Хозяйка дневника: Клинически счастлива 
Дата создания поста: 6 марта 2024, 11:26
Тень и тени людей
ПРОДОЛЖЕНИЕ ПРО ТЕНЬ
Юнг первым исследовал этот психический феномен
Иногда из людей вылезает их тень
ТИПЫ:
Типы "теней"
по СТЕПЕНИ осознанности выделяют несколько видов "теней":
Неверный - люди с такой "темной стороной" предпочитают личную выгоду нравственности, часто становятся предателями, не доверяют сами себе; Жертва - такая "тень" не дает человеку отстаивать свои интересы, быть собой, заниматься любимым делом, проявлять индивидуальность
Раненый - альтер эго не позволяет решать свои внутренние проблемы, требует всегда быть немного не в форме, чтобы не возвышаться над другими и не смущать их своим совершенством;
Бунтарь - такой человек все время спорит, идет наперекор, устраивает бунт ради бунта, у него всегда найдутся аргументы "против";
Изгнанник - "белая ворона", нередко становится объектом буллинга. Окружающие подсознательно чувствуют наличие в нем внутреннего "изгоя", сторонятся, при первой возможности начинают травить.
Чтобы примириться с "тенью", нужно выполнить технику Shadow work.
В хронологическом порядке это выглядит так:
1. Знакомство.
Вам потребуется 10-20 минут в одиночестве и покое. Заварите чай, зажгите свечи или благовония, размеренно дышите, расслабьтесь.
- Возьмите бумагу и ручку, опишите людей, которые раздражают и восхищают вас сильнее всего.
Выделите их неприемлемые и хорошие, с вашей точки зрения, поступки.
После соотнесите список с перечнем "теней".
Пункт с наибольшим количеством совпадений - ваша тёмная сторона.
2. Медитация. Занимает чуть больше времени.
Проведите в уединении и тишине 20-30 минут.
Займите удобное положение, дышите ритмично и глубоко.
Закройте глаза и представьте, как с каждым вдохом погружаетесь в белое сияние.
Мысленно попросите свою "тень" появиться или думайте о пункте списка, который сильнее всего вас беспокоит.
Представьте его в виде чудовища.
Затем предложите присесть, угостите чаем и поговорите с ним.
3. Письмо. Напишите своей "тени" послание, открыто изложите все чувства, которые она заставляет вас переживать. Поделитесь, почему хотите работать над собой и попрощаться с темной стороной личности.
Когда письмо будет оформлено, поблагодарите "тень" за все, чему она вас научила.
Разорвите и сожгите бумагу.
4. Аффирмации. Позволяют перенастроить сознание на позитивные установки.
Вы можете как создать собственные убеждения, так и использовать стандартные.
Сформулируйте и произнесите каждое предложение трижды, глядя в зеркало.
Для усиления эффекта можно написать их на стикерах и расклеить на рабочем месте, дома.
(копипаст)
Было изменено: 11:40 06/03/2024.
Юнг первым исследовал этот психический феномен
Иногда из людей вылезает их тень
ТИПЫ:
Типы "теней"
по СТЕПЕНИ осознанности выделяют несколько видов "теней":
Неверный - люди с такой "темной стороной" предпочитают личную выгоду нравственности, часто становятся предателями, не доверяют сами себе; Жертва - такая "тень" не дает человеку отстаивать свои интересы, быть собой, заниматься любимым делом, проявлять индивидуальность
Раненый - альтер эго не позволяет решать свои внутренние проблемы, требует всегда быть немного не в форме, чтобы не возвышаться над другими и не смущать их своим совершенством;
Бунтарь - такой человек все время спорит, идет наперекор, устраивает бунт ради бунта, у него всегда найдутся аргументы "против";
Изгнанник - "белая ворона", нередко становится объектом буллинга. Окружающие подсознательно чувствуют наличие в нем внутреннего "изгоя", сторонятся, при первой возможности начинают травить.
Чтобы примириться с "тенью", нужно выполнить технику Shadow work.
В хронологическом порядке это выглядит так:
1. Знакомство.
Вам потребуется 10-20 минут в одиночестве и покое. Заварите чай, зажгите свечи или благовония, размеренно дышите, расслабьтесь.
- Возьмите бумагу и ручку, опишите людей, которые раздражают и восхищают вас сильнее всего.
Выделите их неприемлемые и хорошие, с вашей точки зрения, поступки.
После соотнесите список с перечнем "теней".
Пункт с наибольшим количеством совпадений - ваша тёмная сторона.
2. Медитация. Занимает чуть больше времени.
Проведите в уединении и тишине 20-30 минут.
Займите удобное положение, дышите ритмично и глубоко.
Закройте глаза и представьте, как с каждым вдохом погружаетесь в белое сияние.
Мысленно попросите свою "тень" появиться или думайте о пункте списка, который сильнее всего вас беспокоит.
Представьте его в виде чудовища.
Затем предложите присесть, угостите чаем и поговорите с ним.
3. Письмо. Напишите своей "тени" послание, открыто изложите все чувства, которые она заставляет вас переживать. Поделитесь, почему хотите работать над собой и попрощаться с темной стороной личности.
Когда письмо будет оформлено, поблагодарите "тень" за все, чему она вас научила.
Разорвите и сожгите бумагу.
4. Аффирмации. Позволяют перенастроить сознание на позитивные установки.
Вы можете как создать собственные убеждения, так и использовать стандартные.
Сформулируйте и произнесите каждое предложение трижды, глядя в зеркало.
Для усиления эффекта можно написать их на стикерах и расклеить на рабочем месте, дома.
(копипаст)
Было изменено: 11:40 06/03/2024.
