!!!
И весить надо рост минут 105.
Ну ок, минус сто
Но у вас то не так
Конечно надо усиливать нагрузки и уменьшать вес.
Моя нынешняя парадигма - вес от стресса.
Стресс повышает уровень кортизола.
Кортизол это сигнал на запас жиров организма
Так что хватит нервничать
Научитесь наслаждаться жизнью
[QUOTE=Чакра Айвазовского] Так что хватит нервничать
Научитесь наслаждаться жизнью [/QUOTE]
парадигма то прекрасная)) но далеко не всегда реальная))
[QUOTE=Винчестер] я люблю зефир, шоколадные пряники, чокопай)) ммм))) [/QUOTE]
Без проблем. Наелась зефиру и кросс 10 км. икакого лишнего веса не будет.
Чакра, если минус 100 от роста, то у меня лишние 4 кг. Я понимаю, что мой организм привык к моему образу жизни, но если еще нагрузку увеличить, боюсь рассыпаться(.
Куда мне еще бежать 10 км? Я ж продохну сразу. А такая задача не запланирована.
Правильная формула рост минус 110.
А что это за изнуряющие тренировки по 5 часов каждый день?
Не 4 лишних, а 9
Предел нормы это рост минус сто
А норма минус 105
[QUOTE=Винчестер] у меня физкультура ежедневная и по 5 и более часов. [/QUOTE]
это статичная нагрузка
Она только увеличивает мышечную массу
а надо: велотренажер 1 час, элипс или что там - полчаса, или наоборот
и НЕ бегать - а шаговая дорожка. шагать с нагрузкой и потом растягивать мышцы плечевых суставов,
а главное - на голеностоп спец. упражнения + внутрення поверхность бедер
говорю же: это не просто "физнагрузка" (только во вред), это с тренером грамотным надо все упражнения просчитать и выполнять... но кто на это способен? я - точно нет
Может в тюрягу сесть или в монастырь трудницей уйти временно? Там точно похудеешь.
Кто-то пробовал эти методы?
Зачем эти страдания если есть Тирзетта?
Добавлено в 22:57
Я хотела в РФ купить себе, но там очень капризные условия транспортировки. Увы.
Може просто нужно систематизировать приемы пищи? Наладить 4-разовое (с полдником) или 5-разовое (с двумя перекусами) питание. И не кусочничать вне этих приемов. Тогда не нужно ни от чего отказываться. Ну сладкого и мучного поменьше, чтобы жкт не перегружать.
И после еды каждый раз минут 20-30 походить.
Чао, вот в моем случае всё давно налажено
[QUOTE=Ciao ragazzi] Наладить 4-разовое (с полдником) или 5-разовое (с двумя перекусами) питание. [/QUOTE]
1. я питаюсь от силы 3 раза
2. перекусов нет, только бывают фрукты - на 1 раз между завтраком и обедом (фруктов куплено 0, 5 кг? - живу спокойно БЕЗ обеда, это вместо обеда)
3. Сладкого ем - вернее, пью - по норме, почитала норму: 9-10 чайных ложек сахара. Пью сладкий чай (ejat тоже, но кофе я пью 2 раза в неделю, чашку, не более).
3. сладкого и мучного одновременно не ем (разве что сушки в долгой поездке, они несладкие, надеюсь)
Писала много раз: ходьба не помогает, вес не прибавляется - но и не убавляется. Организм законсервировал вес.
Опыт других людей вдохновляет, но, к сожалению, не всегда полностью применим. Коллега старше на 10 лет меня, ест бесконечно без ограничений, а вес не растет...(завистливые вздохи)
Можно попробовать сладости без сахара, их целый огромный мир на любой вкус и кошелек. Я стала есть протеиновые печенья-батончики (только надо в разумных количествах), они есть и виде Чокопая, очень вкусно
[QUOTE=Винчестер] Может в тюрягу сесть или в монастырь трудницей уйти временно? [/QUOTE]
Можно еще на наркотики подсесть.. Вы видели когда-нибудь толстого наркомана?)
Все ваши сладости надо выбросить
Если без сладкого жизнь не мила, купите себе белковые батончики
Что касается собственно работы в огороде по 5 часов в день
Так организм знает что вы стоите.
Вы можете замерить свою активность даже без фит браслета
Телефоном
И увидите что вы не ходите вообще
Браслетом всё замеряно постоянно. Он всегда на руке. Звонки, сообщения, время он мне сообщает. У меня же не 6 соток, поливаю 8 литровой лейкой, все работы выполняю лично и строительные и благоустройство не говоря уже об огородноягодных. А это не кот наплакал (((( Физнагрузка очень приличная, похлеще тренажерки. Вчера 4 ведра с камнями вырытыми из земли отнесла на площадку для въезда. Сегодня еще 5 ведер последних отнесу.
Осталось только не жрать вообще.
[QUOTE=Винчестер] Физнагрузка очень приличная, похлеще тренажерки. [/QUOTE]
в 3й раз: это не та нагрузка, которая нужна
эта - статичная, очень вредная для позвоночника и мышц (они искривляются соответ-но позе, которую принимают при поливе и переносе тяжестей)
нужна динамичная. в тренажерке или дома, на беговой дорожке - велотренажере (ходить, а не бегать, и ходить с переменной нагрузкой - а это сложно отрегулировать самой)
а вот от жрать-не жрать теперь уже ничего не зависит.
Пробовала не есть (только пить воду, могу) 30 часов. для исследования надо было.
ну и? хоть бы грамм веса ушел...
от "не жрать" волосы выпадают, бывает - и головокружение (у меня)... а оно надо?
ну вот с шокопаями надо завязать разве что... там все равно шоколад ненатуральный
Купил вот дыню Колхозницу... порадовало.
Не ну если по норме, то мне ещё 3-5 кило убирать. Ну тогда ток кожа и кости останутся. Родня итак ворчит что перебор у меня с худобой.
Кли, на участке я за день прохожу от 3500 шагов, если никуда по поселку не хожу. В Москве это более 10000 ежедневно.
Добавлено в 11:38
Пророк, норма минус 110 это для моделей, а они же на узников похожи((
[QUOTE=Винчестер] В Москве это более 10000 ежедневно [/QUOTE]
это все отлично
но говорила и говорю: это не снижает вес. нужна нагрузка на все мышцы, а тут только несколько групп
а вот жЫрный... по этому ИМТ... и худеть не получается...
и не хочу...
на колу мочало, начинай сначала
[QUOTE=Винчестер] все работы выполняю лично и строительные и благоустройство не говоря уже об огородноягодных. [/QUOTE]
работы это НЕ ходьба, а привычная нагрузка
[QUOTE=Винчестер] Браслетом всё замеряно постоянно. [/QUOTE]
дайте статистику за неделю, по дням.
[QUOTE=Клинически счастлива] это не та нагрузка, которая нужна
эта - статичная, очень вредная для позвоночника и мышц [/QUOTE]
верно
[QUOTE=Клинически счастлива] нужна динамичная. [/QUOTE]
вот именно
[QUOTE=Винчестер] на участке я за день прохожу от 3500 шагов, [/QUOTE]
это очень мало.
это всего 150 калорий!!!!!!!!!
По этой логике, на тяжёлых работах все должны быть худые. Но это не так! 17й год вижу работников рыбного завода: кто на конвейере, кто на обработке, кто на сортировке - упаковке... там и худые, и толстые, и растолстевшие, и похудевшие, всякие. Одно общее: все постаревшие за это время, как и я).
Согласна с Чакрой, не та эта нагрузка.
Ну в жопу эти ИМТ, у меня норма по нему, а лишнее надо убрать)
А сколько толстух среди проституток! Получается, что не работает и эта нагрузка.
Понятно, что моя физнагрузка никак не влияет на потерю калорий. При том, что калории при любой работе тратятся.
Значит я никогда не похудею и никто не похудеет от физнагрузки. Потому как калории тратятся только с тренером)) и ходьба в 10 тыс. это только минус 500 ккал и более по два раза в неделю у меня.
Калории хорошо тратятся при уборке квартиры)) но я так сильно не пачкаю, а к другим убираться даже не уговаривайте))
Юлия, я хочу похудеть) В одежду свою бывшую я уже влезла, стала носить, но еще не всё.
И для здоровья тоже хочу, чтоб костно связочный аппарат свой поддержать подольше в рабочем состоянии. И не только, а мозги чтоб не засохли с возрастом, как у тех которые сидят на попе ровно(((
Добавлено в 13:29
Титановая, на участке работа в разы тяжелее, чем уборка квартиры. Чего тут только нет. Я столько раз присела- встала- нагнулась- отнесла- подняла-залезла-слезла-.......- ., что в квартире столько работы нет(((
[QUOTE=Клинически счастлива] но говорила и говорю: это не снижает вес. нужна нагрузка на все мышцы [/QUOTE]
Вам, чтобы все мышцы только на ногах нагрузить, нужно часа 2 из тренажерки не вылезать.. А еще руки, спина, грудь, пресс..
Фитнесс-тренеры куевы..)
Автор.. 3500 шагов на огороде это вообще норм.. Там одних приседаний под пятьсот плюсом идет..)
Нагрузки у них "динамичные"- "статичные"..))
ВС, как-как?
Фитнес-тренеры куевы...) запейсала)))
Винчестер, я последний месяц рою, как трактор, строю, таскаю тяжести, полю, пересаживаю, и в неделю проезжаю 60 км на велике (катаюсь до залива и обратно несколько раз в неделю) . Но я ем мучного ужасно сколько, ну, пью винище. И что? да я даже боюсь надевать городскую одежду, чую, мне на жопу джинсы не налезут и от блузки пуговицы пролетают к псам. Вот когда я поняла "Not eat -not fat".
Юлия, вчера ща день съедено: омлет из 2 яиц с помидорами и курицей, плов с курицей, салат из своих овощей без масла, кефир 300, кофе, без сахара, кислый компот сливовый, творог с бананом 150 гр. зефирка и чокопай по 1 шт, хлеб черный 1 ломтик.
ВСЁ (((
Но штоб при этом жопа стояла на месте, я не ожидала. Думала худею(
[QUOTE=Винчестер] Значит я никогда не похудею и никто не похудеет от физнагрузки. [/QUOTE]
опять 25
вы просто пожаловаться опять пришли или похудеть?
пересмотрите рацион питания. больше двигайтесь. спите 8 часов в день. прекратите все время копаться в огороде. у вас нет физнагрузки в огороде
у вас есть давно наработанные привычки, для вашего организма они не повод к усилению метаболизма
нужно заниматься спортом или меньше есть
вариантов НЕТ
ну или правда колите Семавик
Добавлено в 14:03
[QUOTE=Винчестер] омлет из 2 яиц с помидорами и курицей, [/QUOTE]
ну разве что
[QUOTE=Винчестер] плов с курицей, [/QUOTE]
нет
[QUOTE=Винчестер] салат из своих овощей без масла [/QUOTE]
ок
[QUOTE=Винчестер] кефир 300, [/QUOTE]
такое себе
[QUOTE=Винчестер] творог с бананом 150 гр. [/QUOTE]
нет
[QUOTE=Винчестер] зефирка и чокопай по 1 шт, хлеб черный 1 ломтик. [/QUOTE]
нет, нет, да
Чакра, участок никуда не выкинуть
Если все нет убрать, то остается омлет и салат(( да я ноги протяну. Это же 200 калорий только и наберется плюс жидкость.
Не перебор ли? Для работающего организма постоянно, без выходных.
Добавлено в 14:08
Я двигаюсь по 10 часов в сутки, сплю 8 точно.
Извините, я прям грубо скажу.
ваше меню это дохрена
пока вы думаете, что вы
за то что работаете постоянно, без выходных должны получать паечку сладенького.......
вы никогда не похудеете.
отделите мух от котлет наконец
Сладкое закончилось, молочное 300 гр в наличии, мучного кроме черного хлеба нет. Рацион на 80 проц. овощной, даже не фруктовый пока. В магазин не пойду. Вот взвешусь по приезду дома, уверена что ни грамма не сброшу((((.
Винчестер, ну ты и нажооора! Так и жиробасом станешь!!!)))) Срочно переходи на хлеб и воду!
давайте по другому!
я не знаю сколько курицы вы берете и сколько масла льете, но допустим
Калорийность омлета из 2 яиц с помидорами и курицей (70 г отварной куриной грудки, 60 г помидоров (это 1 помидор), 8 г масла и специи) содержится 400 ккал
калорийность 250 гр плова (это порция готовой еды, я например. не наедаюсь такой. это мало) но допустим у вас реально 250 -
масло рис курица чеснок морковь лук специи - примерно 400 ккал на порцию
салат - 100 калорий
уже 900
кефир - 180 калорий
йогурт - 180 калорий
это ваш предел 1250 калорий
и вы ЕЩЕ ЕДИТЕ СВЕРХУ
кофе, без сахара, кислый компот сливовый, зефирка и чокопай по 1 шт, хлеб черный 1 ломтик.
это еще 400 калорий
они лишние.
для похудения нужно быть на дефиците.
если похудеете - ешьте на 1400 калорий не больше.
ваши 1700 это много
Добавлено в 14:19
если к омлету добавляется 100 грамм курицы и два помидора - то калорийность уже выше
если вы льете много масла - - то калорийность тоже выше
если перехватили сушку или конфетку к чаю - калории
в огороде едите ягоды - опять
и так далее.
повторюсь - вы х**чите в огороде и думаете что за это вам можно все есть
нет
это не так.
Курица одна ножка на весь день, порции не более 200 гр и творога только 150 гр. Масла мало, жирная отрыжка (. Ягод в огороде нет уже, клубника будет, но мало совсем. Сливы не люблю, поэтому в компоте.
Не надираю я 170, 1500 наверное есть.
1700 - а не 170?
чем считать калории (ну тупое это занятие, бесполезное, ни уму ни сердцу)
и вздрагивать ОТ КАЖДОЙ в задумчивости съеденной куриной ножки (крыла), пусть они и маленькие...-
лучше просто Не думать о похудении.
но: просто разработать с кем-то (может, есть по ОМС занятия физкультурой, а в Долголетии они точно есть, зазывают, и там и для этой группы мышц - и для той, и растяжки, и йога... и пилатес...) - подойти, разработать индивидуальный формат физкультуры (тренеру заплатить - или просто благодарность написать) - если не хотите в группе (я вот не хочу, знаю: с бассейном и с тьмой занятий в онлайн буду нервничать, что не успею прибежать вовремя)
и заниматься дома или на участке. Забор у вас есть...(у меня и забора нет, но и места для коврика на участке нету))
а вот с переносом тяжестей нужно завязывать точно! и немедленно. это даже вреднее, чем поедание чоко (шоко?) паев (я не ем - и не знаю, как правильно называть, простите)
рост ушел (позвонки сплющились) - из-за этого... потом будете каяться и жалеть, что носили тяжести (для женщин - тем более Ж нашего возраста - не более 7-8 кг зараз и только на близкие типа 4 м расстояния)
Добавлено в 17:04
лучше поставить задачу сохранить тот вес, что сейчас - и не набирать
[QUOTE=Клинически счастлива] для женщин - тем более Ж нашего возраста - не более 7-8 кг зараз и только на близкие типа 4 м расстояния [/QUOTE]
вы все правильного говорите, но неправильно)
нельзя носить ВООБЩЕ нихрена.
два три кило это предел.
вы че какие 8 кг.
[QUOTE=Чакра Айвазовского] вы че какие 8 кг. [/QUOTE]
у меня кот 8 кг
а помочь некому
я уж привыкла: если к вету - кто ж кота поднимет да запихнет в переноску?... если на дачу или на квартиру - то же самое...
Кот 8 кг? Покажитеее, он больше моей таксы!)))
Бабыыыы!
НЕ ЖРАААААТЬ!!!!
