Получение энергии через дыхание (пранояма)
Ку! Хочу поделиться практикой, которая позволяет за 10-15 минут
наполниться энергией, пробудиться и чувствовать себя уверенно. Помимо
этого, при постоянной практике будет расти энерго-чувствительность.
Использую ее давно. Не раз выручала в экстремальных ситуациях. Например
когда едешь за рулем более 1000 км, так или иначе начинает срубать.
Остановился, подышал и продолжаешь путь как новенький. Вопрос в
комментах. Ом
В течение первой недели упражнение необходимо проделывать 3 раза в день по 10 минут.
Первая неделя дыхательных упражнений
В течение первого месяца не рекомендуется выполнять упражнение поздно вечером.
Поначалу оно оказывает возбуждающее действие, поэтому начинающий, не
будучи сразу в силах совладать с энергией, долго не уснет. В течение 5
минут сосредоточьте мысли на развитии своих энергетических способностей.
Вы совершенно не должны обращать внимания на свое тело, забудьте про него.
Приведя себя в такое состояние, делайте в течение 8 секунд глубокий
вдох. Затем задержите дыхание на такое же время, после чего начните как
можно медленнее выдыхать.
При выполнении упражнения вы увидите, что первый шаг развития дыхания
не так легок, как это представлялось. У вас может появиться желание
спешить, вам будет казаться, что необходимо дышать чаще, может быть, вы
даже утомитесь, будете дурно себя чувствовать.
Однако не прерывайте своих занятий. После нескольких сеансов
неприятные признаки исчезнут, и их заменит все увеличивающееся ощущение
силы.
Это первое упражнение необходимо для того, чтобы научиться управлять
дыханием, развить волю и утвердиться в своем решении овладеть энергией.
Упражнение не должно длиться более 10 минут. Первые 5 минут нужно
употребить на подготовку.
Вторая неделя дыхательных упражнений
Нужно упражняться 3 раза в день по 15 минут перед принятием пищи.
После 5-минутной подготовки (вы должны полностью сконцентрироваться
на своей задаче) закройте пальцем правую ноздрю и сделайте глубокий
вдох, расширив, как и прежде, брюшную полость и грудную клетку.
Вдох делайте через левую ноздрю в течение 10 секунд. После этого на
10 секунд задержите дыхание и выдыхайте через правую ноздрю в течение
тех же 10 секунд.
В конце второй недели вы будете уже ощущать в себе столько жизненной
энергии, что, отдавая избыток своей силы, не почувствуете утомления.
Третья неделя дыхательных упражнений
Методика схожа с предыдущим упражнением, причем каждый вдох продолжается 15 секунд.
Задерживать же дыхание, как и прежде, следует в течение 10 секунд, а выдох должен продолжаться 15 секунд.
Четвертая неделя дыхательных упражнений
Упражнение заключается в дыхании сначала через одну, а потом другую ноздрю; увеличивается лишь продолжительность его выполнения.
Каждый вдох должен длиться теперь уже 20 секунд, дыхание следует
задерживать на 10 секунд, после чего выдыхать воздух в течение 20
секунд.
Время для упражнения вы должны увеличить до 30 минут, вместе с
необходимыми для приготовления к упражнению 5 минутами. В конце
четвертой недели набирать энергию можно уже в любое время суток (по 30
минут на упражнение).
Наиболее удобное время для этого - раннее утро, на восходе солнца.
наполниться энергией, пробудиться и чувствовать себя уверенно. Помимо
этого, при постоянной практике будет расти энерго-чувствительность.
Использую ее давно. Не раз выручала в экстремальных ситуациях. Например
когда едешь за рулем более 1000 км, так или иначе начинает срубать.
Остановился, подышал и продолжаешь путь как новенький. Вопрос в
комментах. Ом
В течение первой недели упражнение необходимо проделывать 3 раза в день по 10 минут.
Первая неделя дыхательных упражнений
В течение первого месяца не рекомендуется выполнять упражнение поздно вечером.
Поначалу оно оказывает возбуждающее действие, поэтому начинающий, не
будучи сразу в силах совладать с энергией, долго не уснет. В течение 5
минут сосредоточьте мысли на развитии своих энергетических способностей.
Вы совершенно не должны обращать внимания на свое тело, забудьте про него.
Приведя себя в такое состояние, делайте в течение 8 секунд глубокий
вдох. Затем задержите дыхание на такое же время, после чего начните как
можно медленнее выдыхать.
При выполнении упражнения вы увидите, что первый шаг развития дыхания
не так легок, как это представлялось. У вас может появиться желание
спешить, вам будет казаться, что необходимо дышать чаще, может быть, вы
даже утомитесь, будете дурно себя чувствовать.
Однако не прерывайте своих занятий. После нескольких сеансов
неприятные признаки исчезнут, и их заменит все увеличивающееся ощущение
силы.
Это первое упражнение необходимо для того, чтобы научиться управлять
дыханием, развить волю и утвердиться в своем решении овладеть энергией.
Упражнение не должно длиться более 10 минут. Первые 5 минут нужно
употребить на подготовку.
Вторая неделя дыхательных упражнений
Нужно упражняться 3 раза в день по 15 минут перед принятием пищи.
После 5-минутной подготовки (вы должны полностью сконцентрироваться
на своей задаче) закройте пальцем правую ноздрю и сделайте глубокий
вдох, расширив, как и прежде, брюшную полость и грудную клетку.
Вдох делайте через левую ноздрю в течение 10 секунд. После этого на
10 секунд задержите дыхание и выдыхайте через правую ноздрю в течение
тех же 10 секунд.
В конце второй недели вы будете уже ощущать в себе столько жизненной
энергии, что, отдавая избыток своей силы, не почувствуете утомления.
Третья неделя дыхательных упражнений
Методика схожа с предыдущим упражнением, причем каждый вдох продолжается 15 секунд.
Задерживать же дыхание, как и прежде, следует в течение 10 секунд, а выдох должен продолжаться 15 секунд.
Четвертая неделя дыхательных упражнений
Упражнение заключается в дыхании сначала через одну, а потом другую ноздрю; увеличивается лишь продолжительность его выполнения.
Каждый вдох должен длиться теперь уже 20 секунд, дыхание следует
задерживать на 10 секунд, после чего выдыхать воздух в течение 20
секунд.
Время для упражнения вы должны увеличить до 30 минут, вместе с
необходимыми для приготовления к упражнению 5 минутами. В конце
четвертой недели набирать энергию можно уже в любое время суток (по 30
минут на упражнение).
Наиболее удобное время для этого - раннее утро, на восходе солнца.
