Время рецепта на ночь))) Лёгкий и полезный ужин

Салат из моркови с тунцом.

Основные ингредиенты:
Морковь 2 шт. средних (150 гр)
Чеснок - 1-2 зубчика (4-8 гр
Тунец в собственном соку 1 банка (120 гр).
сметана 10% 1 ст ложка

По желанию можно добавить: молотые грецкие орехи, лимонный сок, растительное масло вместо сметаны (более калорийно)

Морковь и чеснок трем на мелкой терке, Добавляем банку тунца (Орехи и лимонный сок) и сметану.

Калорийность на 100 гр. (основной рецепт): 70 ккал
Белки: 9, 50 гр
Жиры: 1,2 гр
Углеводы: 4, 47 гр

Вся порция 300 гр по калорийности
Белок: 28.27 гр
Жиры: 3.63 гр
Углеводы: 13.32 гр
Калорийность: 197.64 ккал

Ну, и по ингредиентам коротко ( На 100 гр продукта):
Мокровь.
Более, чем двойная суточная норма витамина А(220%) и бета-каротина (240%)
Кремний - 80% от суточной нормы.
Пищевые волокна - 12%

Чеснок ( в 100 гр):
Витамин В6 - 62% суточной нормы.
Маргенец - 84%

Тунец (на 100 гр):
РР - 70% от суточной нормы
Натрий - 74%
Хлор - 60%
Кобальт - 400 %
Хром - 180%

Интересны такие рецептики?
И разборчики))
Отредактировано: 13 Авг 2021, 01:29.
Отредактировано: 13 Авг 2021, 01:31.
Отредактировано: 13 Авг 2021, 01:32.

Комментарии:

13 Авг 2021, 08:57Olche offline

О. Смичка,

Эхх.., жаль поздно рецепт выложила. К этому времени успела затрепать миску ленивых кабачков с мясом и отправилась в люлю. .:-))
Вот такое правильное питание и образ жизни случились...
Это ж какой малый выход готового продукта.. 300 гр!!!
Придётся на промежуточном этапе при переходе на ПП такое намазать на разрезанный вдоль батон хлеба и усугубить..:-)
Но за рецепт с детальными комментариями СПАСИБО.
Возьму на заметку.

13 Авг 2021, 09:40Нюша offline

А я открыла для себя

отличную диету: весть день есть кефир... вилкой.

13 Авг 2021, 10:04Olche offline

А это мысль!

.. бюджетно и нужным делом занят целый день))

13 Авг 2021, 10:16Смирновочка offline

Ольчик

Кабаки с мясом тоже ничего. При определённых условиях. ;)))

13 Авг 2021, 21:59Шаман offline

Отличный рецепт!

Правда я сегодня купил ежевики и персиков.. И объелся )

14 Авг 2021, 01:15Смирновочка offline

Шаман

Тоже хорошо. Главное, чтобы после такого объедства )) кишечник выдержал))) (хыыы)))

Извините, но прежде чем оставить комментарий, следует ввести логин и пароль!

(кнопку "ВХОД" в правом верхнем углу страницы хорошо видно? :)