Практики по избавлению от боли при любовной зависимости
Душевная боль — боль от любовной зависимости.
Это состояние снижает вашу эффективность, лишает ресурсов, денег, времени и возможностей. Вам хочется жить и радоваться, а вы застряли в любовном страдании и никак не можете оттуда выбраться, душа болит, и вы не в ресурсе, не можете нормально работать, думать, жить и очень хотите выйти из этого состояния.
Душевная боль — мы все в неё попадаем, но не все знают, что с этим делать.
Три вида практик, которые помогут вам не только устранять душевную боль, но и превращать её в ресурс. Именно так — боль может стать топливом для вашего развития. Используйте ваши переживания, страдания, мучения как источник силы для выхода на новый уровень.
1. Дневники боли.
Первый вариант — «Дневник боли «Я больше не могу»». В течение двух недель уделяйте этому дневнику полчаса в день. Выписывайте своё отчаяние, начиная каждую фразу со слов «Я больше не могу…» и продолжайте. Например: «Я больше не могу смотреть на цены в магазинах и постоянно экономить», «Я больше не могу страдать и думать об этом человеке, который меня не помнит», «Я больше не могу заниматься истязаниями», «Я больше не могу находиться в любовной агонии», «Я больше не могу без любви, тепла, общения, без семьи, без самореализации, без творческого процесса». Продолжайте, пока не вычерпаете всё отчаяние. Это — очищение вашего внутреннего мира, ваши крики, ваши переживания, ваши находки — всё это важно выписать.
Вторая практика — «Дневник великолепия руин». Он помогает при депрессивных состояниях. В течение двух недель также посвящайте полчаса работе с этим дневником. Записывайте свои страдания, представляйте свою жизнь как руины — жалуйтесь, описывайте максимально подробно, как всё плохо, как всё разрушено, как ваши мечты похоронены. Анализируйте каждый «кирпичик» этих руин, разбирайте, что именно пошло не так, как вы оказались в этой ситуации. Всё, что происходит вокруг, — это ваши разочарования, ошибки, неправильные решения. Всё это нужно изучить и выписать.
2. Отреагирование боли. В психологии это называется именно так — дать выход боли. Когда в тело поступает сигнал стресса или вторжения, например, душевная боль, депрессия или любовная зависимость, важно выразить эту боль через активные действия: сходите в лес, поле, крикните, прокричите, поболтайте с кем-то, порвите что-то, побейте подушку или что-то ещё. Важно показать, что вы защищаете свои границы, свои внутренние пространства. Можно даже заняться силовыми тренировками или боксом — это поможет вывести эмоциональную энергию.
3. Превращение боли в ресурс. Боль хранит в себе огромный потенциал энергии, которую можно использовать для трансформации. В состоянии боли мы получаем важную информацию о себе, о своей жизни, о том, что нужно изменить. Боль — это признак, что мы идём не по своему пути, что нужно что-то менять. Изучайте свою боль, слушайте её послания, меняйте мышление, отношения, реакции. В этом процессе важно научиться жить с болью, не сопротивляться ей, не бороться, а принимать и использовать.
Когда вы проживаете душевную боль, например, в любовной зависимости — важно не сопротивляться ей, а отдавать ей энергию, жить в ней, не избегая. Иногда полезно даже специально «страдать по расписанию»: выделить определённое время в день, чтобы полностью погрузиться в переживания, записывать их, писать о них. Мозг не любит рутину, и если вы будете намеренно и качественно думать о своих страданиях, это уменьшит их силу.
Помните, что боль — это не только страдание. Это путь к переменам. Когда вы научитесь относиться к боли с уважением, она станет источником нового роста. Вся пассивность — это состояние боли, а активное состояние — злость и агрессия. Переводите боль в злость, используйте её как мощное топливо для движения вперёд.
Катя Фрейд
Отредактировано: 4 Мая, 10:43.
Это состояние снижает вашу эффективность, лишает ресурсов, денег, времени и возможностей. Вам хочется жить и радоваться, а вы застряли в любовном страдании и никак не можете оттуда выбраться, душа болит, и вы не в ресурсе, не можете нормально работать, думать, жить и очень хотите выйти из этого состояния.
Душевная боль — мы все в неё попадаем, но не все знают, что с этим делать.
Три вида практик, которые помогут вам не только устранять душевную боль, но и превращать её в ресурс. Именно так — боль может стать топливом для вашего развития. Используйте ваши переживания, страдания, мучения как источник силы для выхода на новый уровень.
1. Дневники боли.
Первый вариант — «Дневник боли «Я больше не могу»». В течение двух недель уделяйте этому дневнику полчаса в день. Выписывайте своё отчаяние, начиная каждую фразу со слов «Я больше не могу…» и продолжайте. Например: «Я больше не могу смотреть на цены в магазинах и постоянно экономить», «Я больше не могу страдать и думать об этом человеке, который меня не помнит», «Я больше не могу заниматься истязаниями», «Я больше не могу находиться в любовной агонии», «Я больше не могу без любви, тепла, общения, без семьи, без самореализации, без творческого процесса». Продолжайте, пока не вычерпаете всё отчаяние. Это — очищение вашего внутреннего мира, ваши крики, ваши переживания, ваши находки — всё это важно выписать.
Вторая практика — «Дневник великолепия руин». Он помогает при депрессивных состояниях. В течение двух недель также посвящайте полчаса работе с этим дневником. Записывайте свои страдания, представляйте свою жизнь как руины — жалуйтесь, описывайте максимально подробно, как всё плохо, как всё разрушено, как ваши мечты похоронены. Анализируйте каждый «кирпичик» этих руин, разбирайте, что именно пошло не так, как вы оказались в этой ситуации. Всё, что происходит вокруг, — это ваши разочарования, ошибки, неправильные решения. Всё это нужно изучить и выписать.
2. Отреагирование боли. В психологии это называется именно так — дать выход боли. Когда в тело поступает сигнал стресса или вторжения, например, душевная боль, депрессия или любовная зависимость, важно выразить эту боль через активные действия: сходите в лес, поле, крикните, прокричите, поболтайте с кем-то, порвите что-то, побейте подушку или что-то ещё. Важно показать, что вы защищаете свои границы, свои внутренние пространства. Можно даже заняться силовыми тренировками или боксом — это поможет вывести эмоциональную энергию.
3. Превращение боли в ресурс. Боль хранит в себе огромный потенциал энергии, которую можно использовать для трансформации. В состоянии боли мы получаем важную информацию о себе, о своей жизни, о том, что нужно изменить. Боль — это признак, что мы идём не по своему пути, что нужно что-то менять. Изучайте свою боль, слушайте её послания, меняйте мышление, отношения, реакции. В этом процессе важно научиться жить с болью, не сопротивляться ей, не бороться, а принимать и использовать.
Когда вы проживаете душевную боль, например, в любовной зависимости — важно не сопротивляться ей, а отдавать ей энергию, жить в ней, не избегая. Иногда полезно даже специально «страдать по расписанию»: выделить определённое время в день, чтобы полностью погрузиться в переживания, записывать их, писать о них. Мозг не любит рутину, и если вы будете намеренно и качественно думать о своих страданиях, это уменьшит их силу.
Помните, что боль — это не только страдание. Это путь к переменам. Когда вы научитесь относиться к боли с уважением, она станет источником нового роста. Вся пассивность — это состояние боли, а активное состояние — злость и агрессия. Переводите боль в злость, используйте её как мощное топливо для движения вперёд.
Катя Фрейд
Отредактировано: 4 Мая, 10:43.
